Толкова сме развълнувани да приветстваме тази публикация на гост „Сватбена седмица на диета“ от Кейли Джордж, RD, водещ диетолог в Bells & Barbells. Програмата за подпис на Кейли „Отслабнете на дата“ подкрепя булките, тъй като те рестартират хранителните си навици от 2018 г. В тази публикация, която трябва да прочетете, Кейли лазерира най-големите грешки в диетата, които може да направи булката преди сватбата, и как да ги заобикаля успешно. Прочетете ... и не забравяйте да споделите с майки, шаферки и всеки, който иска да изглежда и да се чувства най-добре във вашия голям ден (момчетата също!).

Нека поставим началото: Това е седмицата, преди да завържете възела. Вълнението е във въздуха, нервите са нервни, а сънят е, ами ... не съществува. С шумотевицата на хората, които идват в града, срещите в последния момент и всички други дейности, водещи до вашата сватба, е лесно да се обърнете към диетите от последния ров, за да сте сигурни, че се вписвате безпроблемно в бялата си рокля. За да избегнем едни и същи грешки на минали булки, нека ясно изложим 7-те сватбени седмици на диета, за да избегнем:

1. Солени + мазни храни

Солените храни могат да предизвикат пристрастяване и толкова вкусни, но вие ще искате да намалите солените закуски тази седмица. Натрият, основният елемент в солта, кара тялото ви да се придържа към водата и да се подува. Мазните храни обикновено имат същия ефект. Допълнителната мазнина в мазните ястия набъбва стомаха ви и отнема повече време да се изпразни. Вместо да се пълните неудобно, яжте по-леки храни, докато се напълните с около 70%.

2. Нови храни, които никога преди не сте опитвали

Да си авантюристичен е забавно, но изчакайте до медения месец, за да опитате нови или екзотични храни. Особено ако имате чувствителен стомах, не допускайте нови ястия от вашата сватбена седмична диета, тъй като не знаете как ще реагира тялото ви. Най-добре е тази седмица да не залагате със стомаха си, а вместо това да се придържате към храната, за която знаете, че тялото ви процъфтява!

попитайте

3. Ястия с високо съдържание на въглехидрати

С толкова много работа тази седмица е изключително важно да имате цялата енергия, която можете да получите. Докато въглехидратите осигуряват на тялото ви гориво, прекомерните количества се превръщат в дисбаланс на кръвната захар. Нека бъдем честни, всички сме били на този увеселителен парк с кръвна захар. Скоро след скоковете на кръвната Ви захар ще катастрофирате и ще останете с умора, главоболие, промени в теглото и настроение: обратното на това, от което се нуждаете, преди да кажете „Аз го правя“.

4. Добавени захари или млечни продукти

Нито една булка не иска да изпада в паника заради пъпки и пробиви, водещи до най-снимания ден в живота й. Намаляването на добавената захар и млечните продукти може да задържи червените петна. Окислителните свойства на захарта могат да предизвикат пробив, докато хормонът в млечните продукти, IGF-1, също е известен виновник за акнето. Елиминирането на приема на тези тригери ще ви даде онзи желан булчински блясък!

5. Алкохол

Планирането на вашата сватба може да бъде поразително, но е разумно да се ограничи консумацията на алкохол като средство за премахване на стреса по време на последния участък. Широкообхватните ефекти на алкохола могат да ви отблъснат психически, да не говорим, че причиняват повече подуване на корема и пробиви. Прекарайте време с приятели и близки, за да премахнете предимството, преди да размените обетите си.

6. Детоксикации в последна минута

Макар да звучи модерно и примамливо, не се поддавайте на тези детоксикации в последния момент. Основният ремонт на вашата диета ще постави тялото ви във физиологично стресирано състояние, измислено в режим „борба или бягство“. Още по-лошото е, че много детоксикирания предизвикват дразнене на кожата, кървящи очи и оставят с нетрайна миризма. За по-естествен детокс, фокусирайте се върху пиенето на галон вода на ден и наблъскването до 5 порции кръстоцветни зеленчуци във вашата диета.

7. Пропускане на вода

Водата е вашият приятел тази седмица (и всяка седмица!). Лесно е да се разсеете през последните дни, предхождащи вашата сватба, но не позволявайте на хидратацията да падне на гърба. Водата е от съществено значение, за да изглеждате и да се чувствате най-доброто, което можете да бъдете! Вашето тяло е съставено от 60% вода, която поддържа почти всяка телесна функция от метаболизъм до енергия. Стремете се да пиете поне половината от цялото си тегло в унции и ще бъдете готови за пътеката.

Научете повече за Кейли Джордж, RD, и нейната практична, удовлетворяваща, ефективна програма „Отслабване на дата“ тук. И не забравяйте да я уведомите, че сте я намерили на сватби в Хюстън!