Канабисът и диетата с периодично гладуване са две от най-горещите тенденции през 2020 г., но мнозина се чудят дали можете да пушите марихуана или да консумирате продукти, вливани в масло от CBD, докато се придържате към диетата IF. Нека да прегледаме изследванията за употребата на канабис, докато постим, за да видим дали и двете могат да бъдат направени безопасно, като същевременно се възползват от полезните лекарствени ефекти на всеки.

гладуване

Две от най-горещите тенденции в новото десетилетие през 2020 г. са канабисът (CBD) и периодичното гладуване (IF). Докато и двамата са със здравословен характер, мнозина се чудят дали може да пушите марихуана или да използвате CBD, когато се придържате към периодичен диетен пост на гладно.

Нека да прегледаме дали употребата на лечебното растение може безопасно, ефективно и законно да се консумира, докато практикувате IF диета, където се казва поговорката: „колкото по-малко ядете, толкова по-дълго живеете, толкова повече можете да ядете“.

Ръководство за периодично гладуване и употреба на канабис през 2020 г.

Интермитентното гладуване е една от диетите, която в момента набира сила в здравната индустрия, използва се за отслабване, насърчава баланса в нивата на кръвната захар и като цяло позволява просто на храносмилателната система на тялото да си почине и да се зареди, като циклира между периодите на гладуване и хранене.

Данни на Google Search Trends 2020 за периодично гладуване и канабис

Както можете да видите чрез анализа на тенденциите в търсенето с Google, периодичното гладуване и канабисът са и двете търсени теми през 2020 г., тъй като хората започват да търсят терапевтичните ползи от всяка една - но истинският въпрос е хората, които консумират CBD или пушат марихуана, могат ли те правите един друг или и двете, докато практикувате режима на интермитентна диета?

IF диетата е доста лесна за спазване, тъй като изисква от потребителя да премине през продължителни пости, които продължават през по-голямата част от деня, което надвишава 16 часа. Графикът, който потребителят следва, може да бъде модифициран, за да отговори на собствените му ежедневни изисквания, а участникът предимно може да яде каквото иска.

При всяка диета изборът на по-здравословни храни очевидно се насърчава за по-добри резултати, но няма конкретни правила, които да спазват това. Този тип диети също често са свързани с подобряването на чувствителността към инсулин, както и с увеличаването на общото дълголетие и уелнес.

Консумацията на канабис е известна предимно със стимулиране на апетита, подобряване на релаксацията и дори премахване на болката чрез използване на CBD масла или гуми. Но би ли могло да повлияе положително на опита с периодично гладуване? Нека първо обсъдим периодичната диета на гладно, какви са изискванията и защо толкова много хора са гравитирали към нейното използване.

Много хора се чудят как да използват марихуана и това да ви даде „мръсници“ или повишен апетит за глад, може да е против диетата на гладно с прекъсване „яжте по-малко“, но първо нека да се потопим в това какво е интермитентното гладуване, видовете IF диети, които да спазваме и след това отговорете на въпроса дали канабисът (марихуана и CBD) е приложим за постите.

Прекъсващо гладуване: тогава и сега

Постоянното гладуване може да изглежда като всеобхватна тенденция в момента, но практиката съществува от повече от хиляда години и в момента се появява отново като тенденция на гореща диета. Практиката за предците изглеждаше неволна, тъй като ранните хора трябваше да търсят начини за намиране на храна всеки ден и не винаги бяха успешни. С течение на времето религиозните и културни групи намериха начини да използват поста за свои цели, често като жертва в замяна на духовни или други награди.

Постът, преживян в днешната култура, не е толкова различен, с изключение на настоящата марка, която има сред хората, фокусирани върху здравето. Здравето и загубата на тегло са основни теми за дискусии в съвременния свят, а проучванията дори показват, че близо 45 милиона американци работят, за да спазват диети всяка година. Пазарът за упражнения и продукти за отслабване е изключително печеливш, добавяйки около 33 милиарда долара, похарчени сред потребителите, които искат да отслабнат, независимо колко успешна е тяхната сила на волята.

