Да - любимото ви хоби, занаят и занимание всъщност може да ви помогне да изгорите някои калории. Колко невероятно звучи това?

творческият

Горим калории доста лесно. Въпреки че може да не е достатъчно, за да отслабнете, все пак върви към обща цел да задържите излишните килограми. Знаете ли, че изгаряте около 61 калории само като лежите в продължение на един час? Или 88 калории, когато четете книга или вестник? Дори седенето и четенето на тази статия ще изгори почти 68 калории.

Така че има смисъл, че извършването на малко повече дейности, като плетене или плетене на една кука, ще ви помогне да изгорите повече калории.

Важно е да се отбележи обаче, че броят на изгорените калории при извършване на различни дейности ще зависи от вашата възраст, тегло и сърдечна честота.

Не е нужно да се чувствате виновни, че се излежавате на дивана с нов проект за плетене или плетене на една кука, това ви помага да отброите калориите си!

Какво е NEAT

NEAT, или термогенеза с активност без упражнения, или NEPA, физическа активност без упражнения, са всички видове неформални упражнения, които правите през деня и изгарят калории.

Това може да включва ходене до пощенската кутия за вземане на пощата, метене на пода или миене на съдове. Въртенето или извършването на тези видове типични дейности, които могат широко да включват плетене или плетене на една кука, са всички начини за изгаряне на калории, без активно да се включвате в тренировки или физически упражнения.

Седнал, изправен и разхождащ се

Очевидно тялото ни използва различни количества енергия, когато седи, стои или ходи. Седенето е начинът, по който повечето от нас плетат или плетат на една кука, тъй като е най-удобно и най-лесно да управляваме вълната и шевовете си. Ако обаче се чувствате авантюристично, бихте могли да изгорите повече калории, като стоите или ходите.

Седнал - Седенето изгаря около 20 калории за 15 минути, което означава 80 калории на час.

Стоящ - Постоянното изгаряне около 22 калории за 15 минути, което е 88 калории на час.

Ходене - Ходенето изгаря около 33 калории за 15 минути, което означава 132 на час.

Така че, изправянето или разходката, докато плетете или плетете на една кука, може да ви помогне да изгорите повече калории, т.е. ако цените изгарянето на калории над комфорта!

Дали плетенето изгаря калории?

Плетенето може да бъде толкова терапевтично, с прекрасна крайна цел на завършен проект, или за себе си, или за любим човек. Необходими са известна концентрация и умения, като броите вашите шевове, като следвате шаблон и не пропускате никакви шевове. И цялата тази концентрация и движение наистина води до известно изгаряне на калории.

Ако се замислите, защо да не горят калории? Въпреки че седите, вие непрекъснато движите ръцете си, за да създавате и работите по шевове, напред-назад, напред-назад, често в продължение на часове (ако имате късмета да имате време!)

Колко калории изгаря плетенето?

Докато седи, плетейки за един час, 150-килограмов човек може да изгори около 100-150 калории. И това е само за един час! Броят на изгорените калории очевидно ще се увеличи с всяко допълнително време, което прекарвате в плетене.

Това всъщност се равнява на около половин час леко упражнение. Така че не се чувствайте зле, като отделите малко време за изработването на някои чудесно вълнени предмети и аксесоари!

Цял следобед на плетене на една кука може да изгори до 500 калории, което може да има значителен ефект върху общия ви брой калории.

Кои двигателни умения изгарят калории?

Само седенето и неподвижността могат да изгорят 20 калории за 15 минути, което означава, че за един час можете да изгорите 80 калории. Сега, ако добавите плетене към уравнението, с постоянно движение на ръцете и пръстите, за да създадете шевове, можете да добавите допълнително изгорени 70 калории.

Това е доста невероятно, тъй като повечето от нас не биха си помислили, че прости, повтарящи се движения на ръцете ще доведат до доста значително изгаряне на калории.

Изгаря ли калории на една кука?

Плетенето на една кука е доста подобно на плетенето, вместо да използвате само една кука и да увиете преждата върху пръстите в другата ръка. Използва се обаче подобно движение, което също води до изгаряне на калории!

Така че докато плетете плетене на одеяло, готово за зимата, вие също изгаряте част от този шоколад, който сте закусили по-рано през деня.

Колко калории изгаря плетенето на една кука?

Плетенето на една кука всъщност изгаря малко повече калории от плетенето. За един час плетенето на една кука може да изгори до 173 калории. Както споменахме по-рано, можете да изгорите още повече, като стоите или ходите, докато плетете на една кука, но това може да остави следа от вълна след вас, което може леко да усложни нещата.

