Публикувано на 02/05/2020
Пробиотиците са живи микроорганизми, по същество добри бактерии и дрожди, които са полезни за поддържане на баланс в храносмилателната и имунната система. Телата ни са пълни с бактерии, както добри, така и лоши, а пробиотиците са подобни на добрите бактерии, намиращи се в човешките черва. Ние сме родени със стерилни черва и докато достигнем зряла възраст, приблизително два килограма бактерии са се настанили. По-голямата част са добри бактерии, които помагат за разграждането на храната и потискането на лошите бактерии.
Преди повече от век руският учен Ели Метчников представи концепцията, че човешката чревна флора може да бъде модифицирана, като вредните бактерии се заменят с полезни чревни бактерии. Самият той експериментира и консумира ферментирало мляко с „Български бацил“ и отчита значителни ползи за здравето с течение на времето.
През последните двайсетина години изследователите се опитват да разберат как действат пробиотиците и как някои пробиотици могат да се възползват от определени здравословни състояния. Изследователите са открили, че могат:
- Помогнете да поддържаме балансираните добри и лоши бактерии в нашите стомашно-чревни пътища.
- Помогнете да замените добрите бактерии, загубени при прием на антибиотици.
- Насърчаване на здравословното храносмилане.
Често срещани видове пробиотици:
- Лактобацилус - Най-често срещаният пробиотик, открит във ферментирали храни като гръцко кисело мляко, кефир, соеви продукти и ферментирали млечни напитки. Лактобацилусът е полезен и за хора, които не могат да усвоят лактозата.
- Bifidobacterium - Може да се намери в млечните продукти. Доказано е, че помага при синдром на раздразнените черва.
Изследванията показват, че пробиотиците са били използвани за облекчаване на симптомите на:
- Подуване на корема, вятър, киселини, запек и диария и стомашно-чревни състояния
- Кожни заболявания като екзема
- Простуда и алергии
- Вагинално и пикочно здраве
- Намаляване на честотата на млечница (по-често при бременност поради повишени нива на гликоген или употребата на антибиотици)
- Здраве на устната кухина.
Допълнителни ползи при бременност
Храносмилателни и стомашно-чревни здравословни проблеми могат да възникнат по време на бременност поради хормонални промени, които отпускат мускулите на храносмилателния тракт и забавят подвижността на червата, храносмилането и разграждането. Пробиотиците могат да помогнат за облекчаване на тези симптоми, включително киселини, подуване на корема, вятър, запек и диария.
Наличието на здрави и здрави черва е много важно както за майката, така и за бебето; това обаче може да бъде трудно за управление, особено през първия триместър на бременността, когато гаденето и повръщането могат да доведат до диета, в която липсват много основни хранителни вещества или до небалансиран прием от тях. Балансът между приятелските и вредните бактерии в червата може да се промени отрицателно поради диета с високо съдържание на преработена храна, намален прием на плодове и зеленчуци, прием на антибиотици, газирани напитки, висок прием на кофеин и високи нива на стрес. Тези вещества променят добрите бактерии във вашата система, които след това се предават на плода и могат да повлияят на имунитета. Както добрите, така и лошите чревни бактерии, които се предават на плода, могат да доведат до алергии или свързани състояния като астма и екзема. Ако имате фамилна анамнеза за тях, можете да предотвратите предаването им на вашето бебе, като се уверите, че чревните бактерии са здрави. Проучванията показват, че майките, които увеличават приема на пробиотици по време на бременност, могат да намалят риска от алергии на детето си като екзема и астма с до петдесет процента. Майките също се възползват, като намаляват риска от настинки и инфекции на горните дихателни пътища.
Пробиотиците се предлагат в хранителни и хранителни добавки като капсули, таблетки и прахове. Те могат да се приемат безопасно с редовните ви витамини за бременност, за да подобрят здравето на стомашно-чревния тракт и имунната система.