Ако искате да повишите здравето и енергийните си нива, вероятно сте търсили онлайн добавки и информация за добавките.
Но ето нещастната реалност: купуването на добавки не е толкова просто, колкото изглежда. Разбира се, интернет е пълен със сайтове, в които се продават различни витамини и минерали, но това не ги прави безопасни или ефективни.
Добавките получават репутация, че са изцяло естествени и напълно здрави - и в по-голямата си част е вярно, но видът добавка, който купувате и откъде го купувате, има значение.
Това е така, защото не всички добавки са създадени еднакви. На до голяма степен нерегулиран пазар си струва да изберете добавки, които отговарят на строги стандарти за тестване, за да сте сигурни, че всъщност получавате това, което пише на бутилката. И е важно да говорите с лекар, освен да имате всички тези знания във вашия арсенал, преди да купувате добавки онлайн.
Хранене и добавки: Ето лъжичката
Що се отнася до витамините, вероятно най-вече чувате за това как витамин С е полезен за обикновена настинка, но е много по-сложен от това. За да може тялото ви не само да оцелее, но и да функционира, имате нужда от множество витамини. Те включват витамини A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12.
Според Националния здравен институт повечето витамини, от които се нуждаете, трябва да идват от храните, които ядете. Това означава, че ако вашата диета не е толкова добра, може да не получавате всички витамини, от които се нуждаете, и това може да има големи последици.
За начало ще искате да ядете много здравословни, чисти, цветни храни, включително:
- Зеленчуци и зеленчуци (особено тъмни зеленчуци)
- Ядки
- Зърна
- Горски плодове
- Мазна риба
- Постни меса
- Яйца
Според Елизабет Уорд в Nutrition Journal американската диета почти не прилича на това, което експертите препоръчват за здравословно хранене - особено когато става въпрос за получаване на набор от витамини и минерали от естествено произведени храни като плодове, нискомаслени млечни продукти, зеленчуци и пълнозърнести храни. Тя също така казва, че неадресираният недостиг на микроелементи може да доведе до по-сериозно медицинско състояние като рак, сърдечни заболявания и инсулт.
Желаете да се храните по-добре? Някои от най-богатите на витамини и хранителни вещества храни включват:
- Сьомга
- Кейл
- Морски водорасли
- Чесън
- Черупчести
- Сладки картофи
- Черен дроб
- Сардини
- Боровинки
- Яйчен жълтък
- Тъмен шоколад
Ето списък на здравословните храни от Harvard Health, както и кои витамини и минерали те осигуряват. Струва си да включите някои от тези храни във вашата диета, в допълнение към добавянето на добавки за всичко, което може да ви липсва.
Най-важното е да избягвате празни калории и преработени храни - храни с тонове добавени захари, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и всичко с изкуствени съставки като консерванти и оцветители.
Получавате ли достатъчно витамини?
Дори хората, които се хранят добре, могат да бъдат изложени на риск от недостиг на витамини. Всъщност, ако живеете в облачен район, който рядко получава слънчева светлина, може да имате недостиг на витамин D. Ако живеете с хронично заболяване, като цьолиакия, или ако имате други проблеми с усвояването, може да имате витамин недостатъци.
Трудният въпрос тук е, че може да не знаете, че имате дефицит.
Според Tricia L. Psota, PhD, RDN, недостигът на хранителни вещества може да повлияе негативно на редица решаващи операции в тялото ви, които включват храносмилане, растеж и много други.
Ако някой от тези симптоми ви звучи познато, важно е да говорите с лекар или експерт по здраве и уелнес в рамките на мрежата BodyLogicMD. Не е нужно да живеете с дефицит на витамини!
Трябва ли да започнете да приемате добавки - и те безопасни ли са?
Ако имате недостиг на витамини или просто искате да сте сигурни, че тялото ви е здраво и здраво, можете да се обърнете към добавка. Витамините са естествено срещащи се вещества, които се намират в храните, които ядете, докато добавка се създава в лаборатория. Те обаче не са предназначени да заменят вашата диета! Винаги първо трябва да се храните добре. Добавките са предназначени да запълнят пропуските.
Докато много добавки се правят в лаборатория, някои са от цели храни, които идват директно от дехидратирани храни, например. Добавките могат да варират от омега-3 мастни киселини (като рибено масло) до тренировъчни добавки до добавки за болки в ставите. Има добавки, които покриват почти всяка здравна и уелнес нужда и те се предлагат в много форми: хапчета, прахове, течности, капсули и таблетки.
Допълнителните витамини са изключително популярни и дори може да се изкушите да хванете няколко бутилки от тях евтино в аптеката или онлайн. Но добавките не се регулират от FDA, което означава, че се доверявате на производителя и марката.
Добавките не се считат за лекарства, така че те не спазват стриктните изисквания за безопасност и ефективност, които FDA поставя лекарствата.
