В допълнение към аквафитнес и аквабайк, има много различни дейности на водна основа които помагат да работят всички ваши мускули без риск от нараняване, като същевременно гарантира забележително благополучие.

най-добрите

The воден елемент представлява идеална среда за физическа активност: естествена флотация на тялото в вода позволява движението да се извършва по-лесно, отколкото на сушата.

Като резултат, водни спортове непрекъснато се развиват, за да се харесат на най-голям брой хора и да се разнообразят водни спортове.

Набайджи ви дава преглед на дейностите, които стават все по-популярни.

AQUA AEROBICS: АТЛЕТИКА И ТОНИРАНЕ

Искате ли да прекроите тялото си, да бъдете физически активни и да освежите ума си? Опитвам аквааеробика!

Това воден спорт е по-тонизиращ вариант на аквафитнес но все още е достъпна за всички, независимо от възрастта или физическото състояние. Както подсказва името му, това е a фитнес клас, проведен през вода и като цяло в малка басейн. Следователно не е необходимо да можете плувам.

Аква аеробика има няколко добродетели: това воден спорт е в голяма степен благоприятна за отслабване, отслабване и укрепване на мускулите, без да се забравя релаксация.

Укрепването на мускулите е по-голямо и всеобхватно през аквааеробика отколкото в аквафитнес. Коремните мускули, глутеусите, гърба, бедрата и дори трицепсите се увеличават повече тренировка.

Какво прави аквааеробика включват?

An аквааеробика часът обикновено продължава 45 минути. Групата е настроена на темпото на динамичната и мотивираща музика, което ясно насърчава приятелската атмосфера!

Обикновено започвате с загрявка, преди да направите няколко мускулни упражнения за тонизиране на тялото и укрепване на сърдечно-съдовата система. Тези упражнения често се състоят от скокове, джогинг, редуване на ножични движения или дори ритници.

В аквааеробика, аксесоари често се използват за увеличаване на тренировка на мускулите.

Като всеки динамична дисциплина, а сесия за разтягане е от съществено значение за успокояване на интензивността и за отпускане. В зависимост от интензивността на упражнение, ще загубите между 400 и 800 калории за 45 минути сесия.

Както ще разберете, ако искате да тонизирате тялото си, като същевременно гарантирате висок изгаряне на калории, тогава аквааеробика е за теб!

AQUA STAND UP: ЗАБАВЛЕНИЕ И УВЕЛИЧАВАЩ

Aqua изправяне е новото модерно воден спорт. Тази дейност съчетава укрепване на мускулите и кардио. Особено забавно е идеално за тези, които обичат да правят спорт докато се наслаждават!

Какво прави aqua stand up включват?

Това спорт е вдъхновен от изправете гребло качване на борда (което включва изправяне на дъска и използване на гребло да плава през естествени води). Aqua изправяне обаче е дейност, която се практикува само в a басейн с цел да не се движат.

Включва балансиране на дъска и извършване на различни упражнения които осигуряват a добра тренировка на мускулите. Постоянните опити да поддържате баланса си прави упражнения по-трудно и сесия по-интензивно.

Това дейност на водна основа има пряк ефект върху отслабване. И да, ще изгорите до 650 калории по време на 45-минутен клас.

Aqua изправяне също е много ефективен воден спорт за оформяне на седалището и бедрата и до стегнете корема ■ площ.

И накрая, това воден спорт също има предимства за гърба благодарение на балансирането упражнения, които подобряват стойката и укрепват мускулите на гърба в дългосрочен план.

АКВА БОКС: ДИНАМИЧНО И УКРЕПВАНЕ

Аква бокс е тонизиращо воден спорт което ви позволява да изпускате пара без никаква опасност! Тъй като дейността се практикува в вода, няма риск да направите фалшив ход или да се нараните. Също така, благодарение на вода, ударите се абсорбират, което помага да се запазят ставите.

Това воден спорт е вдъхновено, несъмнено, от бокс движения. Екипиран с аква бокс ръкавици, аква боксьори изпълнява упражнения състоящ се от удари и ритници по музика. Без контакт или насилие никой никога не е ударен.

Това воден спорт се практикува както от жени, така и от мъже. И, добри новини! Също така е достъпен за всички, тъй като няма нужда да бъдете опитен плувец да направя аква бокс. Това спорт се практикува в малка басейн.

Какво означава аква бокс сесия включва?

An аква бокс сесията продължава 45 минути и включва 3 фази:

    The загрявка фаза за подготовка на тялото за упражнение.

Техническата фаза за усвояване на различните движения, които са специфични за аква бокс. По време на тази фаза вие наистина ще изпуснете парата и ще оптимизирате сърдечно-съдовото си съпротивление.

Отпускащото разтягане фаза завършва сесия.

Ако искате да работите предимно върху горната част на тялото (гърдите, пекторалите, раменете и гърба), без да болите на следващия ден, аква бокс е идеалът спорт.

Освен това, това спорт гарантира високо изгаряне на калории. Ще изгорите повече от 600 калории за 45 минути!
Не чакайте повече, за да отидете и да пуснете малко пара! Ляво, дясно. сега е твой ред!

Има и други водни спортове като: аква бягане, аква йога, аквастеп и така нататък. Те са идеални дейности за изгаряне на калории и да се чувствате добре, както и да работите върху вашата координация и баланс, докато укрепване на мускулите.

Осмелете се да опитате различните водни спортове в басейни или клубове близо до вас! Вашето тяло и ум ще ви благодарят!