Електрическият мускулен стимулатор (често наричан EMS машина или устройство) е електронно устройство, използвано за подаване на електрически импулси към тялото, за да накара мускулите да се свият.

Импулсите се изпращат от устройството към поредица от електроди (обикновено адхезивни подложки), които се поставят върху кожата, над насочените мускули.

Ето извадка от статията в Уикипедия за EMS, обясняваща науката зад нея:

Импулсите имитират потенциала за действие, идващ от централната нервна система, което кара мускулите да се свиват.

Объркан от разликата между EMS и TENS?

Много хора бъркат EMS с транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS). Докато единиците EMS и TENS могат да изглеждат почти идентични, двете имат напълно различни цели, така че е наложително да изберете правилния тип устройство.

  • Възстановяване - увеличете притока на кръв и премахнете млечната киселина
  • Обучение - мощност, издръжливост, сила, размер и др.
  • Рехабилитация - изграждане и укрепване на мускулите
  • Предотвратяване - загряване преди тренировка
  • Външен вид - мускулно тонизиране


мускулен

EMS единица за входно ниво с програми за възстановяване и релаксация на мускулите

Първокласен електрически мускулен стимулатор с пълен набор от функции

Първото и единствено изчистено от FDA устройство за безжичен мускулен стимулатор

Аз самият притежавам мускулен стимулатор Compex и първоначално го купих, за да укрепя квадрицепсите си, като подготовка за ски.

Когато бях по-млад, ми отстраниха хрущяла от коляното - имах големи проблеми с него преди операцията - и го направих оттогава. Не мисля, че някога съм правил правилната рехабилитация.

Съвсем наскоро работих с физиотерапевт, който ме посъветва да укрепя мускулите на краката си, особено квадрицепсите.

Той ми каза:

Трябваше да направя мускулите по-силни и да намаля натоварването на колянната става.

Винаги съм се убеждавал, че имам коварно коляно и нищо не мога да направя по въпроса ... колко грешах.

Отначало не обърнах много внимание на казаното от физиотерапевта за квадрицепсите ми. Не че не исках да тренирам или да влагам усилия.

Проблемът, който винаги съм имал:

Е с удар. Обичам да тичам - но за съжаление коленете ми просто не могат да го издържат. Мога да успявам да циклирам, но ако наистина е интензивно, коляното ми може да стане малко проблематично - и има само толкова много, което мога да направя с тежестите на краката.

Затова се наех да направя някои изследвания и разбрах за EMS и как може да се използва за изграждане на мускули. Хареса ми идеята за него, особено защото на практика няма натоварване на ставите.

След това реших да потърся най-добрата EMS машина, базирана на лични изисквания.

След като разгледах редица различни устройства, открих високо оценената марка Compex. Техните устройства изглеждаха страхотно, а потребителските отзиви бяха силни.

Сравних гамата им единици и реших, че искам най-доброто устройство с най-много програми! Не ми отне много време, за да се убедя, че ще се възползвам от всички програми.

Това е добра работа, която свърших в крайна сметка, защото двете програми, които сега използвам, са за възстановяване и масаж (ще дойда за възстановяване).

И трите се доставят с акумулаторна батерия и 2 години гаранция. Ако регистрирате устройството, когато пристигне, Compex удължава капака до 3 години:

Цветовете Compex кодират проводниците за всеки канал - това е наистина полезно, защото цветовете съответстват на диаграмите и разположението на подложките в ръководството

След като пристигна машината ми, започнах да комбинирам обучението по EMS (веднъж на ден) с ходене и колоездене - и установих, че резултатите са много впечатляващи.

Само след няколко седмици:

Виждах и усещах как квадрицепсите растат и укрепват.

Работих върху това в продължение на три месеца в натрупването на ски и това е най-добрата подготовка, която някога съм правил. Следвам същата рутина сега преди всяко ски пътуване.

В това видео можете да видите разположението на подложките, което следвах за работа с квадрицепсите си. Към края можете да видите устройството в действие и мускулите да се свиват:

Освен че го използвам за укрепване на квадрицепсите си, го намерих полезен и за други неща.

Програмите за възстановяване са невероятни - почти се чувства като измама! (Разбира се, това не е така.) Пускате ги след тренировка и те увеличават притока на кръв и насърчават мускулната релаксация, за да помогнат за възстановяването.

