Последната седмица от 80-дневна мания означава PEEK WEEK и DEPLETE DAYS, това е голяма промяна в програмата, при която Есента ви дава възможност да намалите въглехидратите си и да увеличите протеина си, за да завършите силно с цялостно „проливане и раздробяване“.
Дните на изчерпване ви помагат:
отслабнете малко повече тегло бързо
През седмицата проследявате броя на контейнерите за изчерпания ден от Ръководството за хранене в продължение на два дни, след това правите нормален ден на хранене, след това обратно до 2 дни на изчерпаните контейнери. Все още ще следвате Временно хранене всеки ден през тази седмица. Ако сте направили 21 Day Fix Extreme, тогава ще забележите, че този план е много подобен на плана за обратно броене до състезание.
Споделям своето пътешествие, рецепти и всякакви други забавни неща във FACEBOOK, така че не забравяйте да се присъедините към моята частна група ТУК. Планът за хранене по-долу е за план А - ако сте в по-висока скоба, ще трябва да увеличите порциите или да добавите повече ястия, за да отчетете смяната на контейнера. Този план за хранене е за вдъхновение и се надявам да помогне!
ХАРЕСВАЙТЕ МОЯТА ФЕЙСБУК СТРАНИЦА И СЕ ПРИСЪЕДИНЕТЕ В МОЯТА ЧАСТНА ГРУПА за още полезни рецепти, планове, мотивация и забавление в реалния живот!
- Седмичен здравословен план за хранене - резултати от търсенето на ZapMeta
- 6-седмично въглехидратно колоездене Предизвикателство Седмичен план за хранене - BCS Fitness
- Първа седмица План за хранене в училище - Подхранващият дом
- 7-дневен план за пескатарианска диета за начинаещи
- 1500 калории диета план, 1500 калории диета меню, 1500 калории хранене план за 7 дни