Защо да преосмислите напитката си?

наднормено тегло
Захарните напитки (вижте карето вдясно) съдържат допълнителни калории, които осигуряват малко хранене и могат да доведат до нежелано наддаване на тегло. Наднорменото тегло и/или затлъстяването увеличава риска от много хронични заболявания, включително:

  • високо кръвно налягане
  • сърдечно заболяване
  • рак
  • удар
  • диабет тип 2

Пиенето на много сладки напитки също може да доведе до кариес - дори диетичните напитки съдържат киселина, която може да причини кариес. Освен това напитките с добавена захар често заместват здравословен избор като мляко с ниско съдържание на мазнини, което е добър източник на калций и витамин D. Това може да доведе до развитие на остеопороза, намаляване на костната плътност.

Наръчник за учители на Потър Подра

Потър видрата е забавна книга за обучение на малки деца за пиене на вода. Ето някои чудесни инструменти за засилване на посланието на Потър Видра:

Станции за пълнене на вода

Търсили ли сте място за закупуване на хидратиращи станции за вашето училище? Като инсталирате станция за пълнене на бутилки с вода във вашето училище, можете да предложите безплатна, студена, филтрирана вода на своите ученици, служители и посетители. Поддържането на хидратация през целия ден помага за повишаване на енергийните нива, подобрява концентрацията и насърчава по-добър фокус.

Информацията и връзките към компании, които продават хидратиращи станции, са изброени по-долу.

За допълнителна информация и/или въпроси: [email protected].

Колко захар има в напитката ви?

Щракнете тук, за да разберете “Захарни шокери!”

Друг вариант - Използвайте интерактивния Захарен калкулатор вдясно и информация от хранителния етикет, за да разберете колко захар пиете и колко пари харчите за сладки напитки!

Крие ли се захарта във вашата напитка?

Висококалоричните подсладители се наричат ​​с много различни имена и не винаги са очевидни в списъка на съставките. Ако в списъка на съставките на любимата ви напитка се появи едно или повече от следните неща, вие пиете сладка напитка:

  • Царевичен сироп
  • Декстроза
  • Фруктоза
  • Концентрати от плодови сокове
  • Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
  • Пчелен мед
  • Захароза
  • Захар
  • Сироп

Захарни шокери!

  • Според Американската сърдечна асоциация (AHA) възрастните американци консумират 22 чаени лъжички захар дневно. За тийнейджъри броят изстрелва до 34 чаени лъжички дневно. Голяма част от тази захар идва от безалкохолни напитки и бонбони. AHA предлага възрастните да ядат не повече от 6-9 чаени лъжички добавена захар дневно.
  • Възрастните с наднормено тегло/затлъстяване в окръг Шаста са по-склонни да съобщават, че пият 8 или повече порции сода на 12 унции на седмица, отколкото възрастните със здравословно тегло.
  • Рискът от затлъстяване на детето се увеличава средно с 60 процента с всяка допълнителна дневна порция сода.
  • Според Центровете за контрол на заболяванията половината от населението на възраст над 2 години консумира сладки напитки - тоест сода, подсладена бутилирана вода, спортни и енергийни напитки и плодови напитки (но не 100-процентов сок) - всеки ден.
  • Човек от 150 паунда ще трябва да джогира в продължение на 40 минути, за да изгори 250 калории в една сода от 20 унции. Човек от 110 килограма ще трябва да джогира в продължение на 50 минути.
  • 63% от американските гимназисти пият сода, спортни напитки, енергийни напитки или други подсладени захарни напитки всеки ден.
  • Американските тийнейджъри пият почти два пъти повече сода и подсладени напитки от млякото.
  • Средностатистическият американец консумира 50 галона сода и други подсладени напитки всяка година.
  • Компаниите за напитки харчат повече от 608 милиона долара всяка година за продажба на своите продукти. Рекламите за сладки напитки се показват по телевизията, в киното, на билбордове, на спортни събития, във видеоигри и дори в интернет.

Статистика от Центъра за наука в обществен интерес 2005; Калифорнийски бюлетин за застъпничество за общественото здраве 2009; CDC 2010 Консумация на напитки; Група за медийни изследвания в Бъркли, 2009; Американски вестник за обществено здраве, 2011; и Professional Research Consultants, Inc. 2011.

Какво можеш да направиш?

