запек

Имате ли резервно копие?

Ако сте имали по-малко от три изхождания за една седмица или изпражненията ви са малки, твърди, на бучки или са трудни за преминаване, имате запек. Причината не винаги е ясна, но дори и да не знаете защо се случва, тя обикновено преминава сама. Ако не стане, Вашият лекар може да Ви помогне да раздвижите нещата отново.

Храни, които ви спират

Месото с високо съдържание на мазнини - гърди, свински корем, ребра - могат да причинят запек. Млечни продукти, яйца, богати десерти и сладки сладкиши също могат. Ако ги ядете, добавете изобилие от богати на фибри зеленчуци и пълнозърнести храни - кейл, ядки, броколи, див ориз, киноа - към вашите ястия, за да останете редовни.

Фибрите са ти приятел

Вашето тяло извлича мазнини, въглехидрати и протеини от храната, която ядете, и ги превръща в енергия. Влакното не може да бъде разградено от тялото ви, но това е хубаво нещо. Той създава „насипно състояние“ в изпражненията ви, което заема място и абсорбира вода, което ви поддържа редовни. Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да сте сигурни, че получавате достатъчно

Лекарства

Лекарствата за редица състояния - като лошо храносмилане, мускулни спазми, гърчове, болка, бъбречни проблеми и високо кръвно налягане - могат да предизвикат запек. Също така може да добавите желязо. Ако ви е трудно да говорите, говорете с Вашия лекар. Ако това са вашите лекарства, те може да са в състояние да ви превключат на нещо, което не създава такъв проблем.

Безпокойство

Това може да повиши кръвното Ви налягане и сърдечната честота и да Ви накара да се потите. Това също може да доведе до запек, защото В засяга мускулите, които контролират начина, по който ходите до тоалетната. Всеки го усеща от време на време, но говорете с Вашия лекар, ако безпокойството Ви не изчезне или не създаде проблеми в ежедневието Ви.

Бременност

Бъдещите майки са по-склонни да получат запек. Ежедневните упражнения, повече течности и повече диетични фибри могат да помогнат. Ако това не е достатъчно, говорете с Вашия лекар за това какво можете да направите, за да поддържате нещата да се движат, докато сте бременна.

Синдром на раздразнените черва

Това състояние може да причини болки в корема, газове и спазми. Също така може да причини запек, понякога последван от диария. Повечето хора могат да го контролират, ако управляват това, което ядат, и нивата на стрес, но някои хора може да се нуждаят от лекарства или консултации за управление на IBS.

Други здравни проблеми

Условия, които засягат мозъка и гръбначния ви стълб - като болестта на Паркинсон, увреждане на гръбначния мозък или мозъчни наранявания - могат да забавят изпражненията, докато се движат през червата. Диабетът и проблемите с щитовидната жлеза също могат. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че запекът Ви може да е свързан със здравословен проблем.

Запек и възраст

По-вероятно е да получите запек с напредването на възрастта. Това е отчасти защото може да сте по-малко активни, но и защото тялото ви се забавя. Говорете с Вашия лекар за промените в диетата и начина на живот, които могат да Ви помогнат да останете редовни с напредване на възрастта.

Слушайте Призива на природата

Опитайте се да не сте прекалено суетливи относно това къде отивате до тоалетната. Когато трябва да тръгвате, вървете! Ако пренебрегнете желанието, може да ви спре. Ако сте придирчиви, опитайте се да бъдете някъде, където се чувствате комфортно всеки ден в момента, в който обикновено правите дефекация.

Останете активни

Получаването на поне 30 минути упражнения три пъти седмично е полезно за вашето здраве и може да поддържа нещата да се движат и в тялото ви. Попитайте Вашия лекар за лекарства, които могат да Ви помогнат да поддържате редовността си, ако не можете да станете от леглото поради заболяване или операция.

Изпийте

Водата и други течности без захар могат да ви помогнат да избегнете запек. Получавате много вода, от която се нуждаете по време на хранене, от плодове и зеленчуци. Ако не сте сигурни, че получавате достатъчно, имайте супа за обяд няколко пъти седмично.

Лаксативи могат да помогнат - до една точка

Тези лекарства могат да помогнат да се върнат нещата отново. Някои карат мускулите на червата ви да се движат, а други омекотяват изпражненията в червата, за да минат по-лесно. Но те не са лек и ако ги използвате твърде често, тялото ви може да „забрави“ как да върви самостоятелно.

Бъдете внимателни с клизмите

Клизмите идват под формата на хапчета и течности - всеки вид се поставя във вашата система през ануса. Той може да помогне на тялото ви да се освободи от изпражненията, които държи, но също така може да увреди червата. Не трябва да се прави често - и то само с лекарска помощ или съвет. Твърде много клизми могат да спрат тялото ви да работи по начина, по който трябва.

Кога да се обадите на Вашия лекар

Повечето запеци преминават сами по себе си или за тях може да се погрижи с промени в диетата и начина на живот. Посетете Вашия лекар, ако продължавате да имате проблеми след няколко дни, или ако в изпражненията Ви има кръв или имате сериозни болки в стомаха.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

1) 7activestudio/Thinkstock

2) bhofack2/Thinkstock В (вляво), margouillatphotos/Thinkstock В (в средата), rstpierr/Thinkstock В (вдясно)

3) scraps2share/Thinkstock

4) Comstock/Thinkstock

5) redhumv/Гети изображения

6) fizkes/Thinkstock

7) SCIEPRO/Гети изображения

8) Eraxion/Thinkstock

9) monkeybusinessimages/Thinkstock

10) Игнатиев/Thinkstock

11) diego_cervo/Thinkstock

12) Ridofranz/Thinkstock

13) Helen4780/Уикипедия

14) BWFolsom/Thinkstock

15) Pixel_away/Thinkstock

Johns Hopkins Medicine: „Синдром на раздразнените черва IBS“

Клиника Майо: „Диетични фибри: От съществено значение за здравословното хранене,„ Синдром на раздразнените черва “.

Национални здравни институти: „Страница на възраст: Загрижени за запека?“ „Запек“, „Лечение на запек при възрастни хора“, „Лечение на запек“, „Перфорация и смъртност след прочистване на клизма при остър запек“ не са рядкост, но са предотвратими, на запек, „Лечение на запек по време на бременност“, „Психологични нарушения при пациенти с хроничен запек“.

Прегледано от Minesh Khatri, MD на 14 май 2019 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.