пилешко

  • Порции на рецепта: 4
  • Количество на порция
  • Калории: 273.3
  • Общо мазнини: 3,1 g
  • Холестерол: 137,0 mg
  • Натрий: 195,3 mg
  • Общо въглехидрати: 3,7 g
  • Диетични фибри: 0,6 g
  • Протеини: 55,0 g

Въведение

Фаза на атака върху Dukan,
Съвет: Това ястие върви добре с обикновено кисело мляко

Съвет: По време на фазата на круиза, защо да не сервирате със зелена салата или някакъв Tzatziki Dip. Фаза на атака върху Dukan,
Съвет: Това ястие върви добре с обикновено кисело мляко

Съвет: По време на фазата на круиза, защо да не сервирате със зелена салата или някакъв Tzatziki Dip.

Съставки

    4 филета пилешки гърди без кожа или 8 пилешки бутчета без кожа
    Сок от половин лимон
    Сок от половин лайм
    2 скилидки чесън, нарязани на ситно
    2 чаени лъжички натрошени люти чушки
    1 чаена лъжичка червен пипер
    1 чаена лъжичка риган
    1/4 чаша оцет от сайдер
    Сол и черен пипер

Указания

Поставете пилето, люти чушки, чесън, лимонов сок, червен пипер, риган и оцет в купа и разбъркайте заедно. Подправете със сол и черен пипер. Оставете пилешката марината в хладилника през нощта, ако е възможно.

За да приготвите пилето, запалете барбекюто и изчакайте, докато пламъците угаснат и/или въглените побелеят, преди да започнете да готвите. Поставете пилето върху барбекюто, като се обръщате от време на време, за да сте сигурни, че пилето се готви равномерно, това ще отнеме около 25-30 минути.
Можете да готвите на скара или във фурна с грил.

След като се сготви, изцедете сока от половин лайм върху пилето и сервирайте.

Размер на порцията: 4 порции

Брой порции: 4

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople GEORGIA1959.