Един следобед на плетене на една кука може да изгори до 500 калории!

Кои двигателни умения изгарят калории?

Плетенето на една кука изисква повтарящи се движения на пръстите, китките и малко на ръката. Това повтарящо се движение помага за укрепване на ставите и мускулите, но не прави много за увеличаване на сърдечната честота. Увеличението на сърдечната честота помага да се изгорят повече калории, но като леко, неуморително упражнение, плетенето на една кука може да помогне за изгарянето на някои.

Други предимства на плетенето и плетенето на една кука

Освен че могат да се насладят на прекрасния занаят и хоби на плетене на една кука и плетене, тези две забавления имат значителни ползи за здравето.

Успокояващо - Плетене на една кука и плетене включват прости, повтарящи се движения, които всъщност помагат за успокояване на мозъка. Не само работите за постигане на крайна цел, но плетенето и плетенето на една кука ви дават нещо просто, върху което да се съсредоточите.

Облекчаване на стреса - За тези, които страдат от стрес, плетенето на една кука и плетенето може да бъде чудесно средство за облекчаване на стреса. Това е възможността да забравите за всичко останало и просто да се съсредоточите върху разглежданата задача. Крайният резултат от това да имате завършен проект, който е направен изцяло от вас, може да бъде страхотна награда.

Фина моторика - Плетене на една кука или плетене също може да помогне за развитието на фини двигателни умения, както и за поддържане на здрави пръсти и ръце с напредване на възрастта. За да можете да плетете и плетене на една кука, когато сте по-възрастни, трябва да тренирате и да укрепвате, докато сте млади.

Остър ум - Плетенето и плетенето на една кука често включват някои математика и следващи модели, това помага да запазите ума си остър и да сте фокусирани и да практикувате прости математически умения. Това също наистина помага на децата, които се нуждаят от допълнителна практика по математика, които обичат да плетат или плетене на една кука. Помага им пасивно да практикуват математически умения и ги кара да правят безопасно и полезно хоби.

Социални - Често плетенето или плетенето на една кука се извършва в групи, или като хоби група, или като класове. Това е наистина полезно за тези, които нямат социален контакт и може да помогне за борба с изолацията и самотата. Много жители на домове за възрастни хора или домове за възрастни хора се възползват от взаимодействието, което се намира в тези клубове за плетене или плетене на една кука, дори ако по-голямата част от тях се изразходват, концентрирайки се върху сложен проект. Това е и прекрасен начин да научите нови умения и да разпространявате собствените си знания.

Заети ръце - За тези, които искат да отслабнат, плетенето на една кука или плетенето е идеалният начин да държите ръцете си заети и да не сте в закуските. Като се концентрирате върху задачата и се наслаждавате на нея, ще бъдете по-малко склонни да закусвате нездравословни храни. Освен че изгаряте калории, това е и чудесен начин да отброите калориите си.

Калории - Както разгледахме, наистина голяма полза от плетенето на една кука и плетенето е, че то изгаря повече калории, отколкото просто седене и гледане на телевизия. Работите за завършен продукт, задържате ръцете и ума си и създавате нещо страхотно.

Домакински задължения, които изгарят калории

Ако не сте човек от фитнес залата или се чувствате уморени, само като мислите за физически упражнения, можете да продължите с някаква форма на физическа активност, като вършите някои домакински задължения. Може да не го забележите, но просто поддържането на къщата чиста и прането наистина помага да се изгорят малко калории и да се добави към физическите упражнения, които правите ежедневно или седмично.

Проследяването на това колко калории изгаряния от домакинската работа може да ви мотивира да ги правите по-често, което от своя страна ще ви остави с безупречна къща без пране!

Почистване на къщата - Простото почистване на къщата чрез почистване, почистване на прах и почистване може да изгори 346 калории на час. Време е да вземете пролетно почистване!

Пера - Прането може да изгори около 231 калории на час, което е 1617 калории на седмица, ако перате ежедневно.

Прибиране на пране - Толкова много от нас са виновни в прането на пране и след това оставянето му да седи наоколо, надявайки се да се прибере. Но като приберете прането, можете да изгорите до 266 калории на час.

Гледам телевизия - Да, може да се почувствате като диван, който се излежава пред телевизора, но гледането на сериал или филм за един час може да изгори 115 калории.

Изгаряне на калории чрез плетене или плетене на една кука

Защо не започнете нов проект, или плетене, или плетене на една кука, и не изгаряте калориите. Завържете всичко с някои допълнителни задължения у дома и може да не се чувствате виновни, че пропускате фитнеса! В края на краищата на живота трябва да се радвате и ако можете да убиете две птици с един камък, защо не?