моят

Моето здравословно пътуване

Станах лекар натуропат, тръгнах по невероятен път и съм толкова благодарен, че го избрах ... но това бяха предизвикателни четири години; животът не се забави или се огъна, когато имах нужда от почивка. Часовете бяха дълги, натоварването огромно и ежедневната тревога за тестове, задачи, презентации и практически изпити взе своето. Трябваше да оставя останалите области от живота ми да заемат основно място, за да завърша степента си; така че по някакъв начин се загубих за малко. Заслужаваше ли си жертвата? Абсолютно. Влюбена съм в това, което правя. Помагането на другите да постигнат своите здравни цели е изпълняваща привилегия. Тези четири години бяха трудни, но те донесоха със себе си възможност, общност и способност за саморазвитие.

Подобно на повечето студенти по медицина, докато стресът продължаваше, моят остър оптимизъм се премести в хипер-бдителност и накрая отстъпи място на изтощение; Наблюдавах как линията на талията ми нараства, кожата ми притъмнява и сивите кръгове се превръщат в постоянна характеристика. Станах човек, който се мъчеше да стане от леглото сутрин. Станах толкова физически изтощен от стреса, но толкова трагично свикнах с него, след завършване щеше да отнеме цяла година, за да си спомня как се чувствах здрав.

През това време гледах как другите ми приятели напредват в кариерата си, радват се на финансова свобода, се впускат в брак и родителство, докато седях в класната стая и усещах как животните ми се въртят и въртят; беше трудно. Знаех, че това, за което съм се подписал, си струва повече от жертвата, но това не улесни изживяването. Прекарах четири години, изучавайки всички чудесно лечебни начини за възстановяване на здравето; но по ирония на съдбата, докато завърших здравен експерт, бавно станах най-нездравият, който някога съм бил.

Ставате лекар. Ще трябва да научите какво е да се чувстваш счупен.

Без болка, без печалба, нали? Когато най-накрая завърших, всичко, което исках да направя, беше да се насладя на малко свобода, да се радвам на социален живот, без да се чувствам виновен; насладете се на по-лесен график без толкова много задължения. Повече от всичко исках да се чувствам възрастен, независим и успешен ... но вместо да се фокусирам навътре и да възстановя връзката си със здравето си, аз продължих да се фокусирам външно, върху новата си работа, да подкрепям пациентите си и да изграждам практиката си, да прекарвам време повторна връзка с приятели. Цялото ми внимание и енергия отидоха навън.

Бях толкова свикнал да жертвам енергията, настроението и физическото си здраве, беше лесно да продължавам да го правя.

И така, почти година след това все още се чувстваше така, сякаш колелата ми се въртят. Все още не готвех достатъчно за себе си или не бях приоритет на упражненията. Отдавах се твърде често и се чувствах зле от това. Бях много уморен. Чувствах се нещастен от външния си вид. Неудовлетворението винаги изгаряше под повърхността и аз чувствах, че непрекъснато изоставам на крачка.

Между другото звучи ли позната тази реалност? Защото виждам това всеки ден в моята практика.

Не си сам. Аз не съм сам. Прекалено удобно е да жертваме здравето си за работата си или за училище, или за другите, защото се надяваме това да насърчи щастието. Не е лесно да се направи и повторно определяне на приоритетите; отне почти цяла година след отпадането на търсенето на училище, преди да се почувствам готов да пренасоча фокуса и вниманието си навътре.

Да бъдеш готов е от ключово значение.

Планът

Намерете лекар. Лекарят е голямо предимство; те държат отговорни. Моят беше моят приятел и колега, д-р Алана Ринас, Ню Йорк. Като съученици, Алана и аз прекарахме тези четири години заедно, имаме специална благодарност за пътуванията на другия и бяхме на подобен етап на готовност да променим начина на живот. Разговаряхме дълго за това какви са нашите здравни цели и как искаме да започнем да се справяме с тях и двамата се съгласихме, че ще се възползваме от интензивна структурирана програма, която да ни подтикне. Съгласихме се, че искаме да се съсредоточим върху диетата, управлението на енергията и теглото; три области от нашето здраве, които бяха пренебрегнати по време на нашето обучение.

Когато тя ми каза, че иска да опита hCG диетата, направих пауза, преди да отговоря. Предлагам програмата за hCG за пациенти, които се интересуват от промяна в начина на живот. Видях от първа ръка колко успешна може да бъде тази програма и колко добре се чувстват пациентите ми след това, но също така знаех колко е регламентирана програмата. Това изисква планиране, старание и отдаденост, за да бъде успешен. Бях ли готов и способен да поема такъв ангажимент? Въпреки тревогата ми, определихме датата.

