Ако сте готови да спрете диетите и да възстановите метаболизма си чрез интуитивно хранене, нека започнем още днес.

Пуснете вашето име и имейл тук, за да получите моята БЕЗПЛАТНА система от 5 стъпки, за да се отървете от подуване на корема, без да се отказвате от любимите си храни.

прекъсване

Болно от чувство на дискомфорт в тялото ви?

Вземете безплатната ми 5-стъпкова система, за да премахнете подуването


Ние сме научени, че самоконтролът и наказанието водят до промяна в поведението.

И все пак толкова много хора, израснали със строг произход, в крайна сметка се бунтуват, независимо дали чрез наркотици, алкохол, секс или самодоволство.

По същия начин, ако родителите ви са били строги по отношение на храната - или сте разработили ограничителен подход от друг източник - вероятно сте започнали да се бунтувате в даден момент и след това да се наказвате с друга диета или режим на упражнения.

С всяка диета си обещавате, че ще бъде различно и най-накрая ще се почувствате добре - като себе си - но цикълът продължава ...

Бъдете „добри“, яжте „чисти“> Бъдете „лоши“, яжте каквото и да е> Накажете себе си чрез ограничение

Проучванията показват, че повечето умишлени опити за отслабване водят до нетна печалба с течение на времето и много здравословни проблеми, като отслабено храносмилане и намален метаболизъм.

От емоционалната страна на нещата, когато непрекъснато се самонаказвате, самочувствието пада.

Започвате да се чувствате безполезни, защото не можете да се придържате към диета ... и все още се чувствате като глупости.

Проблемът не сте вие ​​- проблемът е в диетата.

Отново и отново, на анекдотично и научно ниво е показано, че диетите не работят и че предизвикват множество проблеми с физическото и психическото здраве.

Така че трябва ли просто да ядете каквото искате и да се чувствате като глупост завинаги?

Не. Когато станете по-нежни и обичащи себе си и си позволите да ядете всички храни, тялото ви се подрежда.

Вашето тяло започва да говори с вас и да иска много специфични храни, много от които са супер хранителни.

Тялото е проектирано да лекува и жадува за хранителни вещества, след като премахнем непреодолимата статика на омразата към себе си, наказанието и наградата.

Но това, което трябва да е на първо място, е безусловната любов към себе си ... а не „успешната” диета.

Няма да започнете да се обичате и да се наслаждавате повече на живота си, защото най-накрая успяхте да се придържате към диета и да промените формата на тялото си.

Дори да получите „перфектното си тяло“, ако любовта ви към себе си не е силна, ще продължите да се отделяте.

Когато бях „най-накрая“ размер 00, все още бях недоволен от тялото си и притеснен от живота си.

Промяната на начина, по който се отнасяте към себе си, безусловно, ще ви накара да развиете естествено почитание към свещените нужди на вашето тяло.

Ще развиете чувство на чест за това, което тялото ви иска - независимо дали е торта или кейл, интензивна тренировка или ден в спа центъра.

Трябва да промените начина, по който говорите със себе си, независимо какво сте яли или не сте яли и дали сте работили или не.

Вашето хранително поведение, модели и тяло ще останат същите, докато не започнете да се отнасяте по различен начин.

Наказанието не работи и причинява много вреда.

Безусловното одобрение и любовта към себе си трябва да са на първо място ... тогава храната става много по-лесна.

Дори ако ядете абсолютно еднакво, изглеждате еднакво и се озовавате в един и същ цикъл на хранене и упражнения, искам да прекъснете цикъла на наказанието, като отидете първо.

Ето какво имам предвид ...

Никоя диета няма да се засили и да промени нещата вместо вас. Първо трябва да тръгнете.

Застъпете за себе си и спрете да приемате BS от b * tch в главата си.

Започнете да говорите със себе си по различен начин, давайки си свобода с храната и внимателно да слушате какво иска тялото ви.

Опитайте този процес ...

>> Етап 1

Забележете, когато се появи осъдителна или омразна мисъл, и активно я изместете.

Преструктурирайте сценария и заменете думите със същата фраза, която бихте използвали с най-добрия си приятел или някой друг, когото обичате дълбоко.

Говорете със себе си, сякаш сте невинно дете, което се нуждае от любещи напътствия. Защото това е почти това, което е вашата импулсивна страна, малко дете - и наказанието не работи. Трябва да се отнасяме към себе си като към сладките, невинни деца, каквито сме.

