работи

Технологии и бизнесът на медицината

Здравеопазване, политика и управление

Актуални новини и тенденции

Последни новини за коронавирус (Covid-19)

Има много версии на краткосрочната диета с краставици, която гарантира бърза загуба на тегло. Тя ви позволява да загубите до 15 паунда (седем килограма) само за седем дни. Въпреки че основната съставка е здравословна, тя не е устойчива в дългосрочен план, тъй като води до недостиг на хранителни вещества и възпрепятства поддържането и растежа на мускулите.

Какво представлява диетата с краставици?

Диетата с краставици насърчава краткосрочната загуба на тегло, като ви принуждава да консумирате по-малко калории. Повечето версии на диетичния план отнемат стриктно спазване от седем до 14 дни и често водят до 14 килограма загуба на тегло. Всъщност има известен слоган, който казва „седем дни за седем килограма“, според Healthline.

Диетичният план изисква да консумирате само краставици като основна съставка на вашите ястия, заедно с богати на протеини храни като пиле, яйца, риба и ядки. Тази диета основно ви принуждава да замените повечето плодове, зеленчуци и други храни, които консумирате, с краставици.

Правила

Винаги, когато изпитвате глад за храна, диетата с краставици препоръчва да консумирате само краставица. Тъй като основната съставка е с ниско съдържание на калории, значителната й консумация поддържа калориен дефицит.

Краставиците също са с ниско съдържание на протеини. По този начин диетичният план изисква да допълвате всяко хранене с храни, богати на протеини, според запис в Медицинската библиотека на САЩ. Те включват яйца, постно месо, извара и ядки. Можете също така да консумирате въглехидрати в тази диета. Позволени са препечени филийки, кафяв ориз и картофи.

Отслабване

За съжаление липсват проучвания, които да потвърдят обещаната загуба на тегло при диетата с краставици. Но загубата на тегло е най-вероятно възможна, тъй като храните, които можете да ушите на тази диета, са значително нискокалорични. Тъй като това е ограничителна диета, придържането към нея за по-дълъг период е трудно.

Средният брой калории на всяка краставица от 10 унции е 45. Ако ядете 10 краставици, консумирате само 450 калории общо, според Националната база данни за хранителните вещества за стандартно справочно наследствено издание.

Можете също така да възстановите загубеното тегло след максималния 14-дневен период, особено ако диетата не ви принуждава да спазвате здравословно поведение. По този начин, уверете се, че сте разработили здравословни практики като контрол на порциите и като внимавате за етикетите за хранене преди и след правенето на тази диета.

Хранително съдържание

Краставиците са богати на основни хранителни вещества като витамин С и К заедно с калий. Липсват им обаче калций, мазнини, фибри, желязо, основни протеини и други хранителни вещества, необходими за постигане на добро здраве. И дори ако диетата позволява малка част от храни, богати на протеини, може да не успеете да задоволите ежедневните си нужди поради свързаните ограничения.

В заключение диетата с краставици не е устойчива. Можете да го следвате само в продължение на седем до 14 дни, за да предотвратите недостиг на хранителни вещества. Краставиците не осигуряват много важни хранителни вещества. Въпреки че забавя метаболизма ви, спазването на тази диета за повече от 14 дни може да доведе до истински или предполагаем глад.

Жена мие краставици на 26 май 2011 г. в Хамбург, Германия. Ето шест естествени начина за облекчаване на тъмните колене и лакти. Joern Pollex/Getty Images