Не съм намерил друга техника или количество разтягане, което да може да се сравнява с него. Според мен това е най-добрият начин да избегнете спазми! Може дори да е по-ефективен от спортен масаж в тази ситуация.

Тук можете да видите как цветовете на оловните проводници се използват на диаграмите

Занапред следващото EMS обучение за мен ще бъде за коремните мускули. Търся да направя това, за да се противопоставя на болките в гърба, причинени от прекалено дългото прекарване на бюрото ми.

Съвсем наскоро осъзнах колко голяма полза имат силните кореми за предотвратяване и намаляване на болката в гърба.

Моите кореми стават по-силни чрез други упражнения - и както направих с квадрицепсите си, възнамерявам да използвам EMS устройството си в комбинация с план за упражнения и добра диета.

Оптимист съм, че ще има също толкова положително въздействие!

Забележка: Ако обмисляте EMS устройство единствено за използване върху коремни мускули, може да погледнете коланите.

Едно нещо, за което (изненадващо) никога не съм използвал устройството си, е загряването.

Има програма, предназначена за увеличаване на притока на кръв и оксигениране на мускулите преди тренировка. Изкушавам се да опитам това по-скоро, мисля, че може да бъде особено полезно преди да изляза и да тренирам в студено време.

На дисплея с подсветка можете да видите, че устройството ми отне малко повече от час и 20 минути, за да се зареди напълно. Обикновено това отнема толкова дълго - дайте или отделете 5 минути. Едно зареждане трае абсолютно възраст за тези неща!

Вашите основни текущи разходи с една от тези машини са електродите (накладките).

Невъзможно е да се посочи точна цифра колко ще ви струва това, защото има няколко фактора, които оказват влияние върху това:

  1. Покупна цена на заместващите електроди за вашето конкретно устройство
  2. Качество на подложките
  3. Колко често използвате вашето устройство
  4. Броят на подложките, които използвате за всяка сесия на EMS
  5. Колко добре подготвяте кожата си преди да нанесете електродите
  6. Как се грижите и съхранявате електродите си между сесиите

Сигурен съм, че има добри аргументи за по-редовната им подмяна - но ако успея да изхабя повече от тях, ще ми струва по-малко да бягам.

Не виждам нужда да ги замествам, ако все пак се придържат добре и се представят правилно.

Другото нещо, което трябва да имате предвид, е батериите, т.е. ако вашият EMS модул не се презарежда.

За устройства, работещи с батерии, бих препоръчал да прочетете някои потребителски рецензии и да видите дали можете да прецените каква полза можете да получите от комплекта.

Последното нещо, което бих искал, е да си взема машина, която източва батерии. Ако го използвате редовно, разходите за подмяна скоро могат да нараснат.

Аз съм голям фен на Compex и установих, че устройството ми е много полезно, но осъзнавам, че те са в горния край на пазара.

Ако бюджетът ви не се простира толкова далеч, има някои други опции, които са оценени високо.

Ще ви запозная с няколко от тях ...

Нашата общност не е непозната за Slendertone. Ако сте чели някои други статии на сайта, може би вече сте попадали на тази марка за електрическа мускулна стимулация?

Slendertone е най-известен със своите тониращи колани (прочетете за тях тук). Те са едни от лидерите на пазара за този конкретен тип EMS продукти и са компанията зад популярния Flex Belt.

ReVive Professional Muscle Conditioner е двуканална EMS машина с 6 различни програми за възстановяване и релаксация на мускулите.

Една от програмите е за подготовка на упражнения, а две за подобряване на мускулната ефективност: Изграждане на издръжливост и Изграждане на сила. Останалите 3 са Active Recovery 1,2,3 - създадени за подпомагане на възстановяването след упражнение.

Едно нещо, което ми харесва - и веднага ме поразява - е размерът и дизайнът на подложките.

Те са като две подложки в една, което означава, че е по-лесно и по-бързо да ги поставите върху тялото си. Това може да не звучи като толкова голяма работа, но със сигурност улеснява работата.

Лек недостатък на това устройство е, че не може да се презарежда.

Направих обаче допълнителни проучвания и звучи така, сякаш наистина е добър за батерията, което е основен плюс. Също така забелязах, че има индикатор за нивото на батерията, така че получавате разширено предупреждение кога свършва сокът.

Като се има предвид всичко, той има много приличен набор от функции - на разумна цена.

