Актуализация 8/7/20. Помага ли морският зърнастец за отслабване? Възможно ли е? По едно време тези неща се разраснаха до слава за отслабване, след като бяха представени в шоуто на д-р Оз. Спомням си, че беше вчера, докато д-р Оз показа снимката на дебелите и слаби мишки, разказвайки ни как морски зърнастец помогна на кльощавата мишка да остане кльощава. Но това е мишка. Ами хората? Измина известно време, откакто прегледах тези неща и си помислих, че си заслужава нов поглед. И така, може ли морският зърнастец да помогне на хората да отслабнат - или да направи нещо друго? Нека да разгледаме доказателствата и да видим дали са подходящи за вас.

преглед

1 Какво е морски зърнастец?

Това е растение, което расте в различни региони от Китай и Пакистан до Канада. Научното му име е Hippophae rhamnoides. Плодът на растението е богат на различни витамини и минерали и растителни хранителни вещества като витамин С, бета каротин, калций, аминокиселини, флавоноиди и витамин А.

2 ползи от морски зърнастец

Казват, че плодовете на растението осигуряват следните предимства

  • Помогнете на хората да отслабнат
  • Предотвратяване на настинки
  • Помогнете на язви
  • Помогнете на сърдечни заболявания
  • Помогнете на диабета
  • Помогнете за подмладяване на стареещата кожа
  • Помогнете за облекчаване на стреса
  • Помогнете на язви
  • Помагат за растежа на косата

Голяма част от тези ползи могат да се отдадат на неговите мастни киселини, особено на омега, 3, 6 и омега 7 мастни киселини. Този морски зеленчук има повече омега 7 мастни киселини, отколкото всяко друго растение.

3 вида зърнастец

Има 4 основни вида морски зърнастец. Видовете са:

  1. Облепиха (наричан още Hippophae rhamnoides). Някои хора го пишат като „C. Зърнастец ”
  2. Елша зърнастец (наричан още Frangula alnus или Rhamnus frangula)
  3. Зърнастец (наричана още Cascara или Frangula purshiana или Rhamnus purshiana)
  4. Европейски зърнастец (наричан още Rhamnus cathartica)

Елховият зърнастец, Cascara и европейският зърнастец обикновено се използват като лаксативи. Облепихата е богата на витамин С, омега 3,7 и 7 мастни киселини и фитонутриенти. Като такъв той е и антиоксидантна храна. Ето защо може да се намери в някои козметични продукти.

4 морски зърнастец и отслабване

И така, какво е доказателството, че тези неща помагат на хората да отслабнат? Когато беше представен в шоуто на д-р Оз (още през 2011 г.), на зрителите бяха показани 2 мишки - дебели и слаби - и разликите бяха драматични. Въпреки че яде същата храна като мишките с наднормено тегло, мишката, която също яде морски зърнастец, беше МНОГО по-тънък.

Видео

В това видео д-р Оз показва разликата в теглото на мишките и други ползи

Изследване на загуба на тегло

Изследването с мишки, за което се позоваваха, може би е било това.

По принцип мишките са били хранени с високо съдържание на мазнини в продължение на 4 седмици. След това на мишките се дава комбинация от морски зърнастец и лекарство от статини, докато ядат същата диета. Дванадесет седмици по-късно мишките, получаващи морски зърнастец, тежат по-малко от мишките, които не са го получили. Като допълнителен бонус плодът също така понижава нивата на холестерола и помага на техния инсулин да работи по-добре.

Изследователи от Финландия тестваха тази добавка при 110 жени с наднормено тегло в продължение на 3 месеца. Жените получавали диети, които съдържали или боровинки, плодове от морски зърнастец, екстракт от зърнастец или масло от плодовете. Изследователите отбелязват, че жените, получаващи плодовете, имат значително намаляване в обиколката на талията (около половин инч разлика). Изгубено е и малко количество тегло (по-малко от 1 килограм).

Това изглежда единственото изследване за загуба на тегло.

Сега, нека разгледаме някои от другите причини, поради които някой може да се интересува от тази добавка.

5 морски зърнастец и настинки/грип

Плодовете на морски зърнастец съдържат витамин С, биофлавоноиди и други растителни хранителни вещества, които могат да помогнат за намаляване на тежестта на настинка и грип. Изследователи от Финландия тестваха тази идея с експеримент, включващ 233 души, които са получили или морски зърнастец на плацебо. Няма разлика в честотата на настинките на инфекции на пикочните пътища при тези, приемащи морски зърнастец. За да бъдем честни, няма много изследвания за настинка/грип. Така че е трудно да се разбере със сигурност дали работи или не.

6 морски зърнастец и язви

Повечето от изследванията на язвата включват мишки, плъхове и коне. Като такъв, някой може да предположи дали тази храна помага на язви или не.

7 морски зърнастец и сърдечни заболявания

Доказателствата сочат, че плодовете на растението могат да намалят холестерола и LDL (лошия) холестерол. В друго проучване е показано, че плодовете намаляват нивата на CRP. CRP е маркер за клетъчно възпаление и се смята, че е поканен при сърдечни заболявания.

