• относно
  • Работете с мен
  • Похвала + истории за успех
  • Блог
  • Книги
  • Безплатна любовна хапка

хранене

Тази тайна за отслабване е така
Брояч интуитивен ще ви удиви
Безплатно видео обучение от 3 части

Още 3 практики за сочно хранене за приятно отслабване

В предишния си пост споделих с вас 4 мощни практики за приятно хранене, които можете да започнете да правите веднага, за да влезете в приятна загуба на тегло. След като вече сте имали възможност да ги изследвате и да започнете да ги приемате в ежедневието си, искам да ви дам още 3, които също да добавите към практиката си по време на хранене.

  1. Яжте бавно и чувствено

Бавното хранене кани чувственост. Приемайки храненето като чувствена дейност, ще получите повече удоволствие. Ще бъдете доволни по-рано и сте готови да оставите вилицата без „самоконтрол“. Това е една от тайните на приятната загуба на тегло: Яденето по-малко, без да се чувствате по най-малкия начин лишени.

  1. Дишайте докато ядете

Докато ядете, дишайте съзнателно през носа и се наслаждавайте на храната си в спокойно темпо. Не мога да подчертая достатъчно силата на съзнателното дишане, докато дъвчете, за да промените напълно връзката си с храната. На всеки няколко минути оставяйте вилицата и правете малка почивка за вдишване и отпускане. Спрете да дъвчете и продължете да дишате дълбоко, наслаждавайки се на миризмата на храната и позволявайки си да се отпуснете в преживяването.

  1. Хранене до точката на енергия

Обръщайте голямо внимание на енергийното си ниво, преди да ядете и докато ядете.

Ще откриете, че преди да ядете, енергията ви е ниска. Това е начинът, по който тялото ви показва, че се нуждае от храна. След това, докато се храните, енергията ви ще се увеличи. Ще се чувствате по-будни, по-малко уморени и по-енергични. Когато сте хапнали достатъчно, енергията ви отново ще започне да намалява. Наистина това е тялото ви, което казва добре, това е, вие ме хранехте и сега можете да се отдръпнете и да отидете да намерите удоволствие другаде.

Спрете да ядете точно в момента, в който за пръв път почувствате как енергията ви пада. Когато сте преминали дори една хапка след тази енергийна точка, ще започнете да се чувствате по-тежки и уморени. Така че слушайте вашето животно, то ще ви каже, когато й е достатъчно.

През следващата седмица добавете тези 3 практики към останалите 4, които споделих с вас миналата седмица за 7 Приятни практики за хранене, които ще трансформират вашите ястия и ще започнат приятната ви загуба на тегло.

И моля, споделете в коментарите по-долу коя от 7-те практики е най-привлекателна за вас за създаване на голяма промяна във вашия подход към храната.