наддаване

Замисляли ли сте се дали солта влияе върху теглото ви? Отговорът е - нещо като. Когато се опитвате да отслабнете, може да бъде много лесно да се фиксирате върху цифрите, които виждате на кантара. Важно е обаче да запомните, че истинската ви цел е да загубите телесни мазнини. Солта няма ефект върху телесните мазнини, но може да има ефект върху теглото.

Вашето тяло се нуждае от малко сол

Вашето тяло се нуждае от определени минерали, за да функционира на оптимално ниво. Солта (по-точно натриевият хлорид) е необходима за редица важни функции на тялото. Едно от тях е да регулира количеството вода в клетките. Яденето на допълнителна сол извън това, от което се нуждае тялото ви, може да накара клетките ви да задържат вода. При някои хора това може да накара скалата да скочи на половин килограм след солено ядене. Излишъкът на сол също може да повлияе на кръвното налягане при някои податливи индивиди.

Теглото на водата не е дебело

Ако редовно ядете повече сол, отколкото е полезно за вас, всъщност може да хвърлите няколко килограма, ако намалите консумацията на сол (не я режете напълно - все пак имате нужда от малко сол). Това, което сте загубили обаче, е теглото на водата, а не мазнините. За да загубите мазнини, трябва да накарате тялото си да го изгори повече чрез намаляване на калориите и упражнения. Лесно е да ядете твърде много сол, особено ако сте склонни да хапвате преработени храни като чипс или крекери. Много консервирани храни също имат относително високо съдържание на сол. И така, диетата с ниско съдържание на натрий вероятно съдържа цялата сол, която трябва да консумираме.

Яжте истински храни, за да управлявате теглото по правилния начин

За правилните видове загуба на тегло трябва да се съсредоточите върху яденето на истински храни и редовните упражнения. Има начини да разберете дали губите телесни мазнини (не забравяйте, че това е вашата истинска цел). Цифрите на кантара са показател за напредъка ви при отслабване, но не и цялата история. Ако имате въпроси относно солта и нейния ефект върху теглото или се нуждаете от по-добри стратегии за отслабване, моля, свържете се с нас в Центъра за метаболитни изследвания - ние имаме отговори!