Защо не убиете две птици с един камък? Тренирайте за полумаратон и се съсредоточете върху връщането към здравословното си тегло с това 12 седмично полумаратонско предизвикателство за отслабване!

Ходенето и бягането са един от най-добрите и най-лесните начини да отслабнете с излишните килограми. Съчетайте това с правилното хранене и почти сте гарантирани за успех. И това е, което е създадено с това Предизвикателство: настройте Ви за успешно отслабване и забавен полумаратон.

отслабване

Комплект за добре дошли/стартиране, който ще:

  • ще ви помогне да направите своите оценки на тялото + калкулатори
  • информация за това как ще отслабнете през цялото предизвикателство
  • 5-те ключови стратегии, които ще използваме през цялото предизвикателство
  • Каква трябва да бъде ВАШАТА седмична цел отслабване
  • подготвителен контролен списък
  • Оценка на целите
  • Тегло дневник

Хранителен пакет, който:

Пакет с упражнения, който:

И седмични имейли, за да сте мотивирани, които съдържат:

Колко тегло можете да очаквате да загубите?

Вашето минимално очакване трябва да бъде около 5-10% загуба на телесно тегло в рамките на 12 седмици. Това е минимум. Ще ви покажем вашия минимум в рамките на предизвикателството! Човек от 200 паунда може да очаква да загуби поне 20 паунда и повече!

Какъв е планът за обучение на полумаратон?

Всъщност има 3 планове за полумаратон, включени в предизвикателството! План за ходене, План за бягане и План за бягане/разходка. Така че вие ​​избирате! Тези планове също са проектирани да бъдат взаимозаменяеми, така че ако сте избрали план за бягане, но сте износени една седмица, преминете към план за бягане/разходка или ходене за няколко дни.

И така, готови ли сте да се ангажирате със следващите 12 седмици, като превърнете здравословното хранене и редовно упражнявате начина си на живот, завършвайки полумаратон и отслабвайки само за 3 месеца! Това е много за показване за толкова кратко време, но имате инструментите да го направите с това 12 седмично полумаратонно предизвикателство за отслабване.