Що се отнася до тази популярна аминокиселина, имате избор

Като добросъвестен културист сте си направили домашното, когато става въпрос за добавки. Разбирате колко важни са аминокиселините за постигането на вашите цели и знаете, че аминокиселината карнитин е чудесен избор за изгаряне на мазнини.

карнитинов

И все пак, когато стигнете до магазина за хранителни добавки и посегнете към бутилка от нещата, се озовавате пред възможности: L-карнитин срещу ацетил-L-карнитин. Коя да избера?

Карнитинът е вид аминокиселина, синтезирана от организма. Но това не е като типичните аминокиселини, които тялото използва за изграждане на протеини. Вместо това карнитинът играе функционални роли в организма, като една от най-значимите е транспортирането на мазнини в митохондриите на клетките. Там мазнините се превръщат в енергия, която клетките - включително тези на сърцето, мозъка и мускулите - могат да използват. Ето защо е установено, че карнитинът има ефект върху трите системи.

Формата на карнитин, произведен в организма, е L-карнитин, известен също като L-форма. Това е единствената форма, която тялото разпознава и може да използва. Производителите на добавки произвеждат L-карнитин, за да имитират вида, произведен от тялото.

Тялото също произвежда малко ацетил-L-карнитин; това се прави чрез добавяне на група оцетна киселина към L-карнитин. Добавянето на оцетна киселина позволява по-добро навлизане на карнитина в митохондриите.

Проучванията показват, че L-карнитинът може да бъде ефективен за увеличаване на способността на организма да използва мазнини. Изследванията върху ацетил-L-карнитина показват, че той има допълнителни предимства, включително подобряване на когнитивната функция и дори играе роля в производството на тестостерон. Въпреки че ползите от допълнителния ацетил-L-карнитин са ясни, все още има някои спорове дали е необходимо да се приеме тази форма, за разлика от много по-евтиния L-карнитин.

Тези, които твърдят, че няма разлика, предполагат, че при поглъщане на ацетил-L-карнитин групата на оцетната киселина се отделя в клетките на червата и след това определено количество свободен L-карнитин се свързва по-късно с оцетната киселина. Тези, които се аргументират за употребата на ацетил-L-карнитин, вярват, че тъй като това е формата, използвана в изследването, това е тази, която трябва да се вземе. Проучванията показват, че допълнителната оцетна киселина е важна, тъй като тя може да бъде дарена за производството на ацетилхолин, важен невротрансмитер, който подобрява умствената и мускулната функция.

FLEX препоръчва да използвате това, което можете да си позволите, в съответствие с ползите, които желаете. Ако искате да изгаряте мазнини, опитайте два до четири грама L-карнитин дневно в две или три разделени дози. Ако това не изглежда толкова ефективно за вас или искате да се възползвате от стимулиращите мозъка и щадящи тестостерона предимства на добавката и можете да похарчите допълнително моола, опитайте да приемате два до четири грама ацетил-L-карнитин дневно.