Любима тренировка в общежитието! Задръжте в позиция на дъска, като ангажирате корема си, за да поддържате гърба си, за една минута. За допълнително предизвикателство задръжте дъската с едно коляно, прибрано към гърдите.
2. Докосвания на пръстите

тренировка

Легнете по гръб с изпънати нагоре към тавана крака. Повдигнете главата и раменете си от пода, за да посегнете към пръстите на краката, пулсирайки 30 пъти.
Силата се движи за дупето ви
1. клекове

Клякането е едно от най-добрите упражнения, които можете да правите за бедрата, дупето и бедрата. Застанете с крака на ширината на бедрата и за допълнителна интензивност задръжте тежести на нивото на раменете или отстрани. Сгънете коленете и спуснете в клека, като държите коленете зад пръстите. Представете си, че държите дупето зад себе си, но дръжте торса изправен и свит. Натиснете в петите, за да се изправите. Повторете за 2-3 серии от 12-15 повторения.
2. Обратни удари

Фитнес експерт Мишел Ловит е обучил холивудски знаменитости като Кортни Кокс, Джулиан Мур, Лорън Греъм, Мери-Луиз Паркър, Амбър Валета, Ив Джеферс, Кристъл Рийд, Ивон Страховски, Джейсън Стейтъм, Дейвид Аркет, Дейвид Духовни, Кийфър Съдърланд и безброй други, професионални и олимпийски спортисти. Методите за обучение на Мишел за подпис дават на клиентите си образователни инструменти, които им помагат да разберат телата си, да отслабнат, да станат по-силни, да останат мотивирани и да се радват на по-добро качество на живот.
Гарнет е студент в Колумбийския университет в Ню Йорк. Тя е „онзи човек“, който започва да танцува на парти, когато всички останали стоят наоколо, и ако имаше Фейсбук, който дебне олимпийски игри, тя би била златен медалист. Тя също обича сирена музика от 90-те и почти умря от щастие, когато Vanilla Ice ѝ ретуита. Веднъж. Следвайте я в Twitter @garnethenderson.
[Олово изображение чрез Vasaleks/Shutterstock]