програма

Лятото е почти тук. Ако имате нужда от малко начало или искате да добавите някои ястия с ниска калорийна плътност, опитайте някои от нашите Рецепти за максимално отслабване.

  1. Започнете всяко хранене със супа и/или салата и/или плодове.
  2. Следвайте метода 50/50 плоча за хранене, като напълните половината си чиния (по визуален обем) с не-скорбялни зеленчуци и 50% (от визуален обем) с минимално обработени нишестета. Изберете плодове за десерт.
  3. Силно намалете или премахнете добавените захари и добавените соли. Това включва и гурме захари и соли. Ако някое от вас е обезпокоително, можете да ги премахнете.
  4. Елиминирайте всички животински храни (млечни продукти, месо, яйца, риба, морски дарове).
  5. Елиминирайте всички растителни храни с по-високо съдържание на мазнини (т.е. ядки, семена, авокадо, тофу, соя).
  6. Елиминирайте добавеното масло.
  7. Елиминирайте всички храни с по-високо съдържание на калории, включително продукти от брашно (т.е. хляб, гевреци, кифли, бисквити, сухи зърнени храни, бисквити, сладкиши), надути зърнени храни, пуканки с въздух и сушени плодове.
  8. Не пийте калориите си (особено от сокове и подсладени захарни напитки).
  9. Следвайте тези принципи, хранете се, когато сте гладни, докато се наситите комфортно. Не се гладувайте и не се тъпчете.
  10. Избягвайте да бъдете заседнал и се стремете поне 30 минути или повече умерени упражнения всеки ден (т.е. бързо ходене).

Всеки момент е идеалният момент да добавите още няколко ястия с по-ниска калорийна плътност на масата.

Образование и здравословни решения

  • Здраве и наука
  • Безплатната програма
  • Онлайн 12-дневна програма McDougall
  • Истории за успех
  • Рецепти
    • Рецепти на Макдугъл
    • Препоръчани видеоклипове с рецепти
    • Приложение за мобилни готварски книги
    • Консервирани и пакетирани храни
  • Видеоклипове
  • Бюлетин на McDougall
  • На живо с д-р Макдугъл и специални гости
  • Безплатни подкасти

Здравна наука

Връзки към програмата McDougall

  • Общ преглед на програмите на McDougall
  • 12-дневна програма и здравен център McDougall
  • Безплатна програма McDougall
  • Програма за бързо стартиране на McDougall: БЕЗПЛАТНО
  • Програма за потапяне на служители
  • Сертифициране на решение за нишесте за професионалисти и непрофесионалисти
  • Диетичната терапия на д-р Макдугъл: Онлайн курс за обръщане на често срещаните заболявания
  • Информация за данъчно приспадане

Информация за контакт

Д-р Макдугал
Здравен и медицински център
Пощенска кутия 14039
Санта Роза, Калифорния 95402

Телефон: 1-800-941-7111
Skype: + 1-616-874-8155

Работно време:
Понеделник петък:
9:00 - 17:00 (PST)

Следвайте д-р Макдугъл

Ще намерите д-р Макдугъл във Facebook, Twitter, YouTube и LinkedIn.

Фондация за изследвания и образование на Макдугъл

Фондацията за изследвания и образование на McDougall е организация с нестопанска цел от 501 (c) (3), посветена на изследването на теми в полза на хората и общността, заедно с обучение на бъдещи студенти по медицина как да прилагат и практикуват диетична терапия.