начин

Август 2012 бр

Приложения за смартфони за здравословен начин на живот - клиентите могат да проследяват диетата и да упражняват навиците си на пръсти
От Clare T. Dyczkowski, BA, и Christin L. Seher, MS, RD, LD
Днешният диетолог
Кн. 14 No 8 стр. 18

Ако изслушването на фразата „приложения за здравето на сърцето“ предизвиква видения за ниско съдържание на натрий и ниско съдържание на мазнини, не сте сами. Повечето RD биха посегнали към кутията с рецепти, а не към смартфона си, ако чуят клиент да произнесе тези думи.

Но технологиите напредват бързо и е по-важно от всякога да бъдете информирани за новите разработки. Неотдавнашно проучване на Нилсън изчислява, че 50% от абонатите на мобилни телефони притежават смартфон. Тази мобилна революция носи със себе си множество нови технологични инструменти, предоставящи информация за храните и храненето на върха на пръстите на голям сегмент от обществеността. И тази тенденция не изчезва скоро.

„В крак с тенденциите в храните и храненето, RD трябва да са наясно със стотиците приложения за хранене, които клиентите използват“, казва Сара Кригер, MPH, RD, LD/N, диетолог от Санкт Петербург, Флорида.

Кригер е прав. Не липсват многофункционални приложения или хора, готови да ги използват за разработване на нови здравни навици, проследяване на напредъка с упражнения или за интегриране на хранителните цели в ежедневието си. Мобилните устройства са вкоренени в живота на вашите клиенти и RD имат професионално задължение да поддържат актуална информация за това, което предлагат тези инструменти, особено като са наясно как да ги използват за подпомагане и засилване на образованието по хранене.

За RD, работещи в сърдечните грижи, приложенията могат да бъдат чудесен начин за овластяване на пациентите да вземат здравето на сърцето в свои ръце. Мариса Мур, MBA, RD, LD, консултант по храни и хранене в Атланта, има много клиенти, използващи приложения. Мур предлага да се използват тези инструменти в тандем със звукови методи за консултиране. „Наличието на приложение в подкрепа на [клиентите] здравословни хранителни цели и поведения помага да ги поддържате мотивирани“, казва тя. „Но откривам, че не става въпрос само за приложението; приложението е само инструмент. ДР все още играе съществена роля в отчетността, която е ключов компонент в развитието на здравословно поведение. [Моите клиенти] са развълнувани да споделят своите дневници или да напредват с мен и да задават въпроси относно съветите за храненето, които получават, и за начините за разширяване на информацията от приложението. “

„Хората обичат да могат да записват и проследяват навиците си“, казва Джоан Салдж Блейк, MS, RD, LDN, клиничен доцент в колежа по здравна и рехабилитационна наука в университета в Бостън. „Тези, които проследяват храната си, са склонни да останат по-добре на целта. Те са склонни да внимават повече за храненето си. Много е полезно да останете на път всеки ден и всеки ден се добавя до дни, дните се събират до месеци, а месеците се събират до години, а това допринася за добрите навици. “

За техно начинаещия светът на приложенията може да бъде странно и плашещо място. Apple App Store може да се похвали с над 500 000 приложения за „работа, игра и всичко между тях“. Пресяването на тази масивна колекция, за да намерите приложения, които са надеждни, лесни за ползване и полезни за клиентите, може да бъде обезсърчително. За да помогне да се ориентирате в изобилието от налични приложения, Today's Dietitian прегледа 10-те си най-добри предложения, които поддържат здравето на сърцето.

1. MyFitnessPal от MyFitnessPal.com за iOS и Android (Безплатно): MyFitnessPal е чудесен избор за клиенти, които търсят удобен дневник за храна и дневник за упражнения. С най-голямата база данни за храни от всички приложения, MyFitnessPal може да се похвали и с вграден скенер за баркод, за да намери отделни хранителни елементи - хранителни факти. Потребителите получават персонализирани калории, които се коригират въз основа на физическата активност. Отчетите за изтегляне, позволяващи на клиента да преглежда своята история, са полезни инструменти за проследяване както за физически лица, така и за RD. Това многостранно приложение прави постигането и поддържането на здравословно тегло управляемо и държи хората отговорни за физическата активност, и двата жизненоважни аспекта за силно сърдечно-съдово здраве.

2. SparkPeople Diet & Food Tracker от SparkPeople.com за iOS и Android (Безплатно): SparkPeople Diet & Food Tracker е друг високо оценен избор за клиенти, които трябва да следят отблизо приема на храна и физическата активност. Това приложение е мобилно разширение на SparkPeople.com, най-голямата онлайн диета и общност за здравословен живот. Вместо да дава конкретни насоки за хранене, това приложение предоставя целеви диапазони, което е по-реалистично и може да се почувства по-осъществимо за клиенти, които тепърва започват пътуването, за да постигнат своите сърдечно-съдови цели.