Ангажиментът

Постоянното гладуване за мнозина не е просто временно решение или диета; това е промяна от предишния им начин на живот и модификациите, които могат да бъдат направени, за да се съобразят с всеки график, улесняват придържането към диети. Най-често потребителите ще следват един от трите различни метода на гладуване, 18/6, 16/8 или Eat-Stop-Eat.

В плана 18/6 индивидът се въздържа от ядене в продължение на 18 часа, като си позволява шест часа, за да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае за един ден. Същото правило важи и за плана 16/8, с изключение на това, че участникът гладува 16 часа, като остават 8 часа, за да консумира всичките си ежедневни хранителни вещества. По-голямата част от времето тези първи два плана основно изрязват закуски преди лягане и в крайна сметка пропускат или отблъскват закуската, докато не е в не-постната част на деня.

Методът Eat-Stop-Eat е много по-екстремен. Участникът трябва да се въздържа от всичко, освен без калории течности за цели 24 часа. След приключване на деня потребителят може да се храни без ограничения за цял ден, но повтаря отново гладуването на ден 3. С този метод потребителите често виждат най-добрите резултати, тъй като запазват чистата си мускулна маса и подобряват нивата на хормоните.

Има и разделяне на 12/12, където можете да се включите в графика за диета с периодично гладуване и да имате по-голям прозорец на ден за консумация на храни и хранене. Друго периодично име на гладно е OMAD, или едно хранене на ден, където е може би най-екстремната версия на АФ ​​диета, където постиш 23 часа и ядеш само едно хранене на всеки 24 часа. Също така друг популярен метод за гладуване с прекъсвания е системата 5: 2, при която се храните нормално в продължение на пет дни, като по същество правите два дни почивка или много ограничен прием на храна.

Но защо?

Цялото застъпничество за този тип диета се дължи на начина, по който действа метаболизмът на тялото. Според информация от медицински публикации, след 16 часа, без да яде нищо, тялото автоматично започва да използва натрупаните мазнини вместо глюкоза, за да подобри загубата на тегло. Тялото е поставено в състояние на кетоза, подобно на това, когато някой преминава на също толкова модерната кетогенна диета.

Другите предполагаеми ползи за здравето и уелнес ефекта от спазването на диета с периодично гладуване включват:

  • загуба на тегло (проучване и проучване и проучване)
  • по-високи нива на енергия (проучване и проучване)
  • по-оптимална от диетата с намалено количество калории (проучване)
  • лесен за следване (проучване и изучаване)
  • яжте това, което ви харесва (учи и учи)
  • повишава нивата на HGH (проучване и проучване и проучване)
  • повишава инсулиновата чувствителност (проучване и проучване)
  • подобрява клетъчния ремонт (проучване)
  • повишава имунитета на тялото (проучване)
  • подобрява генната експресия (проучване и проучване)

По време на кетоза тялото трябва да работи, за да замести старите клетки и да възстанови увреждането на ДНК. Тук влизат CBD и канабисът.

Може ли канабисът да подобри успеха при диета с периодично гладуване?

Един от най-често срещаните ефекти, които потребителите, свързани с употребата на канабис, са „хапките“, което се дължи на стимулирането на апетита, докато консумират THC. Само поради тази причина получаването на камънизираните ефекти на THC може да изглежда контрапродуктивно за процеса на гладуване. Не бързайте обаче да спрете употребата на съединения на канабис, тъй като има няколко, които всъщност биха могли да помогнат.

Съединението в канабиса, с което много потребители също са запознати, е CBD, а докладите на CBD Clinicals посочват, че веществото е в състояние да намали апетита, което го прави полезно за гладуване. Той също е свързан с профилактиката на диабета и борбата с възпалението в тялото. Освен това, тъй като консумирането на закуски, докато тревожността или нервността са доста често срещани, CBD може да помогне за ограничаване на този тип емоционално хранене със своите релаксиращи ефекти.