Всъщност Законът за здравето и образованието върху хранителните добавки (DSHEA) от 1994 г. не категоризира добавките под наркотици, а по-скоро като храни, като добавя добавките под различни разпоредби, отколкото лекарства.
Тъй като продажбите на добавки са толкова популярни (и толкова потенциално рискови), Европейската комисия (ЕК) започна да преминава към контрол върху добавките.
Поради това видът добавки, които купувате - и откъде ги получавате - има голямо значение. Разбира се, бюджетните добавки изглеждат примамливи. В крайна сметка изглежда като евтин начин да се грижите за здравето си! Тези евтини разходи обаче могат да имат своя цена.
През 2015 г. страшен (и осветителен) доклад в The New York Times установи, че много от най-популярните, най-продаваните марки витамини в няколко големи търговци на дребно използват пълнители в своите продукти. Някои от продуктите дори не съдържаха това, което етикетите обещаваха.
В доклада се отбелязва, че четири от петте най-продавани билкови добавки с марка дори не съдържат една от билките, които се рекламират на бутилката; вместо това те бяха пълни с евтини пълнители. Още по-лошото е, че някои от тези евтини пълнители имаха потенциал да предизвикат алергични реакции към хора, чувствителни към тези съставки.
Според Американския колеж по здравни науки има някои неща, които трябва да внимавате във вашите добавки, и те включват изкуствени оцветители и аромати, хидрогенирани масла, олово, живак, ПХБ (полихлорирани бифенили), талк или магнезиев силикат и титанов диоксид.
Що се отнася до производството на витамин, има много стъпки в процеса, в зависимост от начина на производство на продуктите и те имат проверка на качеството. Много марки обаче осигуряват зелена светлина върху тези съставки, пълнители и добавки. Ето защо трябва да пазарувате за надеждни марки, които използват само най-безопасните и ефективни форми на добавки.
Ето какво трябва да сте наясно, когато купувате добавки онлайн.
Избягвайте бюджетни добавки, съмнителни търговци на дребно и продукти, които правят големи претенции
Вие ще искате да се въздържате от закупуване на добавки, за които се твърди, че действат по-добре от лекарствата, които твърдят, че лекуват заболяване, които се рекламират чрез масови имейли, които се продават на чужд език или които твърдят, че са правен алитератив на анаболните стероиди.
Освен това, стойте далеч от евтините, твърде добри, за да бъдете истински витамини, когато поръчвате добавки онлайн. Само защото това е изгодна сделка, не го прави кражба. Всъщност може да получавате фалшива добавка или продукт, който е просто опасен.
Според д-р Джил Карнахан онлайн продавачите не са надеждни. Освен това продуктите, закупени от онлайн търговци, не идват директно от производителя. Вместо това те просто седят в складове с нулево отношение към климатичния контрол или дори датите на годност. Каквато и сума пари да спестите, като поръчате добавки онлайн, излиза директно през прозореца, когато даден продукт не работи или, което е още по-лошо, всъщност ви наранява и евентуално води до по-сериозно медицинско състояние.
Както Карнахан също споменава, статия на Forbes открива, че 25% от пазара на водещ уебсайт включва китайски витамини. Ако така или иначе вече използвате парите си за закупуване на здравни продукти, защо не искате да похарчите малко повече, за да сте сигурни, че продуктите, които ще получите, действително ще работят и няма да ви навредят?
Пазарувайте само професионални добавки
Искате да опознаете марката, която трябва да предлага само добавки „фармацевтичен клас“ или „професионален клас“.
Как работи за BodyLogicMD? Всички партньори производители на BodyLogicMD трябва да спазват настоящите разпоредби за добра производствена практика (cGMP), които се прилагат от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). Нашите партньори се гордеят с това, че създават продукти, основани на доказателства чрез публикувани, рецензирани клинични изпитвания.
BodyLogicMD използва само най-висококачествените съставки и само най-мощните форми. По този начин това, което получавате, е едновременно безопасно и ефективно. Добавките BodyLogicMD се произвеждат с превъзходни суровини - качество на източника на материали, което не се среща във всички добавки. Независимо дали търсите хранителни добавки, хранителни добавки, здравословни добавки или нещо друго, BodyLogicMD има това, от което се нуждаете.
И ако имате някакви въпроси, винаги можете да говорите с представител на BodyLogicMD или свързан практикуващ. Това е ниво на обслужване, което не можете да очаквате от която и да е марка добавка.
Най-важното е да получите медицински съвет и разрешение от вашия доставчик на здравни грижи и да работите с лекар, който разбира вашите уникални нужди за здраве и здраве. В зависимост от вашето здраве или някакви хронични заболявания, които може да имате, някои добавки може да не са безопасни за вас или да повлияят на лекарствата.
Експертите по здравеопазване и здраве в рамките на мрежата BodyLogicMD са тук, за да обсъдят всички въпроси, свързани с добавките, които може да имате. Вашето здраве е важно и затова носим продукти с най-голямо внимание за ефективност, безопасност и качество.