Сигурен съм, че много от вас винаги са искали да отслабнат бързо и лесно. Всичко започва с вашата диета! В края на краищата, един от най-добрите методи за сваляне на килограмите веднага започва в кухнята. Един от популярните начини за отслабване е чрез про-ана диетата, за която е известно, че ви помага да отслабнете бързо.

Но какво точно представлява про-ана диетата и как можете да я спазвате? Има различни видове от тези диети, от които можете да избирате, но тъй като това е агресивна диета, трябва да сте сигурни, че знаете как да го правите правилно, за да останете енергизирани и в добро здраве.

Затова прочетете, докато ви показвам всичко за различните проана-диети и как да ги спазвате.

Различни диети Pro-Ana за отслабване

Преди всичко друго, нека първо се задълбочим в това какво представляват проана-диетите. Проанорексийният начин на живот е свързан с насърчаване и имитиране на поведение на тези, които страдат от анорексия нервна болест, хранително разстройство.

Не съществува само един вид про-ана диета за отслабване. Съществуват различни планове за хранене, които следват много про-ана диети и страдащи от хранително разстройство. Въз основа на моите изследвания на различни про-ана уебсайтове и форуми, има планове за хранене, които можете да следвате:

Диетата на Лунабел

Диетата Lunabelle е съкратена версия на диетата Ana Boot Camp, която е 40 дни вместо обичайните 50 дни. Има по-бързи дни и вариации на калории. Това е по-„изпълнима“ диета, тъй като идва с по-високи калорични ограничения, като дни, в които консумирате между 100 и 800 калории. Има обаче двойни бързи дни, така че трябва да се подготвите за тях. Ако не, можете да консумирате 50 или 100 калории, за да сте в безопасност, ако не можете да постите толкова дълго. След 40-те дни ще можете да свалите до 20 или повече килограма!

Диетата на дъгата

различни

Това е доста интересна диета, тъй като тя предполага да консумирате един цвят храна на ден, с изключение на всяка сряда. Ето плана за хранене:

Понеделник (бял):
Закуска: Половин ябълка
Обяд: Половин ябълка
Вечеря: Една краставица

Вторник (жълт):
Закуска: Един банан
Обяд: Един банан
Вечеря: Половин чаша царевица

Сряда: Бързо

Четвъртък (оранжев):
Закуска: Половин портокал
Обяд: Половин портокал
Вечеря: Един морков

Петък (червен):
Закуска: Половин чаша ягоди
Обяд: Половин чаша ягоди
Вечеря: Половин червен пипер

Събота (лилаво или синьо):
Закуска: Десет боровинки
Обяд: Десет боровинки
Вечеря: Десет малини

Неделя (зелено):
Закуска: Половин чаша грозде
Обяд: Половин чаша грозде
Вечеря: Една чаша зелена салата

Диетата на ABC

Ако от доста време следвате про-ана начина на живот, тогава сте запознати с диетата ABC, която е известна като Ana Boot Camp. Това е една от най-популярните диети за спазване, тъй като е обширна и невероятно полезна. Въпреки това е много предизвикателно и не много хора го преминават.

Тази изтощителна диета ще прави йо-йо между 50 и 500 калории на ден, с пост на всеки няколко дни. Екстремното ограничение на калориите ще ви накара да загубите поне 20 килограма, след като приключите с 50-те дни. Можете да ядете всичко от тази диета, но се уверете, че тя се придържа към вашата граница.

Диетата с пет ухапвания

Помислете за това като за хирургическа интервенция на стомашния байпас, при която хората се подлагат на телбод, за да се почувстват сити само след няколко хапки. Това обаче ще отнеме много самоконтрол, тъй като ще консумирате само пет хапки от каквото и да е хранене.

Препоръчвам ви да спазвате тази диета:

Закуска: Пет хапки овесени ядки
Обяд: Пет хапки сандвич
Вечеря: Пет хапки паста

Най-добре е да консумирате много вода или нулевокалорични напитки, за да останете енергизирани и хидратирани, докато правите диетата. Прясно изцеденият лимонов сок също може да работи чудесно!

Диетата на веганския модел

Диетата с вегански модел е друга ефективна и ограничителна диета, подходяща за тези, които я спазват веганския начин на живот . Помислете за това като за обичайните модели на хранене, за да получите плосък корем без никакви месни продукти!

Закуска: Един нискокалоричен хляб и две чаши черно кафе с нулевокалорични подсладители
Обяд: Една голяма ябълка
Вечеря: Осем бебешки моркови

Общият брой на консумираните калории е само 200 калории. Следвайте това една седмица и ще можете бързо да отслабнете. Можете да замените ястията с различни плодове и зеленчуци, ако желаете. Добавете хранителната си диета с някои здравословни прахове. Проверете зелената суперхрана на прах за да знаете повече.

