• относно
  • Работете с мен
  • Похвала + истории за успех
  • Блог
  • Книги
  • Безплатна любовна хапка

приятно

Тази тайна за отслабване е така
Брояч интуитивен ще ви удиви
Безплатно видео обучение от 3 части

Какви са тайните за отслабване на естествено стройната?

Йена: Рене, защо толкова си запалена да помагаш на хората да отслабнат?

Рене: Това произтича от моето лично пътуване. Започнах да имам проблеми с изображението на тялото, когато бях на 11 години. Реших, че съм дебела и отидох на първата си диета. Това доведе до повече диети и за кратък период от време станах преяждащ и се борих с това през тийнейджърските си години и началото на двадесетте.

Беше мизерно. Подлагах се на всяка диета, за която знаех, за да се опитам да отслабна и колкото по-рестриктивен ставах, толкова повече се напивах и толкова по-извън контрола щяха да бъдат тези епизоди.

Не казах на никого за това - това беше моята тайна. Имах толкова много срам около него и разбира се, това беше част от страданието - никой не знаеше това ужасно нещо за мен. Едва на двадесетте си години започнах да говоря и да получа помощ.

С помощта успях да отслабна и го държах повече от 20 години, но едва преди десет години, когато открих някои от инструментите, които използвам днес, успях напълно освободете се от манията за храна и от преяждането.

Разбрах, че разрешаването на борбата с теглото, прекратяването на преяждането и освобождаването на това допълнително тегло не е само да изглеждате добре за сезона на бански костюми - то е да освободите кой сте и кой можете да бъдете за останалия свят.

Днес разговарях с клиент за това какво би било, ако тя освободи борбата си с теглото. Тя каза, че ще има повече доверие във всички области на живота си, ще присъства по-добре в работата си, кариерата й ще процъфтява и връзките й ще са от полза.

Трудно е да мислим за която и да е област от живота ни, която не би имала полза от прекратяване на борбата, от постигане на мир с телата и самите нас и наистина хранене и грижа за тялото ни от място на любов, приемане и възпитание, свободно срам. Ето защо ми пука.

Йена: Мисля за срам като за право яке. Заключва ни от живота.

Рене: Точно така. Срамът ни държи изолирани и едно от най-важните неща за нас като хората е да се чувстваме свързани с други хора.

Йена: Има широко погрешно схващане, че удоволствието е враг на загубата на тегло. Как възприемате удоволствието може да стимулира изцелението и отслабването?

Рене: Йена, обичам акцента ти върху приятното хранене и съм напълно съгласен с теб– удоволствието всъщност е ключът. Важно е да разберем причината да преяждаме на първо място, защото извличаме нещо от него. Опитваме се да получим или удоволствие, или утеха от преяждане и това някак си работи, защото ако не работи, няма да го направим.

Една от първите стъпки към възстановяването и превръщането в естествено стройна личност е да си простиш, като приемеш факта, който правиш. Това включва най-срамното ви поведение. Поведението, което най-много не харесвате в себе си, всъщност служи на определена цел. Опитвате се да получите нещо добро за вас; комфорт; удоволствие; облекчение; отвличане на вниманието от болката, каквато и да е тя.

Йена: И така, как удоволствието се вписва в това да си естествено стройна?

Това е наистина интересно, защото естествено стройният човек ще яде, за да увеличи максимално удоволствието. Ако сте естествено стройна личност, когато мислите какво и колко да ядете, ще си помислите „Искам да максимизирам удоволствието си с времето. Искам да се чувствам най-добре най-дълго и знам, когато гледам това парче бонбон, че ако го изядя точно сега, ще се чувствам като глупост с часове. Така че забравете. Не искам да го правя. Ще ми донесе захарен срив. Ще се почувствам изкуствено в корема ми. Гадост!" Така че вие ​​си мислите: „Наистина не искам да ям това, защото това ще ме накара да се чувствам доста зле за дълго време.“ Това е начинът, по който естествено стройният човек всъщност прави избори, базирани на максимално удоволствие - техният времеви хоризонт се е разширил от моментално, краткосрочно удовлетворение, за да включи целия ефект на това, което яде върху тялото си.

Йена: Казвате, че удоволствието работи за отслабване, когато мислим за общата картина.

Йена: Какво ще кажете за дисциплината като начин за преодоляване на преяждането или преяждането?

Рене: Йена, мисля, че дисциплината е много надценена. Контрол, дисциплина, искам да кажа, че не се забавлявайте! Наистина не работи за мен. Най-близката концепция, която бих препоръчал, е структурата. Мисля, че има много свобода при обичайното хранене, но това е много различно.

Дисциплината за мен е като контрол и това, което предполага, когато я разглобим и разопаковаме, е, че дисциплината предполага, че има нещо диво, което иска да прави определени неща, а нещо друго трябва да влезе и да го дисциплинира и контролира.

Точно в този прост термин ние създадохме тази борба в себе си. Е, борбата и поддържането на нещо в дългосрочен план не вървят заедно.

Трябва да преобърнем цялото това уравнение. Трябва да кажем, „нека да се храним добре и да се грижим много за себе си, да бъде нашата основа за стабилност, която ни дава утеха, когато животът полудее.“

Една от стъпките за това е да се увеличи максимално удоволствието ни с течение на времето. Друга наистина важна част, особено за жените, е да се даде приоритет на грижата за себе си, защото толкова често поставяме всички останали в света пред себе си.

