Помните ли онзи скърцащ стационарен мотор, който баба ви имаше в мазето си? Днешното оборудване за домашен фитнес с голям билет не е нищо подобно. Бегащите пътеки, велосипеди и гребни машини, изброени по-долу, са толкова напреднали, че можете да се присъедините към класове на живо или да тренирате с виртуален личен треньор точно от комфорта на собствената си всекидневна. Тъй като по-голямата част от страната понастоящем живее по поръчки за престой у дома по време на пандемията на коронавируса, домашният фитнес е по-привлекателен за много от нас, отколкото някога е бил преди. И макар тази история да обхваща само най-доброто голямо оборудване за фитнес, включително кардио и уреди за тежести, ако искате да добавите някои по-малки предмети, за да завършите фитнеса си, ние сме писали и за различни такива. И ние също така задълбочихме ролките от пяна.

домашни

Най-добрите пътеки за бягане

Ако тренирате за хълмиста надпревара, но не живеете близо до хълмове или просто търсите интензивна тренировка за бягане, Стив Урия, основател на Switch Playground, харесва, че тази бягаща пътека „достига до 40 процента наклон, където повечето пътеки за бягане спират в 15. ” Освен това, той включва достъп до тренировки от iFit pro треньорите на NordicTrack, като писти с видеоклипове от живописни места по целия свят. „Той също така автоматично увеличава скоростта и наклона за вас, докато треньорът, водещ вашата тренировка, ускорява или изкачва“, казва Урия. „Всички статистически данни се запазват, за да можете да наблюдавате резултатите си и да измервате напредъка.“

Тичането на традиционна бягаща пътека изгаря по-малко калории, отколкото бягането на открито, защото движещият се колан ви помага да се движите напред. Но тази немоторизирана бягаща пътека, препоръчана от Дейвид Юн, личен мениджър на тренировки във фитнес зала Life Time Athletic Sky, ви принуждава да свършите цялата работа сами. „Можете също така да регулирате съпротивлението при тренировки за развитие на мощност, за да внесете разнообразие в тренировката си“, казва той. „Можете да постигнете напреднали сърдечно-съдови и силови тренировки за кратък период от време, като се нуждаете само от минимално пространство за самата машина.“

Подобна немоторизирана бягаща пътека с малка част от цената.

Най-добрите велоергометри

Пренасяйки енергията на груповата тренировка в уюта на дома си, не е изненадващо, че моторът Peloton е изключително популярен. Според Recode Peloton завърши 2018 г. с повече клиенти от SoulCycle. Личният треньор Хари Хансън, основател на Hanson Fitness, го обича, като помага на клиентите да влязат във форма бързо, според собствените си графици. „Потребителите могат да отидат в поток на живо или на лента и те ще бъдат в настройка за тренировъчен клас. Това увеличава мотивацията, от която се нуждаят, за да свършат тренировката. Това е чудесен начин да изгаряте мазнини, да освобождавате ендорфини и да се чувствате страхотно като цяло “, казва той.

Олсън също препоръчва да оборудвате домашния си фитнес с въртящ се велосипед. „Циклите са толкова отлични за сърдечно-съдовите системи, нямат въздействие и са подходящи за коляното, тазобедрената става и гръбначния стълб.“ Компактният дизайн на този мотор също заема по-малко място от бягащата пътека или елипсовидната.

Въздушните мотоциклети с дръжки от старо училище, които първоначално са били популярни през 70-те и 80-те години, се завръщат, според Ник Клейтън, ръководител на лични програми за обучение в Националната асоциация за сила и кондиция. „Вие карате велосипед, бутате и дърпате едновременно, така че това е слабо въздействащо, но що се отнася до работещите мускули и извличането на максимума от всякакъв вид интервални сесии, [това] е може би най-добрият удар за парите ви“, той казва. Лесен за използване, лесен за настройка и без двигател, който потенциално да се повреди, той е ценно допълнение към всеки домашен фитнес.

Технически „изправен мотор“, ElliptiGO 8C е любим на бегачите, които търсят начин с ниско въздействие за поддържане и поддържане на форма, когато се възстановяват от наранявания или искат да намалят стреса на ставите си, докато все още получават кардио тренировка . Стационарният тренажор превръща 8C в опция за дома за онези дни, които предпочитате да тренирате вътре. „Идеална е за качествена тренировка, която имитира усещането за бягане, без допълнителен стрес върху ставите“, казва Изабел Зайдел от марката за бягащо облекло Tracksmith. Харесва й, че „можете да промените съпротивлението като предавките на мотор“, за да симулирате хълмове.

Най-добрите кардио машини

Вместо елиптична машина, Уил Ахмед, основател и главен изпълнителен директор на WHOOP, предпочита VersaClimber, защото „това е по-скоро тренировка за цяло тяло и вие също работите срещу гравитацията“. Спортисти като Леброн Джеймс също го обичат, а Ахмед казва, че можете да получите „пълноценна, интензивна тренировка“ за едва 10 до 15 минути. Мат Уидърс, мениджър на съоръжения в Definitions Personal Fitness, се съгласява, че VersaClimber ще ви даде „ръцете най-доброто ритане с дупето, което можете да получите за по-малко от 30 минути“. Той обяснява, че машината „принуждава индивида да използва не само цялото тяло, но предимно най-големите мускулни групи в тялото - латите и краката - което води до по-голямо търсене на кислород и оттам на сърдечно-съдовата интензивност“.

