Храненето е объркваща тема за много хора. В медиите често има противоречиви съвети, тъй като повечето източници се опитват да опростят или обобщят някои много сложни научни открития в областта на храненето. Програмата за доставка на храна може да опрости констатациите и да приложи съветите на практика по-лесно, отколкото да го направите сами. Целта на всеки тип програма за доставка на храна обаче трябва да бъде да научи хората как да се хранят здравословно за цял живот, защото ако това е нищожно, здравословните хранителни навици през целия живот също ще бъдат отхвърлени. Като диетолог винаги насърчавам клиентите да намерят това, което им подхожда и начина им на живот. Често услугата за доставка на храна е подходяща, но има фактори, които трябва да се вземат предвид. Като цяло това е чудесен здравословен вариант, който може да елиминира планирането, мисленето и почистването.
Намиране на правилната услуга за доставка на храна
Компаниите за доставка на храна значително се различават по това, което правят и не предлагат. Някои програми за хранене предлагат само замразени или замразени ястия, като същевременно ви насърчават да излезете и да си купите собствени плодове и зеленчуци, които да добавите към плана. Други компании предоставят всичко необходимо за определен период от време, докато други по-нови компании доставят всичко необходимо, за да създадете здравословно хранене у дома. Някои от тези програми за хранене са здравословни, а други не. Събрах няколко съображения, над които да помисля, преди да закупя услуга за доставка на храна.
Доставка на здравословно хранене
Здравословната доставка на храна ще включва всички храни, защото всички храни могат да се впишат в здравословна диета. Казвайки си, че не можете да имате определена храна или дори по-лошо, определена група храни, неизбежно ще се окажете в преяждане и съжаление. Въпреки че със сигурност има храни, които трябва да ядете много рядко, премахването на групи храни като зърнени храни и/или плодове никога няма да ви осигури предимство за отслабване или балансирано хранене. Всяка загуба на тегло, възникнала по време на този тип диета, ще се върне, с допълнително тегло и по-лош метаболизъм. Следователно, програмата за здравословно хранене трябва да насърчава клиентите да правят замени със здравословни храни за нездравословни храни в диетата, което е по-добра, по-здравословна и по-устойчива промяна.
Намерете правилния план за вашите нужди
Загубата на тегло е трудна, но не бива да бъде извивна. Ако целта ви е да отслабнете с програма за доставка на храна, напълно е добре да чувствате глад от време на време, но не бива да бъде мъчително. Това в крайна сметка ще се промени, когато тялото ви свикне с по-малки порции. Но ако се чувствате ненаситни, може да ограничавате твърде много калории или може би не ядете правилните видове храни. Консумирането на богати на фибри плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и опаковани с протеини постни меса и нискомаслени млечни продукти ще ви помогне да останете сити и доволни, без да нарушавате калорийната банка. Очаква се известен глад, но ако тези разяждащи чувства ви правят раздразнителни, помислете за диетичните си храни и/или целите за калориите.
Избягвайте крайности от всякакъв вид
Диетите трябва да избягват всичко, което не звучи едновременно питателно и вкусно. Защото в дългосрочен план, ако не е нещо, с което можете да се придържате, тогава не бива да започвате на първо място. Обикновено хората, които спазват диета, не могат да се придържат към лиофилизирани или замразени ястия за продължителен период от време, нито трябва. Тези ястия са много рядко здравословни или задоволителни. Пресните плодове и зеленчуци трябва да бъдат част от всяко хранене и те трябва да бъдат храни, които харесвате. Въпреки че може да отнеме известно време, за да се научите напълно да обичате пресни дегустации, здравословни храни, трябва да намерите удовлетворение в това как определени ястия и храни ви карат да се чувствате.
Проучете възможностите
Важно е да се направят предварителни изследвания на всякакъв вид програма за хранене, преди да започнете. Важно е също така да разберете собствените си хранителни навици и да се уверите, че всичко се подрежда, преди да инвестирате в какъвто и да е тип програма. В програмите за продажба на замразени храни, като Nutrisystem, често липсва свежият и здравословен фактор. Трудно е да останете с ниско съдържание на натрий и здравословна програма без пресни храни. А някои програми, като Blue Apron или Plated, осигуряват пресни продукти, но изискват готвене у дома.
Това може да е положително или отрицателно за някои, в зависимост от нивото на уменията и наличното време - може и да не отговаря на нуждите ви за отслабване. Други програми, като здравословното хранене в Сиатъл Сатън (SSHE), предлагат най-доброто от двата свята. Плановете за хранене на SSHE осигуряват пресни и здравословни предварително опаковани ястия два пъти седмично. Ястията включват пресни плодове и зеленчуци и са напълно приготвени - не е необходимо готвене. Освен това, храненията следват препоръките за диета, посочени от Американската асоциация по диабет, както и от Американската асоциация за сърдечни заболявания, така че те да приемат тези с хронични заболявания.
Не забравяйте да изберете план за хранене, с който можете да живеете сега и да се поучите от него за в бъдеще. Потърсете план, който обещава гъвкавост, баланс и активност. Тези подходи в крайна сметка ще ви доведат до дългосрочни здравни цели.
Търсите услуга за здравословна доставка на храна? Не търсете повече от Сиатъл Сътън! С над 30 години опит в създаването на свежи планове за хранене, ние сме на едно място за всички ваши нужди за отслабване и здравословен начин на живот! Свържете се с нас днес или научете повече за нас по-долу!