Въпрос: Каква е вашата тайна да изглеждате страхотно?

отслабна

A Хранете се здравословно, пийте много вода, починете си достатъчно и тренирайте усилено. Положителното мислене също е важно.

Въпрос: Някога имало ли е време, когато не сте били в добра форма?

A Това беше по време на моята национална служба през 2013 г. Имах лошо падане и трябваше да се подложа на операция на изкълчено рамо.

Отне ми повече от година, за да се възстановя напълно. През това време не можех да тренирам и продължавах да ям, тъй като ми беше скучно. В резултат натрупах 20 кг и тежах 95 кг в един момент.

Изхвърлям излишното тегло в рамките на шест месеца, като редовно тренирам и следя диетата си.

Мъжът свали 16 кг за шест седмици и спечели пояса на муай тай

Въпрос: Каква е вашата диета?

A Основно задушени риба или пилешки гърди, с белтъци и салата (без дресинг) или зеленчуци, които се запържват без масло.

Ще закуся ядки от кашу и бадеми, ако има нужда. Или, понякога, ще имам купичка гранола с лъжичка фъстъчено масло.

Избягвам да ям въглехидрати за вечеря.

Въпрос: Какви са вашите индулгенции?

A Понякога ходя на бюфет със семейството и приятелите си.

Въпрос: Колко е важно за вас да сте в крак с вашата фитнес рутина?

A Много е важно. Трябва да тренирам редовно, защото не знам кога ще бъде следващата ми битка. Искам да съм сигурен, че винаги съм подготвен.

Въпрос: Кое е най-екстремното нещо, което сте направили в името на фитнеса или диетата?

A Загубих 16 кг за шест седмици, за да се бия в категория до 69 кг на пояса на главния министър на Джохор през октомври миналата година.

Хранех се здравословно и тренирах два пъти на ден, пет пъти седмично. Беше много трудно. Умът ми ми казваше да се откажа, но успях да издържа докрай.

За щастие върнах шампионския пояс.

Въпрос: Как поддържате здравословен баланс между професионалния и личния живот?

A Жонглирам с работа и училище. Работя като инструктор в Боен клуб Juggernaut. Завършвам и степен по спортни науки в PSB Academy, частна образователна институция.

Уморително е, но страстта ми към муай тай ме държи мотивирана. Приключвам работа в 17:30 през делничните дни и посещавам уроци в 19:00. За да остана буден, задължително изпивам чаша кафе преди час.

Ще прекарвам време със семейството си през почивните дни.

Може да бъде много трудно, когато трябва да се подготвя за преглед, докато се подлагам на строга диета и тренирам поне два пъти на ден за предстояща битка. Но съм решен да се справя добре в обучението си и да бъда успешен боец.

Въпрос: Кои са трите най-важни неща в живота ви?

A Семейството ми, муай тай и ученето ми. Уча усилено, за да си намеря добра работа, след като завърша.

Въпрос: Как вашият активен начин на живот е повлиял на вашето семейство и приятели?

A Някои от приятелите ми се присъединиха към фитнеса, след като видяха, че съм отслабнала и поддържам форма с подходяща диета и режим на тренировка.

Въпрос: Коя е любимата ви част от тялото ви?

A Ръцете ми. Най-малко любимата ми част е гърдите ми.

Въпрос: Бихте ли отишли ​​на пластична хирургия?

A Не. В бойните изкуства няма нужда пластичната хирургия да изглежда добре.

Въпрос: Мислите ли, че сте секси?

A Никога не съм се смятал за секси, въпреки че много хора са ми казвали, че приличам на южнокорейската поп звезда Rain.

Био кутия

TERENCE TEO JIA JIN

Възраст: 25

Височина: 1,85 м

Тегло: 79 кг

Въпреки че г-н Тео винаги е бил активен, той е имал проблеми с поддържането на здравословно тегло като дете.

Въпреки че играе футбол в началното училище, той е настанен в клуба Trim and Fit (TAF) за ученици с наднормено тегло.

Присъединяването към отбора по лека атлетика в средното училище му помогна да отслабне и да поддържа форма.

Фитнесът му достигна нов връх през 2011 г., когато изпробва муай тай. „Бях толкова закачен за това, че тренирах пет пъти седмично“, каза той.

Г-н Тео има по-голям брат, който е ръководител на проекти. Майка му е застрахователен брокер, а баща му работи на непълно работно време като надзорник на склад и водолазен техник.