последният

Доста смело заглавие, а? Вярно е обаче. Самото упражняване самостоятелно не е достатъчно за постигане на трансформация на тялото. Ще говоря за някои планове за хранене, които биха могли буквално да променят начина, по който мислите за храната, диетичните планове, отслабването и извайването на тялото ви в една от мечтите ви. Така че продължете да правите укрепващите си упражнения на танцувалната ви пръчка и използвайте следната информация, за да ви помогне да изведете хранителните си навици по правилния път!

Първото нещо, което трябва да разберете, преди да започнете какъвто и да е хранителен план, е, че ТРЯБВА да поемете пълната отговорност за вашето здраве и благополучие.

На първо място може да кажете „Я, това правя, поемайки отговорност, ще направя промяна, ще се храня по-добре и ще отслабна.“

И аз ще ти стана малко в лицето и ще кажа, "Не не си".

Преди да извадите брадвата или да се ядосате, позволете ми да обясня.

Причината, поради която вече нямате тялото на мечтите си или здравето и енергията, които искате, е, че всъщност не сте се посветили на напредъка, независимо какво се случва. Шансовете са, че оставяте живота да пречи (това се е случвало и на мен), но независимо от това не сте поели отговорност и постоянство.

Има много диетични планове, както знаете. Лесно е да се забиете и да мислите, че имате нужда от нещо различно, за да работи. Има много предизвикателства, които трябва да преодолеете, когато се храните здравословно.

Освен това НЕ сме всички малко еднакви чертежи. Разбира се, някои неща са обобщени за здравословно хранене, точно както гравитацията се отнася за всички, НО НЕ сме идентични и в самия край ще видите, че нашите диети също не са идентични.

И така, откъде наистина започвате за истински, траен и непрекъснат успех в получаването на тялото на мечтите си?

Влезте в главата си и решете, че винаги ще поемате отговорност за здравето си. Почувствайте истината на това решение в сърцето си.

  • Решете, че няма да станете жертва само на ВСЯКА диетична прищявка, а ще вземете образовано решение за това, което чувствате, е подходящо за вашето тяло.
  • Решете, че промяната е наред. Вашата диета ще се промени, когато различни здравни предизвикателства изплуват на повърхността. Може да се промени, за да се побере в лудия ви зает начин на живот. Вие сте всяко растящо, трансформиращо се, застаряващо тяло както във вашата физическа, така и в душевна форма. Прегърнете го и позволете на промяната да ви даде възможност, а не да ви стресира до точката на поражение.
  • Решете, че си струвате времето, парите и усилията да направите това! Много пъти ще поставите семейството, кариерата си, съпруг или нещо друго пред себе си и аз ще бъда откровен тук и ще кажа НЕ. Ако се разпаднете и здравето ви се разпадне, вашето семейство, кариера и съпруг ще страдат. Освен това ще погледнете назад към живота, за да видите следа от счупени мечти и съжаления, защото не сте се застъпили за себе си и сте живели живота според вашите условия.

ПОЕМЕТЕ ОТГОВОРНОСТ чрез промените, през предизвикателствата и никога не се отказвайте от себе си.

Следващата стъпка е да изберете диетичен план като инструмент (от много инструменти, които ще използвате в бъдеще), който ще ви помогне да получите тялото и уелнес, които искате в живота.

Подобно на гравитацията, има основи, които се прилагат за всеки човек. Ако не знаете основите си като основа, тогава ВСЕКИ специализиран хранителен план ще се провали в дългосрочен план, защото не разбирате основите на здравословното и чисто хранене, за да поддържате резултатите, които сте получили от специализирания хранителен план.

Тези основи са много повече от „просто ядене на зеленчуци“. Всъщност зеленчуците не са полезни за някои хора - да, добре сте чули.

Имам няколко различни диетични планове, които следвам, защото не оставам в едно и също физическо състояние през цялата година. Всички диетични планове, които използвам, имат основите на това, което считам за „здравословно хранене“, но са „специализирани“ за различни резултати в зависимост от това колко бързо искам резултати и колко постно искам да получа.

Има разлика между това да бъдеш ултра слаб и нарязан като фитнес състезател и просто „всеки ден здрав“, докато останеш тонизиран. Повечето хора не осъзнават, че различните им хранителни планове ще помогнат на тялото да се трансформира в различни нива на стройност.

  1. Когато получавам ултра-постно за временна ситуация, като например, когато трябва да изглеждам добре за фотосесия или да съм на сцената за състезание по танци на живо, използвам този план за бързо нарязване на мазнини, комбиниран с диетичния план в # 3.
  2. Когато искам да възобновя ежедневието и социалните събития, но да остана в тонус (докато тренирам само два пъти седмично), използвам модифицирана версия на Палео - ето точния план и готварска книга =>
  3. Когато излязох от пистата, защото се забавлявах на прекалено много партита и ядох твърде много сладки кексчета (червеното кадифе с глазура от крема сирене ми е любимо!) Тогава използвам този диетичен план, за да се върна в състоянието си на „ежедневие“ =>

Трябва да поемете отговорност и да изберете диетичен план, който отговаря на вашите индивидуални фитнес цели и мечти. Това ще осигури краен успех.

Не можете да се упражнявате поради лоши хранителни навици.