диета

Още новини

Прекъсващ пост: Чували сте като звезди Кортни Кардашиян и Дженифър Анистън възторжен за това, но какво точно е това? И по-важното е, дали диетичната тенденция работи?

Първо, периодичното гладуване е почти точно това, което звучи. Обикновено се състои в това да останете без храна за определен период от време, след това да се храните нормално. Най-популярният тип - 16: 8 - се състои в това да получите всичките си калории за деня в осем часов прозорец (да речем, от 10:00 до 18:00), след което да постите 16 часа през нощта. Друг метод е 5: 2, при който се храните нормално пет дни в седмицата, след което строго ограничавате калориите си (обикновено 500 за жените) за останалите два.

Що се отнася до отслабването, звездите знаят какво правят! „Накратко, периодичното гладуване действа“, диетолог от Ню Йорк Кери Гласман ни казва седмично. „Ето защо: За повечето хора ограничавате калориите и до голяма степен изрязвате храна, която така или иначе не би трябвало да ядете.“ Предупреждава обаче специалиста по хранене: „Това не означава, че непременно бих го препоръчал за всички.“

Методът на гладуване „изисква регламентиран ангажимент“, отбелязва тя и добавя, че за някои това може да доведе до нездравословно хранене и „да настрои човека за йо-йо диета“. Най-добрите кандидати, обяснява Гласман, са вече здрави ядещи, които нямат нищо против да пропуснат закуската и могат да вземат твърди решения за храна, дори когато са гладни.

Преди всичко, казва тя, освен че имаш волята да постиш, „трябва да се храниш здравословно, балансирано и с истинска храна през останалите часове“.

Кардашиян, която е дългогодишна любителка на диетата, разкри някои от своите съвети за пости през май 2020 г. на уебсайта си Poosh.

„Вместо да ограничава това, което ядете, той се фокусира върху това кога ядете храната си“, се казва в статията. „Доказано е, че IF помага за отслабване, подпомага регулирането на холестерола, подобрява цялостното здраве, насърчава самоконтрола и повишава концентрацията.“

Звездата „В крак с Кардашианс“ също се опитва да вечеря рано и спира да яде около 19 часа. За да „смачка сладък глад“, майката на три деца обича да отпива от горещ зелен чай или вода с пръскане на ябълков оцет.

Анистън, от друга страна, живее по време на гладуване 16: 8, така че „сутрин няма храна“. Актрисата от Morning Show каза пред Radio Times през октомври 2019 г., че се придържа към течности като сок от целина или кафе сутрин, за да може да поддържа твърд хранителен план за 16 часа на ден.

Превъртете надолу, за да видите изящните знаменитости, които се кълнат, че периодичното гладуване работи за тях!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки

За достъп до всички наши ексклузивни видеоклипове и интервюта за знаменитости - Абонирайте се в YouTube!