Публикувано на 6 юни 2019 г. от Skinny News
На гладно. Това е дума, която плаши мнозина поради мита, че хората се нуждаят от три или повече хранения на ден всеки ден. Повечето хора не постит редовно, с изключение на съображения за вяра или вярване. Рамзан се сеща. Въпреки това, гладуването, ако се направи правилно, потенциално е ключът към здравословното отслабване.
Интермитентното гладуване е диета, която се състои от периоди на гладуване, последвани от прием на храна в рамките на определено време. Обичайният метод е методът 16/8, който включва гладуване в продължение на 16 часа, последвано от осем часов период на хранене. Има по-екстремни вариации с периоди на гладуване до два дни. В рамките на този период на хранене, в зависимост от вашите фитнес цели, можете да приемате дневните си калории, калориен дефицит, ако искате да отслабнете.
Това, което повечето хора не разбират, е, че човешкото тяло е еволюирало, за да се справи с дълги периоди на гладуване, без да се отразява неблагоприятно на здравето. Това е резултат от това, че нашите предци през епохата на неолита трябва да претърпят продължителни периоди на нисък или никакъв прием на храна, преди да успеят да съберат достатъчно за правилно хранене. Само след земеделската революция преди 10 000 години приехме модела на редовно хранене по три пъти на ден.
- Медицински доказано гладуване, което не отслабва и отслабване на Гарциния Камбоджа
- Как периодичното гладуване може да ви помогне да отслабнете
- Напълнявах с периодично гладуване, докато не започнах да правя тези 4 неща
- Как да отслабнем с периодично гладуване и хранене по-рано през деня
- Как да отслабнете с периодично гладуване Алтернативни предимства на гладно