10 февруари 2011 г.

Зашеметяващата актриса Марсия Крос е пронизващо сивоока и 5 фута 11 инча дълъг, чист мускул. От Мелроуз Плейс да се Отчаяни съпруги, тази огнена червенокоса осветява значително малкия екран с нейния чар и магнитно присъствие на екрана. Дори след като е родила близнаци, Марсия никога не е губила блясъка си, а нейната приказна фигура е останала толкова сладка, както винаги.

„Имам мигрена. Затова лекарят ми посъветва да си водя хранителен дневник, за да избягвам храни, които предизвикват мигрена.“ Тя обяснява. "Така че избягвам шоколадите. Почти съм здравословен, ям зеленчуци и плодове."

диета
Диетата на Марсия Крос се състои от ястия с ниско съдържание на мазнини и контролирани порции. Диетата с ниско съдържание на мазнини насърчава хората, които спазват диетата като Марсия, да следят общия си дневен прием на мазнини или може би да се придържат към диетичен план, при който храните, които ще консумират, са с много ниско съдържание на мазнини.

Според клинични изследвания, след умерено ограничаване на мазнините, при което 20% до 30% от калориите идват от мазнини, е по-ефективно от спазването на прием на много ниско съдържание на мазнини, при което 20% от калориите са от мазнини. Диетата на Марсия Крос насърчава приема на здравословни мазнини, иначе известни като ненаситени мазнини, тъй като те са жизненоважни, за да поддържат тялото здраво и никога не трябва да се ограничават до по-малко от 20%.

За упражненията на Марсия Крос тя прави вдигане на тежести, заедно с йога, пилатес и кардио упражнения.

Освен това тренировъчната програма на Марсия Крос включва аеробика и тренировки за съпротива. Обучението за съпротива е форма на силова тренировка, при която се полагат всички усилия срещу определена противоположна сила.

Освен това тези упражнения са изотонични, тъй като частта от тялото се движи само срещу силата и е изометрична само ако част от тялото се държи неподвижно срещу силата. Този вид упражнения помага да се развие силата и размера на скелетните мускули.

"Напоследък не ходя на фитнес толкова често, колкото искам, заради близнаците." Тя казва. "Не правех пилатес преди бременността, но сега добавих това към моята рутина. Пътувам и с приятели."

Абонирай се

Абонирайте се за нашия имейл бюлетин, за да получавате актуализации.