Във фаза 1 на диетата на Дюкан, известна още като фаза на атаката, можете да ядете всичко, което искате, стига да се придържате към ясния списък на разрешените храни, тъй като поставя ясен акцент върху богатите на протеини храни с ниско съдържание на мазнини.
Диетата на Дюкан има 4 фази, фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация и фаза на стабилизиране, като всички те включват много протеини и много малко въглехидрати.
По време на фазата на атака, хората, които спазват диета, трябва да спазват многобройните ограничения на списъка с хранителни продукти на Dukan Diet. Разрешените храни включват: постно говеждо, телешко, пилешко, пуешко, постна шунка, всички риби, морски дарове, ефове, обезмаслено натурално и ароматизирано кисело мляко и извара. Не си мислете, че това всъщност не оставя място за разнообразие и проверете чудесното меню за диета на Dukan за цяла седмица.
Дюкан диета атака фаза Примерно меню ден 1
Закуска Топла напитка Нискомаслено извара 2 филийки пилешки гърди на скара
Обяд виетнамско говеждо кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря Чесън Тигрови скариди Чесън пилешки филийки
Снек палачинка с канелени овесени трици
Dukan Diet Attack Phase Фаза Примерно меню Ден 2
Закуска Топла напитка Омлет Няколко филийки шунка (по-малко от 5% мазнина)
Обяд Пъстърва с билки Скариди
Вечеря Твърдо сварени яйца Dukan Mayo
Закуски Ванилова овесена каша от овесени трици
Дюкан диета атака фаза Примерно меню ден 3
Закуска Топла напитка Нискомаслено крема сирене Турция шунка филийки
Обяд Пилешки гърди на скара Мюсли сладолед
Вечеря Овесени трици пилешки хапки Kogel Mogel
Закуски Розови тарталети с чийзкейк
Дюкан диета атака фаза Примерно меню ден 4
Закуска Топла напитка Бъркани яйца Крем сирене с ниско съдържание на мазнини
Обяд пилешко къри
Вечеря супа от сьомга
Снекс Кифли от овесени трици
Dukan Diet Attack Phase Фаза Примерно меню Ден 5
Закуска Топла напитка Нискомаслено кисело мляко с овесени трици
Обяд Риба на пара с билки Нискомаслено извара
Вечеря Пепър телешки стек
Закуски пръчки Сурими
Дюкан диета атака фаза Примерно меню ден 6
Закуска Топла напитка Омлет от мента и къри
Обяд Пържоли на гърди от пуешки гърди Филийки шунка
Вечеря на фурна кюфтета на фурна
Закуски Овесени бисквити
Дюкан Диета Атака Фаза Примерно меню Ден 7
Закуска Топла напитка Бели яйца с месни чипсове
Обяд Предястия от пушена сьомга Палачинка от овесени трици
Вечеря Печено пиле (без кожа)
Що се отнася до напитките, не забравяйте да се поддържате много хидратирани с много вода, чай или кафе (обезмаслено мляко и подсладители са разрешени и за двете, но без захар) и диетични газирани напитки, стига да са напълно без захар.