Повечето хора не мислят за теглото си или не са мотивирани да отслабнат, докато не имат проблеми с обличането на стари дрехи или посетят лекаря си и разберат, че имат здравословни проблеми, които са от наднорменото тегло.

ползите

Настоящото ви тегло може да е резултат от много неща: възраст, среда, семейни гени и история, начин на живот, лекарства и др. Въпреки че някои от тези фактори са извън вашия контрол, има един важен, който можете да контролирате - начин на живот. Това включва неща като хранене, упражнения, сън, стрес, употреба на тютюн/наркотици и др.

Как да разберете дали текущото ви тегло е здравословно

За да разберете дали текущото ви тегло е здравословно, изчислете индекса на телесна маса (ИТМ). Вашият ИТМ е измерване на телесните мазнини въз основа на вашия ръст и тегло. Ето един лесен калкулатор, който можете да използвате, за да изчислите собствения си ИТМ. След като разберете номера си, можете да видите в коя от категориите попадате: поднормено тегло (30).

В допълнение към теста за ИТМ можете да измерите обиколката на талията си. Важно е да признаете, че измерването на талията не ви казва дали сте с наднормено тегло. Но ви казва дали носите излишни мазнини в корема си. Коремните мазнини са по-рискови от мазнините в други части на тялото ви. Това може да увеличи риска от неща като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и колоректален рак

Измерването на талията над 35 за жените и над 40 за мъжете се счита за рисковано.

Здравните рискове от наднормено тегло

Вашият лекар вероятно ви е казал, че има много рискове за здравето, свързани с наднорменото тегло. Най-забележителните са високо кръвно налягане, висок холестерол в кръвта, диабет тип 2 и коронарна болест на сърцето. Добрата новина е, че всички тези състояния могат да бъдат избегнати или подобрени със загуба на тегло и промени в начина на живот.

Затлъстяването е по-трудно за тялото и здравето, отколкото за малко наднормено тегло. Независимо дали имате наднормено тегло или затлъстяване, важно е да разберете, че загубата на само 5-10 процента от телесното ви тегло може да направи голяма разлика в риска ви за много заболявания и здравословни състояния. Прочетете повече за здравните рискове от наднормено тегло тук.

Ползите за здравето при отслабване

Има различни биохимични и механични промени, които се случват, когато отслабнете, което води до подобрения във вашето здраве. Според Информационната мрежа за контрол на теглото (WIN), това са някои от ползите за здравето при отслабване:

За да прочетете за повече ползи за здравето от отслабването, можете да посетите уебсайта WIN тук.

Съвети за отслабване

Подобреното здраве може да е най-голямата причина да отслабнете. Но други причини могат да включват подобряване на външния вид, самочувствие и чувство за постижение, за да назовем само няколко.

Каквито и да са вашите лични мотиви, запишете ги и ги дръжте на сигурно място. Когато се чувствате слаби, прочетете бележките си, за да си спомните защо сте започнали пътуването си за отслабване.

Правенето на промени никога не е лесно - особено когато включва храна и упражнения. Навиците са много трудни за разбиване. Ако имате нужда от помощ, за да започнете, този уебсайт е добър ресурс.

(Не забравяйте: Налице е богата информация за загуба на тегло - някои от тях са добри, други не са толкова добри. Посъветвайте се с вашия лекар за помощ. Те могат да бъдат един от най-добрите ви партньори в отслабването и поддържането на здраве за цял живот. )

Какво да направите, ако не можете да отслабнете

Постигането на здравословно тегло е толкова важно за здравето и понякога подходите към начина на живот просто не работят. Операцията за намаляване на способността на тялото ви да абсорбира хранителни вещества е нещо, което трябва да имате предвид, ако сте с наднормено тегло, опитали сте се от все сърце и не сте успели да отслабнете и сте готови да се ангажирате да промените начина си на живот.

Ако това е вярно за вас, говорете с Вашия лекар за бариатричната хирургия и помислете за посещение на семинар за бариатрична хирургия във вашата местна общност, за да научите повече и да зададете въпроси, които имате.