Програми: 6
Канали: 2
Батерия: 1 x 9V
Гаранция: Една година

Това не е смартфон или малък таблетен компютър! Това обаче е комбиниран TENS EMS комбиниран сензорен екран. Ново за 2015 г., T24AB на HealthmateForever е умно малко устройство с огромни 24 програми за избор.

Най-доброто описание за това е:

Цялостна електротерапевтична машина, насочена към изграждане на мускули, релаксация и облекчаване на болката. Някои от програмите за масаж са: акупунктура, потупване, болки в гърба, дълбокотъканен масаж и бодибилдинг.

Но наистина иновативното нещо тук не е сензорният екран, акумулаторната литиева батерия или броят на програмите - това са изолираните канали.

Това ви позволява да стартирате две различни програми едновременно, по една във всеки канал!

Виждал съм само машини, където можете да регулирате интензивността за всеки канал, а не програмата. Това е истинска забележителна и изключително уникална функция.

Заслужава да се отбележи: тази машина се предлага с ограничена доживотна гаранция, когато е закупена в САЩ или Канада. Нищо подобно на това допълнително спокойствие при закупуване на електронен продукт!

Ако искате да научите повече за HealthmateForever, прочетете тази публикация.

Програми: 24
Канали: 2 (напълно изолиран)
Батерия: Акумулаторна
Гаранция: Ограничен живот (САЩ и Канада)

PureEnrichment е компания, която съществува от известно време и произвежда гама от продукти за дома, здравето и личните грижи.

Последният им електротерапевтичен апарат е компактна машина с джобни размери, която може да се използва за облекчаване на болката, както и за мускулна стимулация.

Тази изчистена система PurePulse Duo EMS & TENS разполага с впечатляващите общо 14 предварително зададени програми.

Това, което наистина харесвам в уреда, е балансът между EMS и TENS. 6 от неговите 8 програми са за подготовка на упражнения, укрепване на мускулите и възстановяване, докато останалите 8 програми са предназначени за лечение както на хронична, така и на остра болка.

Ако съм придирчив, мога да отбележа, че не може да се презарежда. Това обаче би било доста грубо, особено когато се има предвид колко добър живот на батерията изглежда.

Производителят е събрал много функции в тази машина - и по този начин - е създал наистина многофункционален продукт, на изключително конкурентна цена.

Програми: 14.
Канали: 2
Батерия: 3 x AAA
Гаранция: 3 години

Тази машина може да изглежда позната на някои?

Това е така, защото е част от марката Current Solutions и има точно същия корпус като тяхното устройство TENS 7000. Бихте могли да бъдете извинени, че сте го объркали с точно това TENS устройство.

Подобно на TENS 7000, EMS 7500 е всичко за въвеждане от потребителя.

За разлика от другите EMS единици на тази страница, той няма предварително зададени програми специално за възстановяване, загряване, укрепване и т.н. Той изисква от вас да зададете различни параметри, като време за включване, широчина на импулса и честота на пулса.

В рецензията си за TENS 7000 говорих за това как е най-подходящ за някой, който е готов да прекара известно време в изучаване на устройството.

Същото се отнася и за тази машина, въпреки че вярвам, че за EMS са необходими още повече знания, особено ако възнамерявате да я използвате за различни цели.

Конфигурирането на настройките може да стане малко сложно за някои.

Бих казал, че си струва да погледнете, ако разбирате техническите характеристики на електрическата мускулна стимулация - или наистина сте готови да вложите време и усилия за това. В противен случай това може да не е най-добрата EMS машина за вас. По-добре би било обслужвано от устройство с вградени програми - това ще улесни живота ви много!

Програми: ръчно програмиране
Канали: 2
Батерия: 1 x 9V
Гаранция: Една година

EMS устройствата на тази страница се предлагат на гише (OTC), без рецепта. Има обаче няколко случая, когато те не трябва да се използват. Важно е да проверите пригодността, преди да го закупите или използвате. Например със сигурност не можете да използвате EMS, ако имате електронен имплант като сърдечен пейсмейкър или дефибрилатор. Винаги проверявайте списъка с изключения преди употреба. Всеки, който не е сигурен, трябва да потърси професионален медицински съвет.

Регистрирайте се за пощенския списък The Good Body и бъдете първият, който ще получи последните ни новини!