Поглеждайки назад към 2019 г., не бъдете прекалено твърди към себе си, ако не сте били наясно с калориите си, както сте обещали, че ще бъдете, или ако в крайна сметка не ходите на фитнес толкова често, колкото сте казали, че ще го направите. Постигането и поддържането на фитнес целите в крайна сметка не е лесна разходка в парка. Ако бъдете по-здрави и по-здрави са сред вашите цели за 2020 г., тогава е време да се завържете и да се подготвите за предстоящата година.

пригответе

Ето четири съвета как можете да направите точно това:

# 1. Задайте реалистични етапи

Много разделителни способности за фитнес се разпадат, защото са неясни или непостижими. Не е достатъчно само да кажете, че ще отслабнете или ще ходите по-често на фитнес. Вместо това задайте SMART (конкретни, измерими, постижими, реалистични и навременни) цели, които е по-вероятно да следвате.

Например, задайте седмична цел за това колко пъти ще посещавате фитнес залата или колко урока по фитнес ще посещавате. Ежемесечно можете да насочите процент мазнини, които да губите, или средно разстояние, което да избягате за един час. Опростете нещата: твърде високите цели ще ви оставят разочаровани или контузени. Реалистичните етапи ще поддържат нивата на удовлетвореност - и следователно мотивацията - високи.

Отидете на фитнес зала, която предлага широка гама от фитнес класове, и изберете тези, които всъщност ви харесват. Когато се забавлявате, упражненията се превръщат в нещо, което очаквате с нетърпение.

# 2. Не бързай

Докато сме на тема определяне на целите, не се впускайте в интензивни съчетания веднага. Важно е да дадете на тялото си време да се адаптира към тренировките, особено ако упражненията не са нещо, което правите редовно. Запомнете: дългосрочният фитнес идва от постепенното възстановяване на мускулите, сухожилията, сухожилията и костите след всяка тренировка.

Улеснението в началото ще ви предпази от наранявания и ще ви направи по-голяма вероятност да успеете. След това, когато тялото ви стане по-силно, можете постепенно да увеличавате интензивността и честотата на тренировките си.

# 3. Доведете приятел

Много хора се тревожат и не могат да се насладят - или да се възползват - от времето си във фитнеса. Наличието на партньор за тренировка ще ви помогне да победите тревожността и да се забавлявате повече, докато и двамата се подготвите.

За най-добри резултати изберете някой с цели, подобни на вашата. Можете да сравните вашите съчетания и да проверявате напредъка си. Партньорът ви също може да ви мотивира да натискате, когато се чувствате разочаровани и обратно. Тренировките стават много повече от фитнес упражнения, това е време за обвързване с приятел.

# 4. Хранете се здравословно

Упражнението е от решаващо значение за фитнеса, но трябва да го подкрепите с подходяща диета. Видът и количеството храна, която ядете, и количеството вода, което пиете, не само ще повлияят на това колко телесни мазнини губите, но и колко силни и здрави ставате.

Всеки човек има уникален набор от диетични предпочитания, хранителни нужди и може би непоносимост към храна. Говорете с диетолог, който може да ви помогне да създадете балансирана диета, която осигурява въглехидратите, мазнините, протеините и микроелементите, жизненоважни за вашето физическо здраве и вашите фитнес цели.

Получете необходимата подкрепа

Подходящият фитнес може да осигури всичко необходимо за постигане и поддържане на вашите цели за фитнес за 2020 г. Членството в Club4Fitness $ 35 Premium Plus предлага:

  • 24-часов достъп до всички наши клубове и фитнес зали, така че можете да получите вида тренировка, от който тялото ви се нуждае по всяко време
  • Достъп до всички наши групови и виртуални класове, за да можете да изберете този, който осигурява най-забавно и най-добри резултати
  • Влезте в нашия ексклузивен Club360, където един от нашите национално сертифицирани треньори ще Ви ръководи и подкрепя във всяка стъпка от Вашето фитнес пътуване

Вземете всичко необходимо, за да сте по-здрави и здрави тази нова година. Регистрирайте се днес!