Рейчъл Хемрадж, Хранене

Общо години на практика: 10

5-годишно момиче с прогресираща алопеция Ареата е приемало лекарства и лечение в продължение на три години с не особено подобрение в състоянието си. Поради това състояние момичето имаше плешиви петна и беше загубило по-голямата част от косата си.

пример

Детето е типичен случай на прогресивна алопеция ареата. Родителите са се лекували през последните 3 години и са загубили вяра, когато са започнали терапия. Дъщеря им беше преживяла 95% косопад на главата си.

След няколко диагностични теста и доклади за момичето се препоръчва високо протеинова диета. Освен това на родителите се препоръчва да добавят към диетата храна за повишаване на имунитета и да продължат с нестероидно лечение на алопеция ареата. След 2 месеца след лечение плюс високо протеинова диета, растежът на косата започна и плешивите петна започнаха да изчезват. Накрая момичето върна 90% от растежа на косата си и бавно започна да възвръща нормалния си живот.


Как диетата може да повлияе на косопада или алопеция ареата?

Загубата на коса, особено за жени, може да има пагубен ефект върху психосоциалното същество на човек. Косопадът може да започне още през двадесетте години. Според thehairsociety.org 35 милиона мъже и 21 милиона жени страдат от косопад. Плешивостта при мъжете само допринася за 95% от случаите на косопад при мъжете. Хранителният дефицит е основната причина за загуба на коса при жени, особено под 35-годишна възраст. Ако имате чуплива коса, има вероятност да имате недостиг на цинк и желязо. Недостигът на аминокиселини, особено лизин, води до изтъняване на косата. АКО не приемате адекватно омега-3 мастни киселини, това може да доведе до сухота на скалпа и скучна коса. Ако имате недостиг на някоя от хранителните вещества, има вероятност да имате косопад и никой от изисканите шампоани няма да помогне. На всичкото отгоре стресът може да влоши и загубата на коса.


Наука и изследвания за косопад и алопеция:

В едно от клиничните проучвания петима пациенти с диагноза алопеция и недостиг на цинк са лекувани с цинкова добавка Polaprezinc в продължение на 6-12 месеца, като дозата варира според тежестта на състоянието. И петимата пациенти са имали положителен резултат с обратното им медицинско състояние с нормални нива на цинк. Това проучване потвърждава важността на цинка за поддържане на доброто ни здраве на косата. Често не съставът на диетата, а бионаличността на хранително вещество определя влиянието върху здравето.

Храни, които подпомагат растежа на косата:

Цинк: Храните, богати на цинк, включват тиквени семки, конопени семена, ядки кашу, месни продукти като говеждо, овнешко и козе. Що се отнася до лещата, включете в диетата си соя, червен грам и бенгалски грам, за да получите цинк като важно хранително вещество. Забележително е, че бионаличността на цинка е по-висока от не-вегетариански източници.

Желязо: Желязото се съхранява в черния дроб на човека под формата на феритин. По-ниският серумен феритин по този начин показва значително по-ниски нива на желязо за определен период от време. Установено е, че добавката с Florisene, която е с особено високо съдържание на феритин, L-лизин, биотин, витамин С и селен, значително намалява количеството падане на косата с цели 39%, като едновременно повишава нивата на серумен феритин.

За да се предотврати дефицитът на желязо, е важно да се вземат предвид улеснителите и бариерите за усвояване на желязо, както и източниците на желязо от хем и не-хем.

Храни, които съдържат желязо от хем: червено месо, риба и птици и се усвоява лесно, независимо от другите хранителни компоненти. От друга страна, не-хем желязото се съдържа както в растителни, така и в животински източници, но се влияе от хранителните компоненти. Например карфиолът, доматите, цитрусовите плодове, подобряват усвояването на желязо. Месото, рибата и птиците, богати на лизин, също подобряват усвояването на желязо. Танините, диетичните фибри, соевите протеини, фитатите и оксалатите имат отрицателен ефект върху усвояването на желязото.

Антиоксиданти: Антиоксидантите играят важна роля и в растежа на косата. Установено е, че капсаицинът, ключов пигмент на капсикума, има положителен ефект върху растежа на косата. Перорален капсаицин 6 mg и изофлавон 75 mg дневно в продължение на 5 месеца подобряват растежа на косата при 64,5% от пациентите. Чесънът и лукът, ключови съставки в голяма част от азиатската кухня, имат положително въздействие върху подобряването на здравето на косата. Чеснов гел 5%, даван в комбинация с бетаметазон, в продължение на 3 месеца, подобрява растежа на косата при 95% от пациентите. Пълен растеж на косата се наблюдава при 87% от пациентите, лекувани със сок от лук в продължение на 8 седмици, срещу 13% от тези, които са използвали само чешмяна вода. Приложението на масло от тиквени семки и масло от розмарин също се оказа полезно.

Няколко клинични проучвания са доказали, че дефицитът на ниацин, селен, витамин D, витамин А, витамин Е, фолиева киселина и биотин може да доведе и до загуба на коса. Налични са обаче ограничени доказателства, които да обосноват ефекта от добавянето на тези хранителни вещества, за да помогнат за обръщане на косопада.

Резюме: За да се предотврати и обърне косопада, се препоръчват храни, богати на витамини. Препоръчва се диета за лечение на коса, богата на яйца, риба, цитрусови плодове и зеленчуци. Антиоксидантите могат да помогнат в борбата с косопада, както и с други нарушения, свързани с оксидативен стрес. Препоръчах ядки от кашу, бадеми и орехи за този пациент като закуска. Учейки се от проучването, планирах балансиран хранителен план за този пациент и имах положителен резултат с историята на успеха, който да споделя с всички вас. Ако сте веган, можете да включите добавки и балансирана диета, за да осигурите на тялото си достатъчно храна, която не можете да получите от месото. Всички обичаме косата си и можем да предотвратим косопада с подходяща диета! Не забравяйте да пиете достатъчно вода и да се поддържате хидратирани!

Rushton, D.H., Norris, M.J., Dover, R., & Busuttil, N. (2002). Причини за загуба на коса и развитието на подмладяването на косата. Международно списание за козметична наука, 24 (1), 17-23.

Карашима, Т., Цурута, Д., Хамада, Т., Оно, Ф., Ишии, Н., Абе, Т.,. & Хашимото, Т. (2012). Перорална цинкова терапия за свързан с цинков дефицит телогенен ефлувий. Дерматологична терапия, 25 (2), 210-213.

Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Диета и косопад: ефекти от недостиг на хранителни вещества и употреба на добавки. Дерматология практически и концептуални, 7 (1), 1.

Хоскинг, А. М., Юхас, М. и Месинковска, Н. А. (2019). Допълнителни и алтернативни лечения за алопеция: изчерпателен преглед. Нарушения на придатъците на кожата, 5 (2), 72-89.