детското

В началото на 70-те години приблизително 6,1 процента от децата на възраст между 12 и 19 години в Съединените щати са били със затлъстяване, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Към 2011-2012 г. тази цифра се е увеличила повече от три пъти до 20,5%.

Това е проблематично, като се има предвид, че не само броят на децата със затлъстяване се е увеличил в страната, но повече деца са изложени на риск от тормоз, по-ниско самочувствие и хронични здравословни проблеми поради тяхното състояние. Освен това децата със затлъстяване са по-склонни да продължат да бъдат затлъстели като възрастни, съобщава CDC, което ги прави по-податливи на сериозни здравословни състояния като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и няколко вида рак.

Ясно е, че бързият растеж на детското затлъстяване е проблем, но определянето на най-добрия метод за профилактика на детското затлъстяване е много по-трудно. Докато детското затлъстяване може да бъде причинено от лошо хранене и физическо поведение, често има други фактори извън контрола на детето, които допринасят за здравето му, включително генетика, метаболизъм, навици за сън или дори общността им. Освен това лесният достъп до евтини бързи храни, бонбони или леки закуски с високо съдържание на захар и сол може да затрудни децата да постигнат по-здравословни възможности за хранене.

И все пак има стъпки, които възрастните, децата и здравните специалисти могат да предприемат за борба с тази нарастваща епидемия и да помогнат на децата да живеят по-здравословно.

Факти и статистика за детското затлъстяване

Преди да обсъдим стъпките, които могат да бъдат предприети за ефективна профилактика на детското затлъстяване, е важно да разберем пълния обхват на този въпрос.

През 2017 г. Ню Мексико, Небраска и Вирджиния съобщават, че 15% от техните гимназисти са били със затлъстяване. Държави като Тенеси, Кентъки и Арканзас съобщават, че процентът им на гимназисти със затлъстяване е между 20-22, сред най-високите в страната. Колорадо беше единственият щат, чийто процент на гимназисти със затлъстяване беше по-малък от 10. През 2003 г. нямаше държави в страната, чийто процент на гимназисти със затлъстяване да е по-висок от 20. Повечето щати са виждали своя процент на гимназисти със затлъстяване покачване през 2017г.

Това, което е важно да запомните, е, че затлъстяването може сериозно да повлияе на здравето на детето над теглото му. „Детското затлъстяване е свързано с по-голям шанс за преждевременна смърт и увреждане в зряла възраст“, ​​според СЗО. Освен това децата със затлъстяване са по-склонни да останат с наднормено тегло като възрастни и са изложени на по-висок риск от здравословни заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания. Много от тези здравословни проблеми, с които се сблъскват децата със затлъстяване, се появяват едва в зряла възраст. Те могат да включват мускулно-скелетни нарушения или рак на гърдата, дебелото черво и ендометриума, съобщава СЗО.

Освен това децата със затлъстяване често се сблъскват с това, което СЗО нарича „двойно бреме на болестта“. Докато ядат храни, които могат да допринесат за затлъстяването и свързаните с него заболявания, децата също могат да получат недохранване, т.е. липса на ядене на правилните хранителни вещества и по-здравословни храни. Това може да ги изложи на още повече условия, което прави профилактиката на детското затлъстяване много по-важна.

Тези действия включват чести закачки, тормоз или социално отхвърляне поради теглото им. Помислете за откритията на д-р Джули К. Луменг. Тя проведе проучване на деца с наднормено тегло от различни социално-икономически класове, които бяха по-податливи на тормоз. В крайна сметка тя заключи, че теглото на детето е основният фактор за тормоз. Този тип поведение често оставя децата със затлъстяване да страдат от проблеми като депресия, социална изолация и ниско самочувствие.

Това е обезпокоително, като се има предвид, че един от начините да се работи за превенция на детското затлъстяване е да се насърчат децата да спортуват и да бъдат активни. Но телевизията или видео игрите не са изцяло виновни. Децата със затлъстяване може да са изправени пред липса на съоръжения за отдих на открито или дори програми за физическа подготовка в собственото си училище. Освен това, HHS съобщава, че само един на всеки пет домове е имал парк, който е бил достъпен в рамките на половин миля, и приблизително същият процент е имал някакъв вид фитнес или друг здравен център на същото разстояние.