Диетата на Ана Аткинс

Това е личен обрат на диетата на Аткинс, който е подобен на кето диетата. Просто се уверете, че избягвате грешки в кето диетата и консумирате твърде много въглехидрати от плодовете!

Закуска: Три яйчен белтък омлет
Лека закуска: Филе от печена бяла риба
Обяд: Печено пилешко бутче и чаша листа от салата
Лека закуска: 50 грама скариди с чесън и чили
Вечеря: Пържола на скара и чаша листа от салата

Може би си мислите, че това е много за консумация, но е доста полезно за бързо изгаряне на мазнини. На третия ден имате по-малко апетит и тялото ви използва кетони за енергия.

Руската гимнастическа диета

Ирина Чачина е руска гимнастичка 5’6, която тежи само 99 килограма. Чудите се как го прави? Ето диета, която можете да спазвате за крайна загуба на тегло и здраве. Тези, които спазват тази диета в продължение на една седмица, могат да загубят до десет килограма!

Закуска: Чаша ябълков или портокалов сок
Обяд: Плодова салата с чаша плодов сок
Вечеря: Зелена ябълка и чаша негазирана вода

Уверете се, че плодовите ви сокове са прясно изцедени и без никакви изкуствени подсладители.

Диетата за бебешка храна

Това е доста вълнуваща диета, тъй като предполага консумация на бебешка храна, богата на витамини и хранителни вещества. Препоръчвам ви да закупите органична и растителна бебешка храна, която има по-малко калории и повече витамини.

Можете да закусите бебешка храна за закуска, обяд и вечеря. Или можете да закусите средно здравословно и да консумирате бебешка храна за обяд и вечеря. Уверете се, че сте получили 80-грамовите буркани, които са създадени за отбиване на бебета.

Но имайте предвид, че това са само краткосрочни диети, които не трябва да се правят като промяна в начина на живот. Има много различни странични ефекти при проана-диетите, тъй като консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, което в дългосрочен план причинява известни рискове за здравето.

Бонус съвети за поддържане на стъпка с диета Pro-Ana

След като вече сте запознати с различните проана-диети, какви други начини можете да поддържате последователни? Ето няколко бонус съвета, които да следвате:

• Уверете се, че винаги пазите следете калориите си чрез използване на приложения или други налични онлайн инструменти. Не приемайте повече калории от това, което изгаряте, за да осигурите загуба на тегло.

• По-добре е да консумирате здравословна закуска, за да вземете решения за по-добро хранене за следващия ден.

• Водата е една от най-важните части на диетата, тъй като тя не само ви зарежда, но ви държи под напрежение, когато ограничавате калориите си. Трябва обаче да избягвате пиенето на вода за една сесия, тъй като това води до задържане на вода.

• Препоръчват се и малки хранения, които могат да накарат тялото да мисли, че ядете достатъчно, за да останете сити и енергизирани през целия ден.

• Както споменахме, това са агресивни диети и ще имате недостиг на много хранителни вещества от ограничаване на калориите . Поради това е наложително да приемате витамините си. Те ще компенсират това, което не консумирате.

• Сънят е от съществено значение за натрупване на енергия и за изравняване на апетита и апетита ви. Ако спите по-малко, това може да доведе до липса на енергия и глад, както и до забавен метаболизъм!

• Ако искате да останете насърчавани, докато спазвате диета, тогава е най-добре да намерите приятел за диета или да се погледнете в огледалото, което ви държи мотивирани.

• Можете да следите вашите макронутриенти с онлайн макро калкулатори, за да сте сигурни, че ядете правилните храни, в правилните съотношения, за оптимална загуба на тегло.

Опаковане

Про-ана диетата може да е малко агресивна. Възможно е обаче с правилните съвети и здравословната консумация на храна. По този начин няма да имате проблем с запазването на килограмите в дългосрочен план.

Надяваме се, че тази статия за про-ана диетата ви даде представа какво можете да направите, за да се придържате към плановете си за хранене. Така че не чакайте повече и проверете някоя от тези диети сега!

Ако имате някакви въпроси или искате да споделите вашите съвети и опит относно диетата pro-ana, тогава коментирайте по-долу. Бих се радвал да чуя начина, по който трябва да мислите.

Мимо Варила

Кои са най-добрите кетогенни добавки?

Как алкохолът причинява увреждане на мозъка

Какви са често срещаните видове автоимунни заболявания?

Защо трябва да изпробвате CBD продукти?

разбирате, че „про-ана“ е про-анорексия, нали? като тези са тактики за хранително разстройство.

Извинете ме? Защо бихте насърчавали анорексията? Тези „диети“ изобщо не са здравословни и са първата стъпка към развитието на хранително разстройство. Какво ще кажете за насърчаване на здравословен начин на живот. Можете също така да отслабнете, когато се храните здравословно (и достатъчно!) И упражнявате, че просто ще трябва да бъдете търпеливи, но чакането е по-добре, отколкото да имате хранително разстройство. Шокиран съм честно.