Искаме да се грижим за всички останали и да помислим да се грижим за себе си като егоисти. Смята се за снизходително, но реалността е като се грижим за себе си, точно както в самолета, когато ви кажат да поставите кислородната си маска на първо място, приоритетът на самообслужването ни позволява да дадем толкова много повече и наистина почита други хора.

Така че забравете за дисциплината, нека просто да се грижим много за себе си.

Йена: Фразата, която ми идва на ум, е изключително грижа за себе си.

Рене: Да, харесва ми. Използвам термин, наречен просветлен егоизъм.

Йена: Обичам го. Любима моя тема, Рене, се отнася до това, което наричам животински инстинкт. Това е осъзнаването, че телата ни всъщност са животни. И както животните в природата знаят как да се хранят, така и животното, което е вашето тяло, знае какво да ядете, за да бъдете здрави и във форма, или както бихте казали, естествено стройни. Как предлагате да се научим да се доверяваме на инстинктите си, когато изглежда, че са ни повели по опасния път на прекалено много?

Рене: Интересно е, защото да, ние сме животни и телата ни работят перфектно, но когато излизаме много от преяждане или наднормено тегло, както споменах преди, тогава наистина е интересно как ще функционира цялата ни система на тялото на ума работим заедно, за да създадем резултата, който искаме. Например жена, с която разговарях вчера, каза, че е слаба, отслабването означава, че ще се чувства по-самотна. Храната беше утеха за нея. Когато беше по-голяма, тя чувстваше по-малко самота. Така че наднорменото тегло наистина е работило за нея, а отслабването не е работило за нея, защото последният път, когато е отслабнала, е почувствала невероятно чувство на самота. В известен смисъл тялото й се беше заговорило да я изтръгне, за да може да избегне най-лошото чувство, което е чувството на самота.

Това, което трябва да направите, е да разберете какво получавате от преяждане или наднормено тегло? Какво прави за вас, че е положително? И щом го направите, можете да простите и да приемете себе си. Изведнъж ще започнете да забелязвате сигналите на тялото си за глад и ситост. Вашето тяло ви дава информация - вашата работа е да отдавате уважение и да отделяте време да слушате. Вашето тяло иска храни, които с течение на времето ще се чувстват най-добре за вас.

Йена: Как можем да се научим да се доверяваме на тези инстинкти?

Рене: Препоръчвам да си водите дневник за глада. Искате фокусът да бъде върху сигналите на тялото ви за глад и удовлетворение, така че в този дневник ще отбележите какво ядете, но след това отбелязвате колко гладен сте се чувствали, преди да го изядете. Оценявате го по скалата от нула до десет и колко доволни сте се чувствали, когато сте приключили. След това си отбелязвате как тази храна ви е накарала да се чувствате с течение на времето. Практиката на водене на този дневник всъщност ви позволява да се събудите отново, да се свържете отново с онези сигнали, които вече са там във вашето животинско тяло.

Йена: Откриваш ли, че като излекуваш навика да преяждаш или преяждаш, това е достатъчно, за да причини загуба на тегло?

Рене: Да, имам. Имам формула за отслабване, където казвам, че след като имате безусловно самоприемане като своя основа - приемате и прощавате себе си точно такъв, какъвто сте, несъвършен ядец, несъвършено тяло и всичко = имате богата плодородна почва, в която семената на промяната в поведението може да пусне корени и да расте.

Към това добавяме нашето намерение за загуба на тегло и специфични техники за промяна на поведението. Така че за много хора просто яденето, когато е гладно, и спирането, когато са доволни, в комбинация с намерението да отслабнат ще бъде достатъчно и килограмите ще започнат да изчезват по наистина красив и лесен естествен начин.

Йена: Виждам колко е важно самоприемането, защото видях примери, при които хората изглежда ядат много добре, но зад кулисите има много негативни саморазговори, „не достатъчно добри тук, не достатъчно добри там“. Това създава реакция на стрес в тялото, повишаващ кортизола, който след това повишава инсулина и в крайна сметка причинява наддаване на тегло.

Рене: Точно така. Ние не искаме това. Искаме телата ни да бъдат отпуснати и да работят добре, така че метаболизмът ни да върши чудесна работа за изгаряне на приеманите от нас калории, така че абсолютно.

Йена: Бихте ли обобщили отново уравнението за отслабване?

Рене: Безусловно самоприемане + намерение да бъдеш тънък и здрав

  • техники за промяна на поведението = лесна, постоянна загуба на тегло

Йена: Фантастично. Рене, всякакви думи за раздяла?

Рене: Това, което искам хората да знаят, е, че въпреки че сте опитвали много пъти в миналото, не се отказвайте. Моля, моля, знайте, че е напълно възможно за вас и за всички да бъдете - да станете отново, защото ние сме родени по този начин - да станем отново естествено стройни.

Ако дойдете на това място да приемете себе си и наистина да почетете тялото си и да влезете в контакт с тялото си, тялото ви ще ви насочи да бъдете естествено стройни.

Бивш хранителен наркоман, Рене Стивънс е на мисия да сложи край на борбата с килограмите, като научи света да бъде естествено и лесно тънък, отвътре навън. Тя е автор на „Full-Filled“ и е водеща на подкаст за най-добро отслабване в iTunes. Можете да я намерите на insideoutweightloss.com и нейната книга „Изпълнено: 6-седмичен план за отслабване за промяна на връзката ви с храната и живота ви“ отвътре навън тук.