Първо, мислим, че силните крака са страхотни и знаем, че ездачите от всички полове ги спортуват с гордост. […]

Първо, мислим, че силните крака са страхотни и знаем, че ездачите от всички полове ги спортуват с гордост. Независимо от това, страхът от „халк-подобни“ игри е нещо, на което си струва да се обърне внимание, защото се появява много, когато новите състезатели обмислят въздействието, което различната дейност може да окаже върху тялото им. „Колоездението ще направи ли краката ми големи?“ е едно от най-често срещаните търсения в Google и с цялата дезинформация там, заедно със за съжаление често срещани проблеми с изображението на тялото, се притесняваме, че този мит може да държи някои жени извън велосипеди.

И митът е такъв, какъвто е. Краткият отговор дали колоезденето ще направи краката ви огромни е - не. Разбира се, колоезденето подобрява мускулите на краката ви, но като аеробно упражнение, то работи върху вашите мускули за издръжливост, което ги прави по-устойчиви на умора по време на тренировка, но не ги кара да се натрупват. Ако искате да добавите масата, свързана с увеличаване на мощността, трябва да тренирате редовно с допълнително тегло. Ами онези ездачи със супер впечатляващата обиколка на бедрата? Те прекарват много време във фитнеса в допълнение към часовете, прекарани на мотора.

колоезденето

Също така има голямо значение колко ядете. Доверете ни се, с количеството висококачествен протеин, което трябва да консумирате, за да изградите мощна мускулатура, това не е нещо, което е лесно да се направи неволно. Освен ако не въведете значително увеличение на общия си прием на храна, по-специално на протеините, едва ли ще забележите някаква съществена разлика, когато става въпрос за масата на мускулите.

За жените също е важно да разберат, че ще трябва да работите дори по-усилено от мъжете, за да натрупате мускули. Обикновено жените имат около 15% по-малко тестостерон в тялото си и около 10% повече телесни мазнини. Тестостеронът помага много за изграждането на тези солени четворки, което означава, че резултатът ще бъде различен, когато мъжете и жените участват в едно и също ниво на силова тренировка.

Защо трябва да се присъедините към женски клуб по колоездене

Натрупаният мускул ще помогне за изгарянето на допълнителни калории, дори когато е заседнал и ефективно е по-слаб от мазнините. Ако сте загубили 5 килограма мазнини и сте спечелили 5 килограма мускули, бихте претеглили еднакво и изглеждали тример, още един знак, че най-добрият начин за проследяване на промяната е да слушате тялото си.

Всичко това казано, жените с мускули изглеждат невероятно и не сме чували от никого, мъж или жена, който да съжалява за трансформацията, която е взела колоезденето върху тялото им. Дори физическата промяна да не е значителна, колоезденето определено ще ви даде повече енергия, ще увеличи притока на кръв и ще подобри цялостното здраве. Тревогите за обемисти бедра не бива да пречат на никого да кара велосипед. Изхвърлете депресиращите ползи от хормоните за повишаване на настроението, които тялото ви произвежда по време на езда, и ние сме готови да се обзаложим, че кльощавите крака ще бъдат последното нещо в ума ви след ездата.

OVO Energy Women’s Cycle Tour 2018

Ако в крайна сметка се возите достатъчно, за да промените формата на краката си - очевидно сте намерили нещо, което ви е страстно и можете да се насладите да наблюдавате как тялото ви се трансформира в още по-мощен инструмент, който да ви помогне да направите нещо, което обичате, още по-добре.

И ако искате да изградите по-силни мускули, за да карате още по-бързо, вижте нашето ръководство за алтернативни протеини тук.