Съществуват пакетирани лакомства с по-малко захар - тук вкусни бонбони, които няма да ви доведат до захар.
Ето една не толкова сладка статистика: Въпреки че Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчва на жените да имат не повече от 6 чаени лъжички (това са 24 грама) добавена захар на ден, средният американец консумира повече от 80 грама, според доклада от CDC за 2013 г. И като се има предвид колко често захарта се крие в привидно здравословни храни - например един малък контейнер с ароматизирано кисело мляко може да достигне 15 грама - лесно е да се види колко бързо тези цифри се събират през целия ден.
Ако имате сладък зъб, вземете сърцето: Възможно е да се насладите на пакетирани бонбони, без веднага да достигнете максимума от 24 грама. Ключът е да изберете пакетирани закуски с по-кратки списъци на съставките и, както винаги, да имате предвид размера на порциите; повечето хранителни данни за тези бонбони се изчисляват на парче или порция, така че все още не можете да прекалите (извинете!).
Искате ли да намалите още повече захар? Помислете за регистрация за 14-дневната захарна детоксикация на Health. Всеки ден ще получавате имейл от Health във входящата си поща със съвети как постепенно да премахнете сладките храни от диетата си, включително съвети от диетолози и лесни за следване рецепти.
- Колко грама захар можете да ядете на ден
- Как да ядем по-малко захар при диабет тип 2
- Как да помогнем на тийнейджъра си да иска да яде по-малко захар - Клер Кечум
- Диетични менюта с ниско съдържание на мазнини с 25 грама или по-малко на ден здравословно
- Здравословни бисквитки без печене По-малко захар Без масло Ядене на птичи храни