Наистина ли диетата с ниско съдържание на въглехидрати е всичко, което е напукана? Докато много хора откриват, че могат успешно да отслабнат и да изхвърлят хормонален дисбаланс до бордюра при много нисковъглехидратна диета, понякога след първоначален период на успех, теглото се връща. Или настъпва умора. Външните ръбове на веждите може дори да започнат да изтъняват. Това може да са признаци на слабо активна щитовидна жлеза или хипотиреоидизъм.

щитовидната

Имате проблеми с измъкването от леглото сутрин? Напълняване без никаква причина? Ако диетата с ниско съдържание на въглехидрати е дисбалансирала вашите хормони на щитовидната жлеза, опитайте да интегрирате семена, подобни на зърнени култури, нишестени зеленчуци и ферментирали зеленчуци във вашата диета, направени с Veggie Culture Starter.

Има причина, поради която симптомите на хипотиреоидната жлеза могат да се появят няколко месеца след рязка промяна на диетата от тежка въглехидрати към празна въглехидрати.

Колко възникват проблеми с щитовидната жлеза с ниско съдържание на въглехидрати

Много зърнени храни и храни на зърнена основа (да не се бърка с препоръчаните зърноподобни семена на Body Ecology, които не са истински зърнени храни) могат да навредят на лигавицата на храносмилателната система. При дълги разстояния това може да допринесе за дисбаланс в имунната система.

Когато се ядат в големи количества (помислете за хранителната пирамида на USDA), тези зърнени култури могат да правят и неща като:

  • Хранете причиняващи болести бъгове, като дрожди, гъбички, паразити и бактерии.
  • Играйте роля при недостиг на микроелементи и минерали.
  • Генерират инсулинова резистентност и блокират хормоналните рецептори.
  • Допринасят за широк спектър от възпалителни разстройства.
  • Ускорете стареенето на молекулярно ниво.

Когато се подложите на диета с много ниско съдържание на въглехидрати, премахвате всички зърнени храни, както и повечето плодове и нишестени зеленчуци. Премахването на вредните рафинирани зърна може да обясни първоначалната загуба на тегло и повишаване на здравето, често наблюдавани при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но големите промени в консумацията на въглехидрати също могат да повлияят на хормоните на щитовидната жлеза.

Според д-р Кейт Шанахан рязкото елиминиране на захари и въглехидрати всъщност може да стимулира така наречения синдром на хибернация. 1,2 Синдромът на хибернация звучи като това, което може да очаквате: Той се идентифицира по наддаване на тегло, желание за сън и студени крайници. Биохимичният маркер за синдром на хибернация не се появява на нормален щитовиден панел, което е лабораторен тест, който изследва нивата на TSH и щитовидния хормон T4.

В случай на синдром на хибернация, само когато е направен пълен панел на щитовидната жлеза, обратният T3 (иначе известен като rT3) излиза като необичайно висок.

В този момент Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за повишаване на нивата на хормона на щитовидната жлеза Т3. Или дори може да откриете, че добавянето на въглехидрати обратно към вашата диета причинява естествен спад в rT3, биомаркера, който, когато е повишен, сигнализира за синдром на хибернация.

Номерът за намаляване на приема на въглехидрати до нивото, с което се чувствате, е в скоростта. С други думи, ако знаете, че диетата с много ниско съдържание на въглехидрати е това, от което се нуждаете, за да се чувствате чудесно, подкрепете тази промяна и тялото си, като се движите бавно. Това може да стане чрез спазване на Екологичната диета на тялото заедно с нашия Принцип на стъпка по стъпка, който ви насърчава да правите малки, последователни промени, които поддържат основата на вашето тяло за оптимално здраве.

Разликата в телесната екология: Разбиране на компромиса с ниско съдържание на въглехидрати

Ако наскоро сте изключили въглехидратите от диетата си и установите, че изпитвате нещо, което прилича на хипотиреоидизъм, може да искате да:

  • Вижте какво ядете и съотношенията на храната.
  • Включете в диетата си по-нишестени зеленчуци и семена, подобни на зърнени култури, като същевременно следвате Принципа 80/20.

Следването на Принципите на екологията на тялото, когато ядете нишестените си зеленчуци и семена, подобни на зърнени култури, е един от най-добрите начини за подхранване на здравословна щитовидна жлеза. Принципите на 80/20 и комбинирането на храни, които ни напомнят да ядем 80 процента сухоземни и океански зеленчуци с 20 процента протеини или зърноподобни семена (не и двете) на всяко хранене, могат да направят разликата в типичната диета с ниско съдържание на въглехидрати, която често води до проблеми с щитовидната жлеза. Можете също така да подкрепите щитовидната си жлеза, като комбинирате нишестени зеленчуци и зърноподобни семена с ферментирали храни.

Екологичната диета на тялото препоръчва ограничаване на всички форми на захар, която включва повечето истински зърнени храни, и увеличаване на консумацията на здравословни мазнини. Нередностите във функцията на щитовидната жлеза обикновено не възникват при The Body Ecology Diet - главно поради промяна от диета, която е богата на зърнени храни, продукти на основата на зърнени култури и захари, към такава, която е пълна със зеленчуци, зърнени семена, ферментирали зеленчуци, и пробиотичните напитки е постепенна промяна, следвайки нашите специфични принципи.

Правилно приготвените зърноподобни семена, които са накиснати 8–24 часа, са богати на хранителни вещества и могат да подобрят цялостното здраве. Това са:

  • Амарант
  • Елда
  • Просо
  • Киноа

Спазването на BED принципите е безопасен и полезен начин за балансиране на хормоните, отслабване, поддържане на имунната функция и контрол на инфекцията. Дори при специални обстоятелства, като в случая с 30-дневен детокс с ниско съдържание на въглехидрати, предназначен да облекчи токсичната тежест върху тялото, така че да може да се излекува, Принципите на екологията на тялото, ферментиралите храни и правилната минерална поддръжка могат да поддържат щитовидната жлеза в баланс. Бавното изрязване и повторно въвеждане на въглехидрати и захари в рамките на кратък период на детоксикация няма да има същия разрушителен ефект върху щитовидната жлеза, както дългосрочната диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Какво да запомните най-много за тази статия:

Понякога, след първоначално отслабване и коригиране на хормонален дисбаланс на диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да почувствате наддаване на тегло, умора или дори изтъняване на косата няколко месеца по-късно. Тези симптоми могат да бъдат признаци на хипотиреоидизъм, известен също като недостатъчно активна щитовидна жлеза.

Яденето на твърде много въглехидрати и храни на зърнена основа може да доведе до сериозни здравословни проблеми, хранене на болестотворни микроорганизми в храносмилателния тракт и дори да предизвика възпаление. Но пълното изрязване на въглехидратите от диетата може да повлияе на хормоните на щитовидната жлеза и да предизвика синдром на хибернация - в резултат на увеличаване на теглото, сънливост и студени крайници.

За да намалите ефективно въглехидратите, е важно бавно да ги изключите от диетата, като следвате Принципите на екологията на тялото. Един от най-лесните начини да направите това е като обърнете внимание на съотношението на храните и включите в диетата си по-щадящи нишесте зеленчуци и подобни на зърна семена, базирани на Принципа на екологията на тялото от 80/20. Можете също така да подхранвате щитовидната жлеза с ферментирали храни, пробиотични напитки и ежедневна минерална поддръжка.