Практически съвети, направо от експертите.

Начало »Живот» Отслабване »Помогнете за отслабването точно тук в ума си

точно

Резюме на статията:

Общоприето е в индустрията за отслабване, че само диетата или участието в програма за отслабване не гарантира постоянни резултати от отслабване. Вие неизменно ще си върнете цялото изгубено тегло, освен ако не сте убедени в подсъзнанието си, че ще бъдете слаби и силни ЗА ЖИВОТ. Това мислене е една област, която липсва в повечето програми за отслабване. Има обаче начин да попълните тази липсваща връзка.

Започнете с ума и останалото ще последва.
Това важи както за започване на нов курс на обучение или откриване на нов бизнес, така и за отслабване. Идеята е, че първо трябва да убедите подсъзнанието си, че искате да отслабнете и че всъщност сте слаб и здрав индивид. Трябва да подхранвате подсъзнанието си с тези предложения, така че умът ви да ви насочи към най-жизнеспособните алтернативи, които ще направят тези предложения реалност.

Научните доказателства показват, че способността ни да получаваме внушения се основава на определено състояние на ума - вид променено състояние на съзнанието. Това състояние на съзнанието е отклонение от нормалното съзнание, което работи главно под мозъка на Бета.

Вашият мозък излъчва електрохимични разряди, когато е във функция. Но има различни нива на функция. Когато работите на вашето „предупредително“ дневно ниво, като разговор с приятели, разговор с някого, преподаване, решаване на химическо уравнение или писане на есе, вие сте в Бета състояние. Честотата на бета вълните варира от 15-40 цикъла в секунда. Това е нормалното ви дневно ниво на мозъчните вълни.

Следващото ниво на мозъчната вълна е Алфа, до което стигате, когато си почивате. Когато седнете, след като сте решили проблеми с химията, вие сте вътре Алфа държава. Когато седите във влака и наблюдавате как пейзажът минава, докато мислите ви преследват своето пътуване, вие сте в състояние на Алфа. Молитвата или медитацията също ви поставят в това състояние. Алфа мозъчните вълни са по-бавни, но по-големи по амплитуда. Честотата им варира от 9-14 цикъла в секунда. В това състояние вие ​​сте отпуснати; чувствате чувство на спокойствие и сигурност. Мускулите ви се чувстват смекчени и сте отворени за предложения. Няколко минути, които изпитвате, когато сте напълно отпуснати, преди да заспите, е състояние на Алфа.

Стигането до алфа ниво е най-доброто за препрограмиране на себе си. Много медицински проблеми (включително преяждане и проблеми с теглото) са свързани с неразрешено напрежение и стрес, задържани в тялото. Стигането до Алфа определено ще ви помогне да прекъснете това неразрешено напрежение и ще ви насочи към по-стабилен контрол върху храненето ви. Какво повече, можете лесно да се препрограмирате, когато имате предвид, че е в алфа.

Започнете след това, като отделите време да се отпуснете.
20-30 минути на ден медитативно спокойствие биха били достатъчни. Разработете рутина за дълбоко дишане, по време на която фокусирате ума си върху дума, звук или мантра. Значението на звука или думата не е толкова важно, колкото усещането, което предизвиква у вас, докато го повтаряте. След като разхлабите напрежението в тялото си, подхранвайте ума си положителни образи. Визуализирайте се с идеалното си тегло. Фокусирайте се върху тънкото си и стройно тяло, добре оформените си крака. Представете си, че живеете мощен, динамичен живот. Бихте ли се препирали до смърт?

Направи това положителна визуализация на идеалния ви Аз ежедневна практика, докато всъщност не ви е лесно да се видите като стройни, силни и красиви. Следващия път, когато ви се прииска да забиете цяла шоколадова торта, насочете ума си към онова стройно тяло и добре оформени крака.

Когато натрупах допълнително тегло по време на менопаузата, ми беше доста трудно да повярвам, че мога да се върна до размер 4. Продължавах да си мисля: „Аз съм над 50 и тялото ми е различно сега. за да бъда това, което бях на двадесет години. " Тогава разбрах, че използвам същото оправдание, което използвах след бременността си: „майките трябва да наддават на тегло“.

Склонни сме да разчитаме на общоприети предположения, за да вземаме решенията си и повечето от тези предположения са погрешни. Знаете ли, че тялото ви може да бъде изваяно по начина, по който го искате? Вие сте 99% вода и квантово пространство и тялото, както виждате, НЕ е хвърлено в камък или плът. Нещо повече, това, което виждате, се създава от зрителната кора в задната част на черепа ви от мрежа от химически и електрически заряди в мозъка ви. И визуалният модел, създаден от вашата зрителна кора, е различен от модела, създаден от моя или от някой друг. Вие не виждате неща, които са там. Вие създавате нещата тук (вашият ум), когато видите.

Сега този физиологичен факт ни освобождава - защото сега знаем, че можем да създадем това, което искаме. И ако положението ни не е това, което искаме, МОЖЕМ ДА НАПРАВИМ НЕЩО ЗА НЕГО.

Какво можем да направим?

  1. Можем да направим план за изграждане на чиста телесна маса, като ядем повече белтъчини с ниско съдържание на мазнини (не твърде много животински протеини, тъй като това идва с мазнини и калории.) Консумирайте соев или растителен протеин: соеви продукти, бобови растения. Няма съмнение, че протеинът изгражда чистата телесна маса, която придава на тялото му младежка твърдост. Но вие искате протеини без мазнини в месни протеини. Соевият или пшеничен протеин е най-добрата алтернатива. Той ви дава протеин без мазнини!
  2. Можем да започнем програма за упражнения това е приятно като тенис, кънки, ходене.
  3. Можем да обичаме „себе си“ и да го храним със здравословни, питателни храни.
  4. Можем да стоим далеч от хората, които се опитват да саботират опитите ни да бъдем най-доброто, което можем да бъдем.

Ние сме тези, които отговаряме за това кой можем да станем. Нищо не ни обвързва с кол, освен собствените ни чувства на ограниченост.