3. Fooducate от Fooducate, Ltd за iOS и Android (безплатно): Това приложение, избрано за най-добро приложение за iPhone за здраве и фитнес през 2011 г., премахва предположенията от пазаруването на хранителни стоки. След сканиране на баркода на продукта, той дава на клиентите подробно хранително описание. Най-добрата характеристика на тази програма е, че потребителите могат да сравняват артикулите за тяхната полза за здравето, вкус и цена. Въпреки че това приложение не трябва да замества RD, то предоставя на клиентите допълнителни знания на пръсти, за да правят образовани избори, докато пазаруват храна.

4. Figwee Portion Explorer от Density Limit LLC за iOS ($ 1.99): Това приложение може да се похвали с повече от 28 000 изображения на множество храни с различни размери на порциите. Потребителите коригират снимките, за да увеличат или намалят количеството храна, за да наблюдават промени в хранителната стойност. Излизайки извън сравненията с битови предмети и „размера на юмрука“, това приложение предоставя реални снимки, с които клиентите могат да се идентифицират. Това приложение е чудесно заедно с други инструменти за проследяване на храна или като самостоятелен инструмент за засилване на образованието по хранене. Тъй като изкривяването на порциите действа като основен фактор за преяждане, Figwee Portion Explorer дава на клиентите необходимата перспектива за правилното хранене и предотвратяване на наддаването на тегло.

5. Замествания от Gormaya за iOS ($ 0,99): Заместването е прекрасно приложение, което засилва принципите на модифициране на рецепти за хранителни ограничения. Това приложение предлага близо 60 предложения за това как да намалите натрия и мазнините в диетата, за да подобрите сърдечно-съдовото здраве, насърчава клиентите да правят по-добър избор на храна и помага да се укрепи доверието в способността за готвене.

6. Runmeter от Abvio за iOS ($ 0,99): Runmeter позволява на потребителите да изтеглят планове за бягане, вариращи от 5 км за начинаещи до тези за опитен маратонец. Приложението позволява на потребителите да проследяват времето, местоположението, разстоянието, котата и скоростта. Уникалните атрибути включват позволяване на потребителите да се състезават с предишни времена и да се свързват с Facebook, така че приятели, семейство и треньори да могат да наблюдават напредъка си или да изпращат коментари, които се предават на живо на потребителя по време на тренировката. Това приложение ще предизвика, подкрепи и мотивира клиентите да преминат физическите си граници, независимо от нивото им на годност.

7. All-In Yoga от Arawella Corporation за iOS и Android ($ 0,99): Спортен основен удар, това приложение дава на потребителите достъп до над 300 йога пози и 30 дихателни упражнения за минимална такса. Той се предлага с 40 предварително конфигурирани програми, както и опцията за персонализиране на тренировки и е чудесен инструмент за фокусиране върху фитнес, сила, гъвкавост и облекчаване на стреса чрез медитативната и успокояваща сила на йога.

8. HeartWise Tracker за кръвно налягане от SwEng LLC за iOS ($ 0.99): Това популярно приложение регистрира кръвното налягане и телесното тегло, с възможност за генериране на диаграми и изчисляване на други важни сърдечни показатели като ИТМ и средното артериално налягане. Данните могат да бъдат експортирани, за да позволят личен и професионален мониторинг.

9. Цикъл на заспиване от Maciek Drejak Labs за iOS ($ 0,99): Високотехнологичен будилник, който анализира движението по време на сън, това приложение събужда потребителите в оптималното време в циклите им на сън (в рамките на половин час), за да се чувстват най-отпочинали. Както показват изследванията, лошите навици на сън корелират с хипертония, атеросклероза, сърдечна недостатъчност и инфаркт. Това приложение помага да се осигури възможно най-добрия сън за отблъскване на хронични заболявания.

10. LIVESTRONG MyQuit Coach by Demand Media за iOS ($ 3,99): Подкрепено от експерти в областта на отказването от тютюнопушене, това приложение предлага персонализиран план за отказване, който включва проследяване на глад, мотивационни съвети, диаграми за напредъка и достъп до подкрепяща общност. Тъй като тютюнопушенето допринася основно за сърдечно-съдовите заболявания, помагането на пациентите да премахнат навика намалява риска от усложнения и преждевременна смърт.

- Клеър Т. Дичковски, бакалавър, наскоро е завършила Координираната програма по диететика в Университета на Акрон.

- Кристин Л. Сехер, MS, RD, LD, е диетолог, инструктор и консултант по хранене в североизточната част на Охайо.