За кардио тренировка с ниско въздействие, която все още изгаря мазнините и ангажира както горната, така и долната част на тялото, треньорът на Equinox или Artzi препоръчва гребна машина. В сравнение с електрическите модели, казва тя, тези, задвижвани с вода, имат по-естествено усещане. Ерик Салвадор, главен треньор във Fhitting Room и сертифициран инструктор по гребане на закрито, се съгласява: „Гребецът дава най-добрия удар за вашите пари, когато става въпрос за инвестиране в машина за домашни тренировки с голям билет. Гребането е наистина тренировка за цялото тяло, която използва почти всяка основна мускулна група в тялото ви. Ангажирането на толкова много мускули едновременно повишава сърдечната честота и изгаря много калории. "

Машина с най-добро тегло

Въпреки че това е голяма еднократна инвестиция, високата цена на тази машина за тежести има смисъл, когато смятате, че тя включва почти всички упражнения, които бихте могли да правите в търговски фитнес. Има пресова станция за лежанка и раменни преси, ролки за работа на ръцете и краката и кабели, които могат да се използват като свободни тежести. „BodyCraft ви позволява да работите по всякакви мускулни групи по различни начини,“ казва Радан Щурм, основател на Liftonic, „а упражненията му се основават на сила, за да ви помогнат да изградите мускули, да засилите метаболизма и да изгорите мазнините.“ Има и място за двама души да тренират наведнъж, така че упражненията вкъщи не трябва да бъдат самотна връзка.

Кабелна машина с две рамена, като тази на NordicTrack, предлага разнообразие от начини за работа на мускулите с едно оборудване. Уидърс казва, че кабелните машини „осигуряват голямо количество постоянно съпротивление. Ако машината има регулируеми рамена, те също могат да бъдат издърпани от различни ъгли, за да ударят множество мускулни групи в различни вектори. " NordicTrack Fusion CST се предлага с шест регулируеми кабела и таблет за стрийминг на тренировки при поискване.

Най-добрите безплатни тежести

За разлика от типичната щанга, която бихте намерили във фитнеса, Bandbell се предлага с ленти на всеки край за окачване на тежести или гири, ангажиращи повече мускули във всяко упражнение. „Bandbell е уникален бар, който не прилича на никой друг за предотвратяване на наранявания, силови тренировки и рехабилитация, или предварителна терапия“, казва Кърк Майерс, основател на Dogpound. "Това също предизвиква вашето ядро, тъй като ви принуждава да се стабилизирате." Ще ви трябват и комплект гири, които така или иначе треньори препоръчват да имате под ръка, тъй като можете да ги използвате за съпротива и кардио тренировки. Личният треньор Колийн Конлон харесва състезателните камбани от Kettlebell Kings. „Този ​​тип камбани имат метални дръжки, които са желателни по време на тренировки с гири, тъй като те са по-лесни за закачане и по-малко вероятно да разкъсат ръцете ви“, казва тя.

Ако сте свикнали да вдигате тежко във фитнеса, стойката за клякам, която държи щанга, е най-добрият вариант за тренировки у дома. „Стойките за клякам са чудесни за тези, които се интересуват от вдигане на по-голяма тежест или за онези, които работят по олимпийски стил или повдигане“, казва личният треньор Луиз Грийн. Наскоро тя си купи собствена и обича как тя й позволява да прави почти всичко, което би направила във фитнес. „Стойката позволява лесно плъзгане на плочи по щангата, докато тя лежи върху регулируемите рамена на стойката“, казва Уидърс. Той препоръчва половин багажник като този (с две изправени стълбове вместо цели четири багажника), за да спестите пари и място.

Основателят на Body Space Fitness Келвин Гари е фен на използването на торбички с пясък за тренировки с тежести, защото те са „изключително гъвкави и много лесни за съхранение“. Харесва му, че марката Ultimate Sandbag продава най-различни торби, които се побират само пет килограма пясък и до 150. (Просто знайте, че ще трябва да си купите и да осигурите свой собствен пясък.) Торбите имат седем дръжки, така че може да ги използва за различни упражнения, включително клякам, изпадане и мъртва тяга. „Можете да промените позицията на дръжките и да направите едно упражнение по-различно само от позицията на ръката“, казва той.

Стратегистът е проектиран да изложи най-полезните, експертни препоръки за неща, които да се купуват в обширния пейзаж на електронната търговия. Някои от последните ни завоевания включват най-добрите дамски дънки, търкалящ се багаж, възглавници за странични траверси, ултра-ласкателни панталони и кърпи за баня. Актуализираме връзките, когато е възможно, но имайте предвид, че сделките могат да изтекат и всички цени подлежат на промяна.

Всеки редакционен продукт се избира независимо. Ако закупите нещо чрез нашите връзки, Ню Йорк може да спечели партньорска комисионна.

Всеки продукт се избира независимо от (обсесивни) редактори. Нещата, които купувате чрез нашите връзки, могат да ни донесат комисионна.