Когато изследователите дадоха и 12 мъже 5 грама от масло от зърнастец от зърнастец до кокосово масло за 4 седмици, те наблюдават, че маслото от зрънце намалява съсирването на кръвта. С други думи, горското масло има ефект на разреждане на кръвта.

Намалявайки нивата на холестерола и LDL и подпомагайки притока на кръв, на теория морският зърнастец може да има ползи за здравето на сърцето. Но поради малкия брой проучвания е трудно да се знае със сигурност.

Обобщение на изследванията на сърдечните заболявания

Изследванията отбелязват, че морският зърнастец изглежда:

  • понижава холестерола и лошия холестерол
  • по-ниски нива на CRP
  • имат разреждащи кръвта ефекти

Всички тези ефекти могат да доведат до по-нисък риск от инфаркт. Но ще са необходими по-добри проучвания, за да се знае със сигурност. Изследванията установяват, че хората, които ядат повече плодове и зеленчуци, имат по-малко инфаркти, инсулти и други здравословни проблеми.

8 морски зърнастец и диабет

Изследователи в Румъния отбелязват, че плодовете намаляват гликозолирания хемоглобин при 30 деца с диабет тип I след 2 месеца употреба. Това може да означава, че плодовете намаляват нивата на A1C. Подобрени са и нивата на SOD - мощен антиоксидантен ензим. Проучването продължи само 2 месеца. Като цяло бих искал да видя поне 3 или 4 месеца преди да проверя за намаления на A1C. Изследване на мишки също отбелязва по-добър инсулин, но проучванията при хора все още не са показали този ефект.

9 Морски зърнастец и кожа

Тази добавка намира своя път в някои козметични продукти. Докато плодовете са богати на витамин С, може да има и други причини. Проучване на мишки отбелязва, че плодовете повишават нивата на мощен антиоксидант, наречен SOD (супероксиддисмутаза) и предотвратяват стареенето на кожата при мишки, изложени на UV лъчение.

Skin Naturals GilSOD. Това е добавката, използвана в проучването

Изследователи от Сан Диего отбелязват, че 90-дневно лечение на добавка от морски зърнастец, използвана заедно с лекарство, наречено TAZ, подобрява бръчките. Това беше малко проучване на само 10 жени.

Добавката, използвана в това разследване, се нарича GliSODin Skin Nutrients Advanced Anti-Aging Formula.B

10 морски зърнастец и стрес

Изглежда, че не са изследвани дали плодовете от морски зърнастец помагат за намаляване на психическия стрес. Може или не. На този етап може да се предположи, че някой.

11 Бери срещу сок

Плодовете могат да се ядат или изстискват, за да се получи сок. Въпреки че не могат да бъдат локализирани клинични изпитвания, сравняващи сок с плодове, мисля, че в някои отношения те могат да бъдат подобни. Ако обаче трябваше да избера един, щях да избера да ям плодовете, защото това е по-скоро цяла храна. Вероятно съединения са изключени, когато просто пиете сок.

12 Морски зърнастец и коса

Въпреки че изглежда няма клинични проучвания за това как влияе върху косата, има шампоан от зърнастец. Дали е по-добър от другите шампоани, се нуждае от повече проучване. За повече информация относно косата вижте Viviscal Review

13 Можете ли да пиете масло от морски зърнастец?

Използвайте маслото само върху кожата. Не го пийте. Нито едно масло от зърнастец, което разгледах за този преглед, не казва, че го приемайте вътрешно. Напротив, ВСИЧКИ казаха, че е за външен използвай само.

14 Колко работи?

Това е трудно да се каже поради липсата на проучвания върху хора. Някои изследвания използват около унция плодове на ден. Що се отнася до използването на масло от морски зърнастец върху кожата, следвайте указанията на етикета на продукта.

15 странични ефекти от морски зърнастец

При здрави хора морският зърнастец е безопасен. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, когато използвате тази добавка. Този списък не е пълен:

  • Започнете с по-малко от препоръчаното за първата седмица
  • Спрете да приемате поне 2 седмици преди операция
  • Говорете първо с Вашия лекар, ако сте бременна/кърмите
  • Добавката може да има разредител на кръвта, затова говорете с Вашия лекар, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта
  • Маслото може да причини акне или обрив при някои хора. Започнете с по-малко от препоръчаното за първата седмица, за да видите как реагирате.
  • Има един доклад за морски зърнастец, който пожълтява кожата на мъжа. Това се случи след 3 месеца употреба.

16 Работи ли морски зърнастец?

Изследването на морски зърнастец е интересно, но мисля, че имаме нужда от повече човешки изследвания, за да знаем дали помага на различни състояния или не. Тъй като това е храна, мисля, че плодовете имат своето място в здравословната диета.

Имате ли някакви въпроси

Относно Джо Кенън

Джо Кенън, MS, разследва добавки и обучава хората за тях от 90-те години на миналия век. Той има магистърска степен по физика на упражненията и бакалавърска степен по химия и биология. Той използва науката за оценка на добавките. Той е автор на няколко книги, включително първата книга за рабдомиолиза, предизвикана от упражнения. Той е цитиран в New York Times, списание Shape и The Daily Beast. Той обучава лични треньори, говори всяка година с хиляди и дори е изнасял лекции пред НАСА.