Младо момиче в бяло седи и държи ябълка. Съмнение или концепция за бързо хранене.

целите

Тези хора с телата им с фитнес и високо летящи кариери. Някак изглежда винаги правят различни решения от останалите - плодове над шоколад, работа по телевизия. Сякаш са способни на свръхчовешка сила на волята, но ново проучване, което в момента се публикува в Social Psychological and Personality Science, предполага, че не е така. Постигането на целите на вашата работа и фитнес не е свързано с упражняване на самоконтрол, както показват заключенията, по-скоро с избягване на изкушението.

Много изследвания за самоконтрол са проведени в лабораторията, а не в ежедневието на хората, и едно от най-последователните открития е, че колкото повече от него използвате в една ситуация, толкова по-малко ви остава, за да устоите на други изкушения. Тази идея, че силата на волята е ограничен ресурс, беше оспорена напоследък, но въпреки това все още изглежда интуитивно, че за да постигнете дългосрочните си цели, се нуждаете от достатъчно сила на волята, за да устоите на привличането на краткосрочни изкушения - например, за да откажете удоволствието на бисквитка днес, за по-дългосрочната цел да отслабнете.

За да проверят как тези идеи се разиграват в реалния живот, Марина Милявская от Университета Карлтън и Майкъл Инцлихт от Университета в Торонто използваха това, което е известно като метод за „вземане на проби от опит“, комбиниран с ежедневни дневници, за да проследят подробно живота на 159 студенти за една седмица. Когато се записаха за проучването, учениците изпълниха някои мерки за самоконтрол на личността и чертите и изброиха четири лични цели (примери включват „изучаване на френски език“ и „подобряване на здравето ми“), след което три седмици по-късно започнаха едноседмично период на интензивно водене на записи.

През тази конкретна седмица, пет пъти на ден в произволни часове, смартфонът на учениците пинг и ги помоли да докладват дали в момента изпитват желание за някакви изкушения, дали тези изкушения противоречат на някоя от целите им, дали са упражнили воля за устояват на изкушението (ите) и колко изтощени или психически изтощени са се чувствали в този момент. В края на всеки ден през тази седмица те също попълниха дневник за това колко психически изтощени или енергични са се чувствали през този ден. И накрая, изследователите настигнаха студентите отново в края на семестъра, за да разберат колко напредък са постигнали по четирите си лични цели.

Изненадващата констатация е, че учениците, които съобщават, че упражняват по-съзнателен самоконтрол през основната учебна седмица, не са постигнали по-голям напредък в целите си. Вместо това учениците, които съобщават, че са преживели по-малко изкушения, са постигнали повече успех в целта. Изглежда, че тази връзка между изкушенията и постиженията се обяснява с изчерпване или умствено изтощение. Тоест учениците, които са преживели повече изкушения, също са склонни да съобщават, че се чувстват по-психически изтощени през нощта, независимо дали са се опитвали умишлено да се противопоставят на тези изкушения. На свой ред преживяването на повече психическо изтощение беше обратно свързано с успеха на целта.

По този начин изследователите обобщават резултатите си: „Срещу популярната и научна мъдрост усиленият самоконтрол не изглежда да играе роля в преследването на целите, което предполага, че непосредствените положителни последици от упражняването на воля не се превръщат в дългосрочен успех на целта . "

Урокът изглежда е да приемем, че хората са слабоволни - следователно ключът към успеха е да се избегне изкушението на първо място. Избягвайте хранителния магазин, когато сте гладни. Не оставяйте бурканчето с бисквитки отстрани в кухнята. Направете спалнята си зона без iPad. Не се бийте с дявола на рамото си, надхитри го.

Това може да е една интерпретация, но има някои предупреждения. Проучването беше фокусирано върху актуални актове на умишлен самоконтрол, но изследователите също измериха самоконтрола на чертите на учениците в началото. И учениците, които съобщават, че обикновено са по-самодисциплинирани, са изпитвали по-малко изкушения по време на ключовата учебна седмица. Това предполага, че самоконтролът или силата на волята като черта, а не като акт в момента, е от значение за успеха на целта. Имайте предвид обаче, че основните резултати, проведени дори след контролиране за самоконтрол на чертите (т.е. дори учениците с самоконтрол с високи черти са склонни да показват същия модел на по-голямо изкушение, равняващо се на по-малко постигане на целта, като актовете на воля са без значение).

Друго нещо - основните констатации се прилагат при сравнение между участниците, но не и когато се разглежда нивото на успех на всеки отделен човек с различните му цели. Фокусирайки се на индивидуално ниво, успехът при една конкретна цел пред други не е свързан с нива на противоречащо на целите изкушение, изпитано през учебната седмица за тази конкретна цел. Не е ясно защо е така.

Също така си струва да се има предвид, че проучването разчита изключително на докладите на студентите за техния собствен опит и постигане на целта, което означава, че има много субективност. Би било напредък за бъдещи подобни изследвания да включват някои видове обективна мярка за постигане и изчерпване на целите.

Независимо от това, това проучване се откроява от тълпата, тъй като задава въпроси за самоконтрол и изчерпване в реалния свят. И констатацията, че актовете на умишлена сила на волята са без значение за дългосрочния успех, със сигурност дава пауза за размисъл.

„Нашите резултати показват, че пътят към по-добрата саморегулация не е в увеличаването на самоконтрола, а в премахването на изкушенията, налични в нашата среда“, заключават изследователите.