И все пак има други съединения в канабиса, които в крайна сметка могат да се окажат полезни, когато става въпрос за периодично гладуване. Тетрахидроканабиваринът или THCV се намира в канабиса в малки количества и се възхвалява главно като подтискащо средство за апетита. Той работи в качеството, противоположно на THC, което означава, че може да помогне на потребителите да не се притесняват от пристъпите на глад, които често започват по време на този тип режим. За съжаление THCV все още не е достигнал пазара, така че потребителите засега ще останат просто да използват CBD.

Въпреки че CBD може да не е добър за моментите на гладно при този тип диета, THC все пак може да се редува през часовете, в които потребителят яде вместо това. При здравословно хранене може да се наложи потребителите да направят някои храни по-вкусни и THC може да изпълни целта си. Реално по отношение на употребата на канабис по време на периодична диета на гладно, ключът към успеха се крие в използването на THC и CBD в точното време.

Може периодично да изхвърля THC от тялото?

От противоположната страна на дискусията за канабиса може да възникне различен въпрос. Вместо да се използва канабис за насърчаване на по-голям успех в диетата на гладно, може ли диетата на гладно да се използва за изтласкване на THC? За да отговорите на този въпрос, е важно да разберете начина, по който THC работи в тялото.

THC може да се консумира като годен за консумация продукт или като инхалационен и всяка практика има различна реакция в тялото. При пушене THC се абсорбира в кръвния поток през белите дробове, достигайки сърцето, преди да се изпомпа през цялото тяло. Отнема около 15 минути, докато психоактивната молекула достигне своя връх, докато непсихоактивната молекула може да продължи до 7 дни.

При поглъщане на THC, кръвният поток абсорбира THC през стомаха и червата, който след това филтрира през черния дроб, за да се метаболизира, преди да се свърже с някой от рецепторите в ендоканабиноидната система. След това се извършва по същия път, както при пушенето; се насочва към сърцето и се изпомпва през тялото.

Интермитентното гладуване е предназначено да насърчава загуба на тегло, като тласка тялото да използва натрупаните мазнини за енергия и глюкоза. THC е мастноразтворим, което води до бързото му усвояване от мастната тъкан след попадане в кръвта. Потребителите с повече мазнини по тялото ще съхраняват повече THC. Докато скоростта на метаболизма определя колко бързо THC може да излезе от тялото, периодичното гладуване редовно може да увеличи скоростта на метаболизма.

Въз основа на корелацията между по-висок метаболизъм и колко бързо THC се изхвърля от тялото, периодичното гладуване теоретично може да помогне на тялото да изхвърли THC по-рано, макар и косвено. Изследване през 2014 г. обаче изпробва тази теория със следните резултати:

„Нито едно упражнение с умерена интензивност за 45 минути. нито 24 часа. лишаването от храна е причинило значително повишаване на нивата на канабиноидите в кръвта или урината при нашите шест човека. […] Ние заключаваме, че упражненията и гладуването при редовните потребители на канабис е малко вероятно да доведат до достатъчни промени в концентрацията, които да възпрепятстват тълкуването в програмите за тестване на наркотици. “

Финални мисли за употребата на канабис по време на гладуване

Що се отнася до пушенето на марихуана и употребата на продукти, напоени с канабис, по време на диета с постепенно гладуване, въпросът не трябва да бъде дали помага на диета, тъй като има твърде много съединения, за да се даде един-единствен отговор. Най-просто отговорът е, че употребата на канабис може да помогне, в зависимост от съединенията и кога се използват. Успешните диети могат да изберат употребата на CBD по време на гладно и THC по време на хранене, но няма достатъчно тестове за този тип приложения, за да се каже със сигурност.

Докато сигурният залог е да се отговори на въпроса дали канабисът и периодичното гладуване работят заедно през 2020 г. и след това е, че това зависи от потребителя (както при всичко друго), но истината е, че винаги ще се свежда до толерантност, дисциплина и лични цели. Независимо дали пушите марихуана или използвате добавки с CBD, вливани в масло и се придържате към периодичния диетен пост на гладно, и двете от тези тенденции в търсенето обслужват така необходимата нова перспектива за това какво е необходимо, за да бъдете здрави през новото десетилетие.