>> Стъпка 2

Дайте си неограничен избор, що се отнася до храната. Знам, че това може да се почувства страшно и да, в началото може да преядете, защото най-накрая имате свобода след всички тези години на страх от храна.

Но работата ми е свързана с развиването на дълбока любов към себе си и тяло, в което се чувстваш невероятно до края на живота си. Преминаването през нелинейния процес на повторно обучение на интуитивното хранене си заслужава.

Когато сладоледът е извън границите и най-накрая си позволите малко, се гмуркате с диво изоставяне, защото не знаете кога ще можете да го получите отново.

Толкова се увличате, когато най-накрая ядете забранени храни, че пренебрегвате естествените си сигнали за спиране или забавяне.

Вместо да слушаме телата си, ние сме хванати от вълнението от ядене и анализи ...

Колко калории е това?
OMG Ще се чувствам толкова подут.
Трябва ли да ям това?
Правилен ли е размерът на порцията?
Това отговаря ли на моите макроси?

Ние придаваме на тези фактори по-голяма стойност, отколкото на естествената система за реакция на тялото ни.

След първоначалното вълнение от яденето на каквото искате се изчерпва, храната става много по-неутрална.

Тортата няма да ви накара да полудеете, защото можете да я получите по всяко време. Пържените картофи ще бъдат каквито и да е, защото те не са този забранен плод.

Дайте на готвача на сладкиши поднос с пресни бисквитки и те са като „каквото и да е“.

Бисквитките са винаги на разположение - те могат да ги имат по всяко време, така че понякога ги избират.

Не казвам, че нездравословни готвачи не съществуват - има много психологически и физически фактори, които влияят на храната и пристрастяването и нямам отговорите за всеки отделен човек.

Говоря с жените, които са диети и са били изключително тежки за себе си от години и са забелязали много малко подобрение в здравето, любовта към себе си и увереността.

Когато си дадете истинска свобода с храната, можете да изчистите шума от „добро“ или лошо “и да слушате внимателно тялото си, без да преценя.

>> Стъпка 3

Слушайте внимателно какво иска тялото ви.

Как се чувстват различните храни? Какво работи най-добре за вашето тяло?

Отнема време, за да чуете интуитивния си глас в храната, тъй като има толкова много външни гласове, които се опитват да достигнат до вас и да ви държат в диетичния цикъл.

Уелнес индустрията е многомилиардна икономика, която процъфтява от недоволните хора.

Затова си дайте търпение и благодат.

Продължавайте да питате тялото си какво иска, след това питайте отново и отново, докато стигнете до същността на това, което тя наистина иска и има нужда.


Неограниченият избор не води до безпорядък и хаос, те ви учат как да развиете вградени механизми, при които тялото ви естествено казва по-малко/повече/стоп/това /, което моля, и това не е емоционално изпитание.

Когато винаги сме на диета, всъщност не ядем, защото сме гладни или сити. Храним се, защото ни остават достатъчно калории, без въглехидрати или с „отрицателни“ калории.

По този начин ние игнорираме телата си и влизаме в главите си. Независимо дали сме всъщност гладни или сити, ядем или не ядем въз основа на диетата, отхвърляйки себе си и истинските си нужди.

Това подкопава самочувствието ни и ни кара да се чувстваме срамни. Ставаме подчинени на храната, размера на роклята или скалата. Нашата увереност в най-добрия случай се превръща в слаб пулс.

Следващата диета няма да е различна.

Връзката ви със себе си трябва да е ваш приоритет.

Ако вашият партньор или най-добрият приятел осъждаше себе си, нямаше да ги срамувате.

Бихте им говорили с любов и да ги уверите, че могат да се доверят на себе си и на вродената интелигентност на телата им.

Подарете си същата доброта и полза от съмнението.

Правите всичко възможно, както винаги.

Вие не сте проблемът. Диетичната култура е проблемът.

Дори днес нищо да не се измести отвън, променете начина, по който говорите със себе си, дайте си свобода на храната и внимателно слушайте тялото си.

Физическите размествания ще се случат в перфектен момент и ще изпитате много повече радост в процеса.

Как говориш със себе си? Гласът в главата ви обича ли го или е * * *?

Оставете коментар по-долу и аз ще отговоря с още подкрепящи инструменти.