NICKYCRANE SparkPoints: (106 655)
Фитнес минути: (78 861)
Публикации: 1364
24.12.12 11:34 A

чувствам

Благодаря. Сместа от ядки и Lynwoods са пълни с протеини. Получавам по-малко протеини за закуска (кафе, брауни и доматена супа), но не чувствам глад след това. Кефирът (мляко) има 3,4 g, дебело кисело мляко 2, lynwoods 4, ядки обаче много. Разбрах това за сумите, които използвам. Значително повече от закуска. Обикновено не огладнявам, след като ям захари и въглехидрати. Чудя се за супата преди Мюсли. Обикновено го ям с ябълка, но тази година (на почивка) не съм събрал нито една, така че трябва да просите или да купите малко. Не мисля, че мога да получа плодове, дори замразени, в тази част на Албания през зимата, освен ягодите, които са много скъпи.
Може ли сушените кайсии да са по-добри от стафидите? Всъщност мога да си взема сушени боровинки.

PS Току-що посетих семейство, което постави Халва и много високо съдържание на въглехидрати, здрав захарен сладкиш пред мен, сега се чувствам комфортно препълнен (!), Така че не мисля, че проблемът с Мюсли вероятно е бил въглехидрати.

Редактирано от: NICKYCRANE на: 24.12.2012 (12:12)

CMCOLE Постове: 2,667
24.12.12 10:43 A

там има много захари и въглехидрати - може би това е проблемът.

Опитайте да замените (дори от време на време) стафидите с плодове
Опитайте да замените банана с накълцана ябълка или круша

Както каза другият респондент; добавете източник на протеин

CHEETARA79 Публикации: 4250
24.12.12 10:08 A

Яжте го с малко протеин, може би. Добавете го към гръцкото кисело мляко вместо мляко. Може да се почувствате по-доволни, ако балансирате въглехидратите и мазнините в мюслито с малко протеин.

NICKYCRANE SparkPoints: (106 655)
Фитнес минути: (78 861)
Публикации: 1364
24.12.12 9:03 A

Винаги се чувствам гладен, след като ям мюсли. 419 кал. 2 t овес, 1 T овесени трици, 1 T Lynwoods лен и др. Смес, 1 смесени ядки, 1 T стафиди, 100 ml млечен кефир (0,5%), 1 T дебело кисело мляко, 10%, 1 банан.
След като се измъкнах навън от онова място, което много ми харесва, чувствам, че мога да ям кон! Не искам да се отказвам от Мюсли. Харесва ми и е пълен с добри неща. Но не удовлетворява. Ям го за обяд или вечеря, а не за закуска. Не мога да разбера защо след това изпитвам глад.