Диетата на Орниш е обявена за "Най-добрата диета за сърдечни заболявания" от Американски новини и световен доклад за седем последователни години!

дийн

Д-р Дийн Орниш е първият клиницист, който предлага документирани доказателства, че сърдечните заболявания могат да бъдат спрени или дори обърнати, просто като промените начина си на живот. Въз основа на международно признатото му научно изследване, което сега продължава от години, Диетата на Орниш е обявена за "Най-добрата диета за сърдечни заболявания" от Американски новини и световен доклад за седем последователни години!

Д-р Дийн Орниш е първият клиницист, който предлага документирани доказателства, че сърдечните заболявания могат да бъдат спрени или дори обърнати, просто като промените начина си на живот. Въз основа на международно признатото му научно изследване, което продължава в продължение на години, програмата на д-р Орниш даде невероятни резултати. Участниците са намалили или прекратили приема на лекарства; те се научиха как да понижават високото кръвно налягане; болката в гърдите им намалява или изчезва; чувстваха се по-енергични, щастливи и спокойни; те са отслабнали, докато са яли повече; и запушванията в коронарните артерии всъщност бяха намалени.

В своята новаторска книга д-р Орниш представя това и други драматични доказателства и ви води стъпка по стъпка през необикновената програма „Отваряне на сърцето“, която печели знаково одобрение от американските здравни застрахователи. Програмата ви отвежда извън чисто физическата страна на здравеопазването, за да включи психологическите, емоционалните и духовните аспекти, толкова жизненоважни за изцелението. Тази книга представлява най-доброто, което съвременната медицина може да предложи. Може да ви вдъхнови да отворите сърцето си за по-дълъг, по-добър, щастлив живот. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първият, който зададе въпрос за програмата на д-р Дийн Орниш за обръщане на сърдечни заболявания

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Много полезна информация беше опакована в тази колосална книга с 631 страници. За съжаление почувствах, че трябва да направя много пресяване на оправдания/обяснения и авторът пише твърде много за личния си живот и опит, когато просто исках да стигна до „месото“ на книгата. Изрежете всичко това и това би било 5 звезди. Предговорът беше близо 20 страници! И таз добра. Само фактите, моля и поставете юздите на личните истории.

Авторът спомена, че иска много полезна информация да бъде опакована в тази огромна мека книга с 631 страници. За съжаление почувствах, че трябва да направя много пресяване на оправдания/обяснения и авторът пише твърде много за личния си живот и опит, когато просто исках да стигна до „месото“ на книгата. Изрежете всичко това и това би било 5 звезди. Предговорът беше близо 20 страници! И таз добра. Само фактите, моля и поставете юздите на личните истории.

Авторът спомена, че иска книгата да бъде озаглавена „Отваряне на сърцето ти“. Издателите обаче искаха настоящото заглавие. След като го прочетох, вярвам, че заглавието е трябвало да бъде това, което авторът е имал предвид. Тук ставаше въпрос за отваряне на сърцето ви, „Основна тема на тази книга е научаването как можем да се чувстваме по-свободни - от физическа болка, емоционален стрес и духовна изолация.“ (Стр. 253)

Книгата е разделена на три части:

Част първа: Отваряне на сърцето ти

Тази част имаше много оправдания за предстоящото. Чувствах, че това е по-скоро за колегите на автора. Трябваше да пресявам много словесни диарии, за да намеря подходяща информация. Но беше там.

Тук беше подчертано значението да бъдеш член на клуб, църква и т.н. Проучванията показват, че тези от нас, които имат социални връзки, изпитват по-малък риск от сърдечни заболявания. Задържането на чувствата поставя тялото в състояние на стрес. Социалната изолация се класира точно там с пушенето в здравето! Също така, спортисти и други, които процъфтяват с победа, поддържат телата си в стресово състояние - независимо от физическата им форма. „Упражнението ще ви направи добре, но фитнесът и здравето не са синоним.“ (страница 326)

Част втора: Програмата за отваряне на сърцето

Това задържа по-голямата част от информацията с по-малко лични истории от автора, въпреки че имаше няколко. Обхванати теми: как да се справите със стреса, йога (техники със снимки), медитация, диета с много ниско съдържание на мазнини, холестерол, глава за това как да спрете пушенето и как да тренирате.

Ако човек върви 2 мили на ден, 5 дни в седмицата, може да очаква да изгори около 2000 калории!

Имаше споменаване на книгата на Ракел Уелч, която разказваше за нейните йога вярвания.:-) Общата тема в тази част беше тялото и умът функционират най-ефективно и ефективно, когато човек е отпуснат.

Имаше много информация за холестерола, сърдечните заболявания, инсулта и т.н. Много информативна. На няколко места беше споменато, че контролирането на сърдечните заболявания не е "само" на правилната диета. Тялото също трябва да има вътрешен мир. Здравият човек може да умре от инфаркт поради постоянния стрес, който си поставя.

Част трета: Отваряне на сърдечните рецепти

Няколко страхотни рецепти тук. Изглежда, че повечето имат общи съставки, които могат да бъдат намерени доста лесно.

Има два вида диети:

1) Диетата за обръщане, която е по-строга. Вегетариански. Много малко мазнини.

2) Профилактичната диета, която позволява повече мазнини и малко месо.

Бях малко разочарован от липсата на информация за холестерола и хормоналните промени при жените в перименопауза. . Повече ▼