Този принцип е запазен за последно по причина!

Насърчавам всеки, който всъщност преминава през книгата и стъпките на „Интуитивно хранене“ от Evelyn Tribole и Elyse Resch, да направи пауза в този момент и да реши дали сте готови да влезете в главата, без да бъдете задействани да се върнете обратно към диетичния манталитет, наистина ли сте се оставили Сключете мир с храната?

Днес целта ми е да говоря защо нежното хранене е важно и заема място в интуитивния процес на хранене.

Опровержение!

нежно

Всички ние имаме автономия на тялото и вие имате право да се грижите за себе си, както искате. Ако здравето ви не е основен приоритет, може да не изберете да се занимавате с нежно хранене и това е напълно наред и зависи от вас!

За тези от вас, които ценят здравето, но са се мъчили да разберат как да излекуват връзката си с храната и да продължат да почитат здравето си, този принцип е за вас.

Като диетолог се грижа за здравето.

Дори бихте могли да кажете, че съм СТРАСЛЕН за това. Моите 8 години на практика ме научиха на едно със сигурност. Обсебването на храната не е пътят към здравето. Здравето е цялостно и отчита баланса на психическото и физическото благосъстояние. Обсебването на храната, диетата и тялото ви е всичко друго, но не и благополучие!

Нежното хранене разглежда включването на факти за храненето и как се чувства тялото ви, когато се храните, като се има предвид другите принципи на интуитивното хранене. Никакви храни не са извън границите, ВСИЧКО, освен ако нямате животозастрашаваща алергия, моля, не яжте тази храна, но също така не се преструвайте, че имате алергия, защото сте чули, че не ядете храна, попълнете празното - съжалявам, уловено върху сапунена кутия ...

Нежното хранене е свързано с това как се чувства тялото ви, когато се храните.

Дали някои храни ви карат да се чувствате енергични, будни, а други да ви чувстват летаргични, мудни? Храните някога са причинявали газове или подуване на корема (и не защото се притеснявате да ги ядете - но тази тема е за друг ден) Почитането на тялото означава да слушате тези сигнали и да се храните въз основа на това как се чувства тялото ви, като същевременно продължите да давате приоритет на бране на храни, които са удовлетворяващо и приятно. Това може да означава и да се обмисли откъде идва храната и въздействието върху околната среда, но отново бъдете внимателни, ако целта за промяна на тези хранителни режими се основава на стойност или потенциално трайна надежда, че храненето по този начин ще „реши проблемите ви“, „ незабавно да се почувствате по-добре “или„ да ви даде тялото, за което винаги сте мечтали “.

Страхотно е да напълните чинията си с зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и протеини и здравословни мазнини за сърцето, но ако това е единственият начин на хранене, тогава може да ограничите разнообразието си и възможността да ядете във всякаква среда. Понякога нежното хранене е ядене само защото сте гладни и не обичате опциите за храна, може би това е приковаване на балансирана чиния, която има вкусен вкус и е пълна с разнообразие от ярко оцветени храни, друг път яде забавна храна, само защото има добър вкус, без да се има предвид хранителната плътност! Има място за всичко, когато става въпрос за интуитивно хранене.

Най-голямото послание за отнемане, когато става въпрос за включване на храненето във вашето пътуване за интуитивно хранене - винаги се връщайте към останалите принципи, ако се окажете уловени да го правите перфектно. Няма перфектен начин на хранене, но лишенията няма да доведат до никъде!

Не забравяйте да проверите още мисли от Джина за Insta

Щракнете тук, за да запазите среща днес или да споделите с някой, който може да се възползва от допълнителна подкрепа по пътя си към мир с храна.