В цялата страна само шест държави изискват някакъв клас по физическо възпитание за класове K-12. Ако затлъстяването на определено дете е причинено от генетика, липсата на външни здравни ресурси в училище или в техните общности може да им попречи да следват по-здравословни навици.

Съвети за родителите при борба с детското затлъстяване

Детското затлъстяване е широко разпространен проблем. За децата със затлъстяване сред най-добрите ресурси, които имат, са техните собствени родители или доверени възрастни; лица, които могат да помогнат за насърчаване на здравословното хранене, редовните упражнения и други здравословни навици. Ето няколко съвета, които да помогнат на родителите да се борят със затлъстяването при децата си.

Когато се стремят към превенция на детското затлъстяване за собствените си деца, първото естествено решение, което родителят може да вземе, е да попречи на децата им да ядат по-малко питателни храни заедно. В крайна сметка едно ястие за бързо хранене или бонбон няма да попречи на детето да постигне по-здравословни хранителни навици. Многократната консумация на тези видове храни е много по-проблематична.

Родителите трябва да помнят, че когато се занимаваме с детското затлъстяване, ключът е умереността, когато става въпрос за забрана на нездравословни храни. Използването на храни, които имат разнообразен набор от хранителни вещества, като същевременно позволяват на децата да получават от време на време сандвич с хамбургер или сладолед, може да бъде много по-полезно за деца, изправени пред затлъстяване в дългосрочен план.

Докато децата растат, техният подходящ дневен прием на калории ще се промени. Така че дори ако храненията им са богати на хранителни вещества, те може да са твърде калорични, което все пак може да доведе до наддаване на тегло. Но балансирането на калориите не трябва да бъде толкова тежко, колкото изследването на броя на калориите за всеки конкретен продукт, който детето яде през деня си.

CDC предлага насърчаване на здравословни хранителни навици, включително избор на по-здравословни протеинови опции като постно месо и птици, сервиране на задоволителни, но разумни порции и увеличаване на приема на вода, като същевременно се намаляват напитките с високо съдържание на захар. Родителите могат да намерят и по-здравословни варианти или алтернативи, когато сервират любимото ястие на детето си. Освен това семействата могат да поканят децата си да пазаруват по хранителни стоки или да участват в поръчването на храна, за да могат да помогнат да изберат и да предложат здравословни възможности.

Поддържането на здравословна диета е една от най-важните стъпки в профилактиката на детското затлъстяване. Друго е упражнението, гарантиращо, че детето е здраво и активно за постоянно време през целия ден. NDEI предлага родителите и семействата да включват всички във физическа активност, така че дете с наднормено тегло или с наднормено тегло да не се чувства отпаднало или изоставено. Това може да включва всичко - от баскетболен мач до разходка из квартала.

Освен това родителите могат да намерят начини да направят упражненията по-забавни за децата си. Това може да включва оставяне на детето им да избере как иска да тренира този ден или потенциално да направи игра от упражнения. Постоянното повтаряне на упражненията, както и включването на семейството, може да помогне на детето, изправено пред затлъстяването, да стане по-здравословно.

Освен насърчаването и насърчаването на здравословното хранене и физическите упражнения, родителите могат ефективно да допринесат за профилактиката на детското затлъстяване, като помагат на децата си да разберат защо тези навици са полезни. Ако едно дете има ниско самочувствие или се чувства слабо, защото взима лоши решения за хранене, родителите могат да покажат на децата си, че по-здравословните храни могат да им помогнат да се чувстват по-добре. Ако дете с наднормено тегло или затлъстяване се чувства стресирано или тревожно, родителите могат да обяснят, че физическата активност може да им помогне да се отпуснат и да се чувстват по-добре.

Съвети за деца при борба с детското затлъстяване

Родителите могат да бъдат мощна, положителна сила при справяне с детското затлъстяване. Но самите деца могат да предприемат собствени стъпки за подобряване на здравето си.

От текстови съобщения или използване на приложения на смартфоните им до прекарване на часове пред телевизора или компютъра през нощта, заседналото време е приятно. Но може да има обратен ефект за дете, което се бори със затлъстяването. Поставянето на ограничение за това колко време децата прекарват на видео игри, на лаптопите си или някаква друга дигитална или заседнала дейност е добра стратегия. Този подход към управлението на времето за отдих ще гарантира, че децата все още имат време да упражняват и здравословни навици, като същевременно помага да се предотврати затлъстяването на децата.

