С безкрайни часове репетиции и класове балетната ви кариера може да ви остави да се чувствате изтощени. Но какво ще стане, ако хранителните ви навици само влошават състоянието ви?

combos

Според Рейчъл Файн, регистриран диетолог и собственик на To The Pointe Nutrition, има три основни макронутриента (или „макроси“), които танцьорите трябва да консумират ежедневно, за да подсилят пиковата ефективност: сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Тъй като танцьорите изискват повече енергия от обикновения човек, стремете се да включите и трите във всяко хранене и закуска. Fine предлага тези комбинации:

  • Бъркани яйца, нарязано авокадо и хляб с покълнали зърна, като марката Ezekiel. (Fine харесва тази опция, тъй като е минимално обработена и има повече естествени влакна и протеини от други хлябове.)
  • Гръцко кисело мляко, семена от чиа или ленено семе и плодове
  • Дива риба по избор и зелен цвят с тъмен цвят (за по-високо съдържание на фибри) над легло от киноа или фаро
  • Плодове по избор с лъжица ядково масло или смесени ядки
  • Пиле на скара или яйце с екстра върджин зехтин, смесени зеленчуци и кафяв ориз или обогатен карфиол
  • Нанизано сирене и ябълка