Това е важна стъпка за всяка промяна в начина на живот. Задайте датата. Известен също като определяне на вашето намерение. Дайте си малко време да се подготвите психически и емоционално за промяна; това ще затвърди вярата ви във вашата способност да видите промяната.

Кльощавият на hCG.

Ако не сте запознати с диетата, моята контролирана програма за отслабване с метаболизъм е една от програмите за управление на теглото, които предлагам в моята практика. Първата част от програмата включва ежедневни инжекции на човешки хорионгонадотропин (hCG), съчетани с много строга диета. Тази част от програмата обикновено е с продължителност двадесет и шест дни, но може да продължи до четиридесет и шест дни за пациентите, които трябва да отслабнат над 30 килограма. Съобщава се, че hCG ви помага да загубите „мобилни мазнини“, мазнините, съхранявани около ханша, бедрата, корема и горната част на ръцете, но оставят „структурна мазнина“ мазнината, която защитава органите, незасегната. Докато поддържа нискокалорична диета без прием на мазнини, тялото е принудено да търси „мобилни мазнини“ за енергия. Въпреки че понастоящем hCG не е признат от Health Canada като средство за отслабване, доказано е, че помага за постигането на този резултат за много пациенти, намалявайки чувството на глад, слабост и раздразнителност, обикновено свързани с нискокалорична диета. Трябва да посещавате Вашия лекар за седмични посещения, за да следите напредъка си, за да сте сигурни, че сте здрави и се чувствате добре.

Моите пациенти, които са завършили програмата, са загубили средно 0,5 - 1 паунда на ден.

Моята история

Тази програма ме привлече по няколко причини. Ще ми се наложи да си приготвям храна, нещо, което обичам да правя, но не бях поставил приоритет. Въпреки че вечерята е удобна, това е скъпият маршрут, така че това беше възможност за мен да остана вкъщи ... да си почивам тялото и да си почивам портфейла. Очаквах с нетърпение и прочистване на захар, млечни продукти и глутен. С тези елементи, които се въртяха редовно в диетата ми, не се чувствах толкова енергичен или безразличен, както се чувствах, когато ги ограничавах; храносмилането ми беше нередовно; Чувствах се психически, емоционално и физически муден. Най-важното е, че бях развълнуван при мисълта за предизвикателство и развълнуван от това, което това може да означава за самочувствието ми.

Ден 1 - 2: Заредете бебе, натоварете

Първата фаза на всяка диета включва натрупване на мазнини, нали? Странно е, че тази диета настоява за това. Три дни висококалорично пируване, за да получите hCG, мастноразтворима молекула, циркулираща в тъканта ви, така че да не се чувствате гладни, започвайки вашата нискокалорична част. Както го прави човек, когато се сблъсква с мазнини, аз се стремях да ям най-тлъстата храна, за която се сетих; Мак донълдс. Спечелих безплатен монополен чийзбургер с храната си този ден, че по-късно ще трябва да се откажа от осребряването ... жестокостта на този свят.

Съвет за начинаещи: започнете натоварването с мазнини в петък, за да можете да се насладите на уикенда със семейството и приятелите си. Това също ще ви даде време за планиране на хранене и подготовка за понеделник.

Днес беше и първото ни тегло и измервания. Не бях стъпвал на кантар от години. Поех си дъх, казах си, че няма място за смущение или обезсърчение и настъпих. С записаните ни номера се чувстваше реално. Бяхме готови.

На инжекциите. Занимавам се с инжекционна терапия, но нека ви кажа, инжектирането на себе си е друга история! Десет минути, набрали смелост да инжектирам малката игла в корема ми, бяха посрещнати с вълна на облекчение, тъй като осъзнах за щастие, че не боли. Обратно към натоварването на мазнините.

Ден 3 - 4: Сбогом закуски

Първи ден на нискокалорични; не можете да ядете никаква мазнина или захар на тази диета, което почти премахва закуските от всякакъв вид. Но към 21 часа тази вечер разбрах, че не съм бил гладен нито веднъж, въпреки че съм изял частица от калориите, които съм имал предишния ден. Бях приятно изненадан. Ден четвърти беше много подобен, hCG определено изглеждаше да прави нещо.

Ден 5: Първият ми тест

Три дни по време на диетата си бях принуден да издържам теста на всички тестове, вечер на пица, чинии със сирене и органичен шоколад, тъй като моята клиника беше домакин на годишната ни Нощ на красотата. Оглеждайки онези, които ядоха пица пред мен, аз останах съсредоточен, пих водата си и изядох двете си несолени оризови сладкиши.

Ако съм напълно честен обаче, всъщност не съм жадувал за храната. Не бях гладен, вярвах или не, просто бях свикнал да се възнаграждавам с вкусно лакомство. Разбирането на връзката между храната и начина, по който възнаграждавате себе си, е ключ към преодоляването на лошите хранителни навици.