Точно както при създаването на здравословна диета, ключът към ограничаването на заседналото време е умереността. Един или два часа, прекарани в игра на видео игри или на компютър, не е лошо, докато детето все още има време и енергия да се включи и в по-здравословни дейности.

Редовното спазване на здравословна диета и упражнения могат да станат тежки за деца с наднормено тегло или изправени пред затлъстяване, особено ако се опитват да постигнат конкретна цел за отслабване или здраве. Точно както затлъстяването може да доведе до ниско самочувствие, така и невъзможността да се постигне определена самоналожена оценка за здравето.

Ако децата със затлъстяване възприемат по-положителна перспектива по отношение на диетата и упражненията си - без непременно да имат цел за тегло като загуба на 25 килограма за три месеца - често може да помогне на децата да поддържат здравословни навици. Децата, които разбират, че постигането на загуба на тегло и подобряването на здравето са постепенни процеси, все още могат да постигнат целите си с течение на времето. Те могат да работят за превенция на детското затлъстяване, като в същото време поддържат положителна нагласа.

СЗО препоръчва на децата на възраст между 5 и 17 години да прекарват по 60 минути всеки ден, участвайки в умерени до по-енергични упражнения и физическа активност. Но за децата това не означава непременно, че трябва да отделят цял ​​час от деня си само за упражнения. Децата, изправени пред затлъстяване, могат да намерят друг път в ежедневната си рутина, за да упражняват, стига общата сума да достига до 60 минути.

Например, ако на детето му бъдат дадени 45 минути за обяд, то може да прекара 15-30 минути в разходка навън, докато все още е под наблюдението на училищните служители. Или ако детето ходи редовно с асансьор, то може вместо това да избере стълбите. Намирането на креативни начини за упражнения през целия ден може да помогне да се направи преживяването по-приятно за деца със затлъстяване, като същевременно се остави време за други дейности.

Съвети за здравните специалисти при борба с детското затлъстяване

Здравни лекари като лекари, медицински сестри, съветници и други могат да използват своите знания и позиция, за да помогнат за предотвратяване на детското затлъстяване. Докато децата и родителите ще бъдат хората, които прилагат тези ежедневни навици, все още има специфични стъпки, които здравните специалисти могат да предприемат, за да окажат силно въздействие.

В крайна сметка затлъстяването често е просто мярка за индекс на телесна маса (ИТМ), мярка за телесно тегло до височина. Лицата, които са етикетирани като „затлъстели“, се класират в 95-ия процентил на ИТМ или по-висок от съответния им пол и възрастова група.

Основната идея, която трябва да наблегнат на здравните специалисти към децата, изправени пред затлъстяване, е, че те са нездравословни. Трябва да стане ясно, че те са изложени на непосредствен риск да получат здравни заболявания сега и по-тежки такива по пътя.

Здравният специалист често може да бъде първият източник на надеждна информация за родители или деца, търсещи информация относно превенцията на детското затлъстяване. Децата и семействата може да са наясно, че лошата диета и липсата на упражнения са чести причини за затлъстяването, но че не винаги са само тези фактори.

Здравният специалист може ефективно да обясни на децата, че елементи като генетика, обща среда, психическо и емоционално здраве или други здравословни състояния могат да допринесат за тяхното затлъстяване. Това може по-добре да помогне на дете, изправено пред затлъстяване, да разбере, че не е задължително тяхната вина или че е направило нещо нередно, но че в тяхната ситуация има различни фактори.

Научете как можете да окажете въздействие като практикуващ семейна медицинска сестра

Един от най-важните здравни специалисти за дете и семейство е семеен лекар. Тези хора са посветени на състрадателни грижи; помага на деца и възрастни да постигнат по-здравословен живот. Те работят неуморно за подпомагане на редица здравословни проблеми, включително превенция на детското затлъстяване; служещи едновременно като източник на знания и вдъхновение за децата, които желаят да подобрят здравето си. За тези, които се интересуват от тази полезна и въздействаща роля, Университетът Брадли предлага своята онлайн програма за магистър по сестрински грижи.