изместване

Може ли вашето мислене да възпрепятства целите ви за отслабване?

Ето ни края на първия месец от годината.

Как се справяте с тези новогодишни резолюции?

Всяка година, в началото на нова година, чувам за хората, които искат да отслабнат, да влязат в по-добра форма, да спортуват повече и т.н. Като личен треньор в Сан Хосе обичам да чувам, че хората полагат усилия за подобряване на здравето си и фитнес!

Обаче точно сега, през 4-та или 5-та седмица на новата година ……… Започвам да виждам как нещата се разплитат за някои добронамерени хора.

Какво се случи с всички тези добри намерения?

Мисля, че причините хората да „падат от фитнес залата“ са толкова много, колкото и хората, които имат тези добри намерения:-).

Днес бих искал да разгледам една причина, поради която виждам много.

Мислене.

В книгата си „Мислене“ авторът д-р Карол Дуек описва „мисленето за растеж“ и „фиксираното мислене“.

В крайна сметка на мисленето според изследването на д-р Двек: Възгледът, който възприемате за себе си, силно влияе върху начина, по който водите живота си.

Сега - да се върнем към тези резолюции и защо понякога те се отклоняват:

  • Казваме си, че промяната е твърде трудна
  • Казваме си, че сме „Carb Junkie“ и не можем да спрем
  • Казваме си, че промяната е твърде трудна, че не сме свързани с тези фитнес неща и се поддаваме

Не съм експерт в психологията на мисленето, но бих се осмелил да предположа, че някои хора, които се разклащат във фитнес целите си, го правят заради фиксиран начин на мислене. Саморазговорът, който те хвърлят върху себе си и езикът, който използват, когато се опитват да възприемат по-здравословен начин на живот (пример: „Не мога да ям това“) им пречи да възприемат процеса на промяна на навика/начина на живот като процес, който ще научат и растат от.

Ако смятате, че вашето мислене или саморазговор може да ви пречат по отношение на вашите цели за здраве и фитнес, направих за вас кратко (6 минути) видео с няколко прости неща, които можете да опитате да изместите от фиксиран начин на мислене към мислене за растеж .

Всяка промяна или подобрение, които искаме да направим в себе си, изисква усвояване на нови умения и постоянство.

Мислете за целите си за подобряване на здравето и фитнеса повече като пътуване, отколкото като дестинация.

Наслаждавайте се и се учи от пътуването!

Помислете за отстъпки като времена, за да научите и подобрите.

Ако сте тук в Сан Хосе, моля, обърнете се, ако мога да ви помогна по време на пътуването ви!