Напоследък виждам много хора, които се впускат в действие, за да отслабнат с новогодишните си решения, без да знаят как да измери успеха си. Днес бих искал да споделя как моите сестри и аз бяхме енергични в подходите си и как определяме напредъка си. Намирам за предизвикателство да открия кое работи най-добре за отслабване, от което искам да се отърва, тъй като всичките ни тела са различни. Тъй като всички ние със сестрите си имаме различни типове тяло, искам да ви дам вътрешните подробности за това, което изглежда работи най-добре с всичките ни различни типове тяло.

здравни

От години насам САЩ се борят със затлъстяването. Скалата на ИТМ (индикатор за телесна маса) е разработена през 1830-те години от Ламберт Адолф Жак Кетеле, който е белгийски астроном, математик, статистик и социолог. От 1830-те години обществото и технологиите се променят драстично, но мащабът не се променя, което води до това да стане много остаряло. Когато си търсех ИТМ, когато бях по-млад, се чувствах ужасно за себе си и моето самовъзприятие страдаше.

Поради тази причина, мисля, че обществото е преживяло промяна в начина на мислене, за да измери как се чувствате и как се вписват дрехите ви, вместо да разчита само на везни и измерване на показатели. Докато отслабвам, гледам къде се намирам в класацията, тъй като повечето здравни специалисти го използват. Въпреки това коригирам целите си къде бих искал да бъда на диаграмата въз основа на моя тип тяло.

Виждал съм как тази промяна в начина на мислене се случва в семейството ми, докато измерваме напредъка си по различен начин, докато отслабването е нашата крайна цел. Три от сестрите ми купуват храна от Optavia и получават инструктаж за бързо отслабване. Понастоящем не се препоръчват упражнения през първата фаза на този диетичен план и видях колко успешен може да бъде този строг план за тези, които могат да спазват този тип диета и докато си го позволяват. Друга моя сестра използва приложения за 30-дневно предизвикателство, за да увеличи активността си. Приложенията, които тя използва, включват 30-дневен фитнес, MyFitnessPal, Daily Yoga и Yoga. С нейния тип тяло, като се движи по-ежедневно, тя направи големи крачки в отслабването още тази година!

За мен се опитвам да съм по-осъзнат какво ям заедно с контрола на порциите. Приготвям всичките си ястия за седмицата, така че не излизам да ям толкова често, че ми помага да се храня по-здравословно. Режимът ми на тренировка се състои от тежести два пъти седмично и плуване за кардио през почивните дни. Използвам приложение за вода, което ми напомня на всеки два часа да пия вода. Въпреки че винаги записвам приема на вода в приложението, това ми помогна да пия повече вода през целия ден.

Много хора, които познавам, включително сестра ми, използват MyFitnessPal, за да проследят приема на калории. Използвах това приложение няколко пъти, но не успях да регистрирам всяка калория. Това обаче ми помогна да проверя етикетите и да осъзная по-добре какво ям.

Съществуват толкова много възможности, които да ви помогнат да отслабнете и да станете по-здрави, но трябва да намерите правилното решение за вас! Просто си поставете цел къде искате да бъдете или как искате да се чувствате, след което намерете най-добрия път, за да превърнете тази цел в реалност. Бих искал да науча какво ви е помогнало най-много в раздела за коментари по-долу!