любиците

Планирате ли да отслабнете? Планирали сте всичко, за да отслабнете; ядете храна с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар и редовно тренирате. Вие също добре сте планирали диетата си. Имате ли тази ежедневна купа със здравословни царевични люспи и мляко редовно сутрин? Правите ли някаква грешка при планирането на вашата диета? Време е да се замислим отново, дали царевичните люспи наистина помагат при отслабване?

Малко за царевичните люспи

Царевичните люспи са измислени от Уил Келог и Джон Келог случайно с остаряла пшеница. Те направиха тесто с него и избутаха през валяк и в резултат на това излязоха натрошени люспи. След това това беше препечено и поднесено на пациенти в адвентиста от седмия ден, където те работеха. Пациентите го харесват и така двамата братя продължиха да го правят, докато се получи перфектно. След това бавно стана популярен на пазара и много марки също започнаха да го правят. Но наистина ли са здрави и ще помогнат ли при отслабване?

Наистина ли царевичните люспи са здравословни, особено за деца?

Зърнените храни са най-добрият избор за вашата закуска, тъй като съдържат по-малко захар и мазнини и са богати на хранителни вещества. Но ако изберете някакъв грешен избор за закуска, можете вместо това да наддадете на тегло. Ядете ли корнфлейкс с мляко, което съдържа витамини и минерали, хранителни вещества и ниско съдържание на мазнини? Тогава мислите всичко грешно. Всъщност се състои от царевица, малц, фруктозен царевичен сироп и захар. Този царевичен сироп съдържа въглехидрати с висок гликемичен индекс.

Наистина ли е за отслабване?

Така че е ясно, че съдържанието на захар в корнфлейкс е наистина високо и в допълнение към това много хора добавят допълнително захар или мед в купичките си с мляко. Ако ядете това редовно, тогава определено ще увеличите теглото си, вместо да губите. По принцип техниките за отслабване казват, че трябва да приемате по-малко калории и същото важи и за царевичните люспи. Препоръчват ви да прикажете 30 грама от него със 125 мл обезмаслено мляко, но не и пълномаслено.

Царевичните люспи съдържат много по-малко протеини. Въпреки че корнфлейкс ви кара да се чувствате сити, но след няколко часа ще почувствате глад. Проучване посочва, че това е нездравословна закуска за деца и за тези, които искат да отслабнат. Друго проучване, проведено в Америка, посочва, че количеството желязо в корнфлейкс всъщност е по-малко от споменатото количество. Това може да причини затлъстяване при деца. Децата, които ядат корнфлейкс, обикновено се чувстват по-гладни, в резултат на което закусват преди обяд.

За да сте здрави и да отслабнете, е важно да проверите калориите и техния източник. Трябва да ги набавяте от здравословни, богати на протеини хранителни зеленчуци и плодове. Така че, моля, пазете корнфлейкс далеч от децата и ги карайте да ядат здравословна храна, която не се предлага в пакети.

За печелившите:

Корнфлейкс се препоръчва за възрастни хора, които искат да увеличат храната, вместо да отслабнат. Съдържанието на захар ви кара да увеличите теглото си и след няколко часа ще почувствате глад. В резултат на това ядете нещо, за да добавите още няколко калории, необходими за увеличаване на теглото. Каква е рецептата в този случай? Вземете корнфлейкс в купа и към нея добавете пълномаслено мляко, вместо обезмаслено мляко с ниско съдържание на мазнини. Можете също така да добавите към него плодове като банани, ябълки и др., Които помагат при наддаване на тегло. Бананите са специално известни с наддаването на тегло. Все пак се препоръчва да приемате калории от добри източници като зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни и плодове, вместо да ги получавате от наличните в пакети на пазара. Яжте го само ако нямате тегло и е много важно да наддавате.