Какво ще ям ?! Това може да е било първата ви мисъл, когато сте чели за Clean Detox, но повярвайте ни, има много опции. Съставихме този примерен план за хранене като начин да споделим с вас само някои от многото вкусни и чисти възможности за вашето прочистване. Той включва някои от нашите собствени рецепти, както и няколко от любимите ни блогове за храна. Ето няколко съвета, за да започнете.

clean

ОЩЕ ОТ ТОЗИ ЕПИЗОД

Важна отказ от отговорност: Моля, НЕ провеждайте Clean Detox, ако:

От този епизод:

  • сте бременна или кърмите
  • са на възраст под 18 години
  • имате активен рак
  • имате чернодробно заболяване или хепатит
  • имате диабет тип 1
  • са на лекарства за биполярно разстройство, или
  • имате алергия към някоя от изброените храни или съставки.

Ако имате медицинско състояние, обърнете се към вашия лекар преди да започнете тази програма. Този детокс не е предназначен за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести.

Сега да започнем!

Подкрепете се

Ние всички сме сигурни, че получавате достатъчно хранителни вещества всеки ден. Супите са склонни да имат по-малко калории и протеини. Ако имате супа като едно от течните си ястия, моля, добавете допълнително храна и закуски, ако е необходимо, през останалата част от деня, за да осигурите правилна хранителна подкрепа. Ако следвате вегетарианския план, препоръчваме да добавите протеин на прах към вашите шейкове.

Яжте каквото ви трябва

Размерите ни за сервиране са предложения, с които да започнете. За да разберете колко най-добре е да ядете всеки ден, е необходимо време и експерименти. Ако правите повече упражнения, яжте повече. Яжте бавно и внимателно, докато се напълните с около 80%: доволни, но не пълнени.

Персонализирайте го!

Можете лесно да добавите салата с много зеленчуци, здравословни мазнини и протеини или зърно към всяко хранене. Включихме и вкусни опции за дресинг за салати.

Как да използвате плана за хранене

За прочистване ще ядете течно хранене като шейк за закуска и твърдо ястие от Cleanse Diet за обяд и вечеря.

Планът за хранене е само предложение. Ежедневно включвахме много различни рецепти, за да илюстрираме всички невероятни възможности там. Ако сте амбициозен готвач, моля не се колебайте да следвате плана за хранене, както е показано. Ако е твърде поразително, смело замествайте по-прости ястия или правете по-големи партиди неща за ядене в продължение на няколко дни.

По-долу е вашият 5-седмичен план за хранене. Забавлявайте се и се наслаждавайте!