център

Какво е пробиотик?

Пробиотиците не са само живи микроорганизми, съдържащи се в добавките и някои ферментирали храни
като кисело мляко и кисели краставички, също така е установено, че те имат различни ползи за здравето. Тези
ползите включват производството на витамин К и В, разграждането на неразтворими (несмилаеми) фибри,
подкрепа на имунната система, подобряване на психичното здраве, подобряване на здравето на сърцето,
намаляване на някои алергии и кожни заболявания и (може би един от най-търсените
ефекти) намаляване на коремните мазнини.


Каква е връзката между пробиотиците и телесните мазнини?

Има големи населени семейства от предимно приятелски микроорганизми (бактерии), живеещи във вашия
храносмилателна система, две от които са семейства, обвързани с управлението на телесните мазнини - бактероидети
и се фиксира. Според голямо разнообразие от изследвания, телесното тегло е свързано с баланса на
тези две семейства бактерии.
Тези изследвания разглеждат разликата между чревните бактерии при хора с нормално тегло спрямо
хора с наднормено тегло или затлъстяване. Основната установена разлика е, че затлъстелите лица са имали
дисбаланс в техните твърди нива спрямо техните бактериоидети.


Кои пробиотици ви помагат да отслабнете?

Не всички пробиотици са създадени равни. Въпреки че има много налични щамове, само няколко са били
доказано има положително въздействие върху теглото. Един щам, който проучванията са установили, че помага при теглото
загуба е семейство Lactobacillus. Проучванията установяват, че следното е вярно:
- Когато се сдвои с диета и упражнения яде кисело мляко с Lactobacillus fermentum или
Lactobacillus amylovorus спомага за намаляване на телесните мазнини с 3-4% за период от 6 седмици.
- Ефектът от добавките Lactobacillus rhamnosus е измерван върху 125 пациенти с тегло
загуба и поддържане на тегло. Проучването установи, че жените приемат пробиотиците в продължение на три месеца
период е загубил 50% повече тегло от групата на плацебо.
- Lactobacillus gasseri е един от най-продуктивните пробиотици, когато става въпрос за отслабване. Това
специфичен пробиотик инхибира диетичната абсорбция на мазнини. Това означава калориите, които тялото ви би получило
в противен случай вместо това се отделят „реколта“.


Как пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете?

Докато изследванията все още продължават, ето някои от начините, за които се смята, че пробиотиците помагат
отслабване:
- Те пускат GLP-1:

Пробиотиците могат да играят роля в освобождаването на GLP-1 (редуциращ апетита хормон). Проучванията имат
показано повишено ниво на GLP-1 може действително да ви помогне да изгорите калории и мазнини.
- Те увеличават производството на ANGPTL4:
Нивата на протеина ANGPTL4 могат да се повишат от употребата на пробиотици. Това производство всъщност може да доведе
до намалено съхранение на мазнини.


Безопасни ли са пробиотиците?

Днес има много видове пробиотици. Поради това е добре да запомните това
някои имат много изследвания зад себе си, а други не. Ето какво трябва да знаете преди вас
купете пробиотик:
- Възможни са леки странични ефекти като газове или подуване на корема през първите няколко дни от употребата.
- Всички храни с пробиотици не са създадени еднакво.
Докато тези храни обикновено имат добри нива на живи бактерии - кисело мляко „живи и активни култури“,
кефир, отлежали сирена, саламурени кисели краставички, кисело зеле, темпе и мисо - продукти, за които се твърди, че имат
ползите от пробиотици може да не са. Обогатените сокове, зърнени храни и закусвални могат да имат по-малко от
обещани нива или отслабени форми на организмите.
- Пробиотиците може да не са безопасни за всички.
Хората с отслабена имунна система, като пациенти с рак, които се лекуват, трябва да избягват
пробиотици.
- Датите на годност и съхранението са много важни.
Тъй като пробиотиците са живи организми, те имат ограничен срок на годност. Използване на пробиотици преди
срока на годност и спазването на препоръчаното съхранение, препоръчано на етикета на продукта, се увеличава максимално
тяхната потентност.

Преди да вземете някакви добавки, препоръчваме да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че приемате
подходящ за вас.

Ако искате повече информация за пробиотиците, моля свържете се с Центъра за вътрешни и
Интегративна медицина да насрочи консултация с д-р Фатахов.