Направете интелигентен избор на напитки ... опитайте следните съвети:

  • Когато ожаднеете, първо помислете за водата.
  • Пийте вода, когато се храните навън - безплатно е!
  • Пийте 100% сок в ограничени количества или смесете сок със селцер вода.
  • Направете ароматизирана вода, като добавите лимони, лайм, плодове, краставици, листа от мента или други естествени аромати за освежаващо лечение.
  • Изберете неподсладено кафе или чай и леко ги овкусете сами.
  • Нарежете размерите на порциите подсладени със захар напитки, като изберете „малка“ вместо „голяма“.

Колко захар пиете?

Гледайте тези видеоклипове, за да разберете.

Ресурси

  • Захарни хапки - страхотни ресурси от First 5
  • Изберете Health LA - за повече полезни съвети за напитки
  • Харвардското училище за обществено здраве - насоки за здравословни напитки
  • Окръг Кинг - съвети за намаляване на сладките напитки
  • Калифорнийски център за застъпничество за общественото здраве - Статия за консумацията на сода и връзката й със затлъстяването в Калифорния
  • Sugar Stacks - визуални картини на количествата захар в различни храни и напитки
  • CDC Преосмислете страницата си за напитки - информация за съдържанието на калории и съвети за намаляване на сладките напитки
  • Калифорнийски проект Lean Преосмислете страницата си за напитки - още по-полезни съвети и ресурси

Преосмислете питието си, Go H2O конкурс за плакати за гимназия!

И победителят е ... Амбър Елиът от гимназия Централна долина.
Честито Амбър! Благодарим ви за вашия уникален и креативен дизайн за насърчаване на питейна вода вместо сладки напитки и насърчаване на хората да излязат навън и да бъдат активни това лято!

Отворете pdf файла по-долу, ако искате да видите създадения плакат Amber.
Победител в конкурса за постери

Поемете обещанието да преосмислите питието си!


Искаме да благодарим на всички за участието в лятото Преосмислете обещанието си за напитка да пиете повече вода. Проследяването на приема на вода е друг полезен начин да ви помогне да останете на път с пиенето на по-здравословни напитки.

Поздравления за Даяна Бейтс, тя спечели рисунката за три месеца освежаваща, бутилирана изворна вода, с любезното съдействие на Mt. Изворна вода Шаста. Даяна казва: „Не пия газирани напитки или сладки напитки, но знам, че не пия достатъчно вода, когато е по-студено, затова взех решение да съм наясно с приема на вода.“

Защо да пиете по-малко сладки напитки? Празни калории от сладки напитки като
содата, енергийните напитки и спортните напитки допринасят основно за
криза на затлъстяването. В окръг Шаста 65% от възрастните и 29% от 7-ми и 9-и
грейдерите се класифицират като наднормено тегло или затлъстяване и са изложени на риск за тип 2
диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

Поемете личен ангажимент да преосмислите питието си и да се включите по-здравословно
навици във вашия ден. Проследяване на водата
приемът е друг полезен начин да ви помогне да останете на път с пиенето
по-здравословни напитки. Изтеглете безплатния безплатен лист за проследяване по-долу, за да проследите приема на напитки.

Проследяващ лист - Използвайте този лист за проследяване, за да ви помогне да останете на път.

Яжте здравословни новини

Ноември е Национален месец за информираност за диабета. Мислите, че може да сте изложени на риск от развитие на диабет тип 2? Ако сте над 40, имате наднормено тегло или имате фамилна анамнеза за диабет, тогава това събитие е за вас! Вземете тук оценка на риска от диабет. ...

Healthy Shasta кани общността да участва във виртуален семинар, за да преследва визията за енергична дестинация в центъра на Рединг, където хората лесно могат да намерят здравословни, местни, пресни възможности за храна. Приносът на общността е жизненоважен за този процес, тъй като ...

Присъединете се към нас на 26 август за БЕЗПЛАТНО виртуално събитие. Ако се борите с теглото си, имате фамилна анамнеза за диабет или имате висока кръвна захар, това събитие е за вас! Никога не е късно да обърнете здравето си. Онлайн програмата започва в 5:30 ...

Пазарът на сертифицирани земеделски стопани в Shingletown вече е отворен в събота от 9:00 ч. До обяд на паркинга на Shingletown Medical Center. Адресът е 31292 Alpine Meadows Road в Shingletown. Той е отворен всяка събота до 26 септември, с изключение на ...

Клубът FARM е анулиран за месец юни. Тази хранителна програма обикновено започва през юни и продължава до юли, но поради настоящата ситуация началната дата трябва да бъде отложена. Тази програма е любима на семейството, защото децата могат да отидат ...