Ден 6: Първо претегляне

По някаква причина бях убеден, че скалата няма да се движи. Но аз настъпих и ето, 7,5 паунда за първата ми седмица. Уау. Аз и Алана се обърнахме една към друга, бръмчейки от вълнение; загубихме приблизително същата сума. Това беше повече от достатъчно мотивация, за да го изкарам още една седмица.

Сега, когато бях категоричен да го разгледам, открих какво ще стане моят ритуал в петък вечер; откажете всички социални събития за приготвяне на храна; в леглото до 21:30 ч. Ще спестя толкова много пари този месец.

Ден 7 - 9: Моят нов приятел Fiber

Аз съм лекар, така че не се притеснявам да говоря за навиците на червата. Винаги съветвам пациентите си да очакват лек запек при тази диета, но обикновено съм обикновен гал, така че няколко дни без нищо тази седмица ме изпратиха в режим на паника.

Това беше седмицата, в която Алана ми спомена юфка ширатаки, юфка без калории, без захар и без мазнини. Чудото! Отчаян за ядене без пиле на пара, взех пакет и подготвих ‘паста’. Пикантна маринара с органично говеждо месо, шитаке гъби, домати, пресен босилек, чесън, лук и юфка „юфка“ ... Беше вкусно.

Съвет за начинаещи: Юфката Shirataki е получена от неразтворими фибри, яденето на които може да помогне за възстановяването на нещата при някои индивиди. Перфектен за създаване на илюзия за голямо хранене и поддържане на нещата в движение. Благодаря ви чудо юфка!

Ден 10 - 13: Седмица две Претегляне

Следвахме типичната тенденция за отслабване на hCG, която наблюдавам при пациентите си; претегляне на # 2 произвежда по-малко загубени килограми, но мащабът все още намалява. Досега с Алана сме загубили приблизително еднакво количество тегло и инчове, 9 паунда и 8,5 инча.

Чувстваме се страхотно.

Също така сега започнах да забелязвам разлика във външния си вид. Моята енергия и умствена яснота е най-доброто, което е било от дълго време, без подуване на корема въпреки по-бавното храносмилане, настроението ми е весело, въпреки че няма забавни храни.

Чувствам се добре; наистина, наистина добре. Кълна се, че и зъбите ми са по-бели.

Ден 14 - 16: Добре, изневерих… Хелоуински бонбони, шоколад и сирене

Това беше прекрасен ден, за който платих скъпо. Прекарах следобеда в резба на тикви на Северния бряг за Хелоуин с моя скъпа приятелка и нейните деца. Досега не бях изневерявал нито веднъж. Прилежно донасях ястията си и имах най-добрите намерения да остана силен, но чинията със сирене и месо се оказа твърде вкусна. След като пробвах остарелия чедър, всичко свърши.

Докато опаковах третата чаша с фъстъчено масло на Reece в устата си, се зарекох да се върна на пистата на следващия ден.

Казва се, че докато сте на hCG, кръвта ви е наситена с всички мобилизирани мазнини, така че всяка допълнителна храна, която ядете, просто се съхранява. Към този момент тялото ми беше регулирало храносмилателните ензими и жлъчката, необходима за правилното разграждане на мазнините и млечните продукти, така че докато се прибера вкъщи, се чувствах ужасно. Гаденето беше мъчително и двете килограми, които сложих през нощта, се почувстваха още по-зле. Урок, усвоен от сърце. Тази диета не е предназначена за измама!

Ден 17 - 18: Върнете се на пистата и го поддържайте просто

Подготовката е от съществено значение за тази диета.

Няма нищо подходящо за диети, което можете да вземете в движение, като изключението може да бъде студено пресован зелен сок, така че играта за мен беше Spud.ca, онлайн магазин за органични хранителни стоки във Ванкувър. Поръчването на моите хранителни стоки онлайн ми спести време, състави и налагане да се разхождам по пътеките на вкусни изкусителни храни. Всяка седмица кутията ми пристигаше с точно това, което ще ми трябва, за да приготвя храната си за седмицата. Безплатна доставка, пресни биологични продукти точно до вратата ми. Съвършенство.

Сега оригиналната програма за hCG е много строга с това кои храни можете и не можете да ядете, но на този етап се бях наложил на хранителна рутина, като се отклоних леко от оригиналната диета, разработена през 60-те. Да, пиех кокосово мляко в кафето си. Използвах и половин буркан морска сол за две седмици, но чието броене. Ето какво ще се състои от моя типичен ден:

100 г белтък с 1 супена лъжица салса

1 средно американо с 1 инч пара кокосово мляко