спрете да популяризирате това. Не мога да повярвам, че хората всъщност харесват това уау

Отчаяна съм. Просто искам да съм кльощава 🙁

Не всеки може да упражнява? И диетата не работи за всички. Опитах всичко възможно. Разбрахте за тези диети и те са работили! Това не насърчава анорексията. Това дава на хората като мен помощта, от която се нуждаят ... Ако ще бъдете толкова меки по отношение на това, тогава може би не би трябвало да търсите такива неща като първо? 🤷🏽‍♀️

Колко килограми сте загубили и за колко време?

Тогава защо изобщо четеш това, HUH.

Съжаляваме, но някои от нас са груби и дебели, следвайки фашистки „диетоложки” указания. Всички сме различни.

Хм, защо тогава четете за това? Просто продължете! Притеснявайте се за себе си.

Вие насърчавате хранителните разстройства. Яденето на толкова много е болно. Няма да живеете дълго, ядейки по-малко от 500 kcal на ден. Това е лайна

„Няма да живеете дълго, ядейки по-малко от 500 ккал на ден“

Това е смисълът. отиването на Pro Ana е начин на живот и със сигурност може би няма да живеете дълго или каквото и да било, но след като сте в мисленето на pro ana, няма смисъл да се опитвате да казвате на някой да не го прави, защото съм сигурен, че 98% от случаите никой няма да слуша 🙂

Съжалявам, но наистина не бива да популяризирате това. По принцип учи хората как да станат анорексични. Анорексията не е някаква сладка диета, на която се придържате месец-два и след това спирате.

Това е отвратително, не казвайте на хората как да получат хранително разстройство, не популяризирайте крайно нездравословно количество калории и диета.

мисля, че е добре

Оооо! Звучи ефективно! Опитвам се да започна Диетата на дъгата! Не знам колко дълго ще съм на тази диета.

Може би трябва да направите своя собствена статия за страхотни здравословни диети хаха. Тогава, когато хората искат да бъдат здрави, могат да прочетат вашето, защото съм почти сигурен, че всеки, който гледа диета Pro Ana, може да се интересува по-малко дали това е „по-здравословният избор“

По-скоро съм дебела крава и това е отвратително и представлява риск за здравето! МОГА ДА УМРЯ от болестното си затлъстяване. Има много статии и сладки активисти като вас, които говорят за това колко отвратително е да бъда моето тегло. И всички вие искате да сте слаби, навсякъде списанията за филми във всеки магазин, в който отивам, ми напомнят колко съм дебел и болен и колко слаб е „здравословният начин да отида“, точно както вашите плюещи боклуци за това как да бъдете слаби и здрави HA . Хората са хора, нещата имат смисъл само ако им го придадете, ние всички растем и умираме. Нещата между тях са маловажни. Запитайте се, след милиарди години, когато нашата планета не съществува и всеки човек си е отишъл, ще има ли значение колко са починали от анорексия или че са буци мазнини?

Нарича се про-ана диета!
Ако не искате да го прочетете . Напуснете сайта.
Може би просто има хора, които са опитвали всичко останало, включително глупавия ви диетолог "здравословна диета" и познайте какво дори е било за пълна кръвна картина, защото ... О, изчакайте също нищо лошо там? Така че предполагаме, че сме дебели. Завийте това! Това, което някога работи, трябва да съм този, който цял ден ме гледа в дебелото дупе! И да, анорексията може да ви убие. Най-малкото ще отнеме само 2, за да носите ковчега, а не 20, като го бутате на количка, защото вашата твърдеоооо мазнина!

Боря се с хранителни разстройства от около 6 години и честно казано съм шокиран. Обикновено гугъл про-ана диети като начин да предизвикам разстройството си и да се успокоя по някакъв начин (знам, някак прецакан), но никога не съм предлагал уебсайт, в който да се посочва, че тези диети са наред и че витамините компенсират липсващи хранителни вещества, защото те абсолютно не го правят и тези диети по никакъв начин не са здравословни. Когато бях несигурен на 14 години, четох статии като тази и те ме накараха да започна броенето на калории. Преброяването на калории може да предизвика хранителни разстройства, както и тези диети, както направиха за мен. Липсата на основни хранителни вещества, които НЕ можете да компенсирате напълно с витамините в аптеките и всъщност просто липсата на калории предизвиква разстройство на мисленето, тъй като мозъкът ви не може да функционира правилно. Хранителното разстройство никога не ви напуска и тази статия, популяризираща сериозно психично разстройство като анорексия, за мен е просто отвратителна.

Може би тук има хора, които искат да получат отговори, защото някой в ​​семейството им (може би брат или сестра? Може би?) Има анорексия/булимия ... Не е нужно да бъдете толкова осъдителни, че не знаете историите на хората